Başka hiçbir başarıda, aşırı kilo karşısında bir zafer olarak gurur duymuyoruz. Evet, bazen çok zordu. Ama yapabilirdik, başardık! Her şeyin aksine - ve kendim de dahil. Bu aslında korkutucu. Ekstra kilo ile mücadele etmek için bir şey, diğeri ise - kendi organizmalarınızla, en büyük direniş yolunu seçmek: eğer diyet en şiddetli ise, egzersizler - daha sonra karmaşıklığı arttırmak, yedinci tere kadar. Pratik, güzel bir figür için acı çekmeye hazır olanların, her şeyden kendilerini inkar etmekten ve hedefin yarısını kesmekten yorulduklarını göstermektedir. Ve sadece zevkle kilo vermenin yollarını arayan genç bayanlara ulaş.
Sahte doğruların kumbara
Çocukluğundan, mücadelenin yarışı kazanmanın tek yolu olduğuna ikna olduk: “yıldızlara diken diken”, “uzun süre acı çekerseniz, bir şeyler ortaya çıkar.” Kilo vermek için, sevdiğiniz şeyleri kurtarmanız, tatlıyı bir kenara bırakmanız ve yemeye başlayarak düşmanı daha iyi bir şekilde vermeniz gerekir. sevmediğim gerçeği. O zaman kesinlikle aşırıya kaçmayın ve muhtemelen kilo verin! Bu bir ev mazoşizmidir. Ancak, aslında, bir tatlı ile bir akşam yemeği başlatmak için - iyi bir fikir!
"Yemeklerden önce bir çikolatayı veya marmelatı yutuyorsanız, tadın şeker seviyesini yükseltecek ve açlık hissi donuklaşacaktır. Yani, daha küçük bir yiyecek parçasıyla sonuçlanacaksınız, - bir beslenme uzmanı olan ilaç doktoru Irina Kuznetsova. - Uzmanlar uzun zamandır gıda ascetizminin iyi sonuç vermediğini biliyorlar. Oruç bir seçenek değildir: vücut sadece kaloriler üzerinde tasarruf etmeye başlar. Er ya da geç, herhangi bir sert diyet biter, kendi isteğinize göre iştah açar ve kilolar, sıçramalarda ve sınırlarda olduğu gibi büyümeye başlar. Öyleyse kurban etmeyin: bir beslenme uzmanı ile birlikte çalışın, sizin için en zor olan gıda sistemi, ki buna uymak zor olmayacaktır, ancak başlamak için ne tür bir diyete sahip olduğunuzu belirleyin. ”
Kişisel dosya
Yiyeceklerin sizin için ne olduğunu düşünün - haketmiş bir zevk, stres için bir çare ya da açlığı tatmin etmek için olağanüstü bir yol? Bu soruyu cevaplayarak, sizin için doğru olan yemek tarzını seçebilirsiniz. Bazı zamanlar, bir şeyi çiğniyorlar - kilo vermeleri, havuçları ve elmaları kemirmeleri daha kolay; diğerleri su-ruhu olarak doğdular - ve taze sıkılmış, maden suyu, kefir, yeşil çay ya da çorbalar üzerinde oturup boşaltma günlerinde kendilerini yedik. Kaç insan, iyi hissetmek için pek çok yol ve ince bir figür.
mükemmeliyetçi
Rasyonel bir şekilde yemek yemeye çalışıyorsanız, asla bir parça kek ile kötü bir ruh hali yiyemezsiniz. Ancak, bu size yardımcı olmuyor: sizi azar azar, ama özellikle soğuk mevsimde sürekli olarak kilo ekleyin.
Gıda seçiminde seçici olun: yağdan kaçının. Bir tavada pişirmeyin, ana çifti, fırında pişirin - daha sonra çanağın yağ eklemesi gerekmez.
Rosa-mimoza
Yemezsiniz, ama bir kuş olarak gagalayın, ve kilo hala orada! Çabuk, uyumak gibi, donma kolay, fitness ile arkadaş olmayın. Daha fazla yeşil sebze ve taze meyve yiyin. Onlar vitamin ve minerallerin depolarını yenilerler ve sürekli yorgunluk hissinden kurtulmaya yardımcı olurlar.
Kadın weathervane
Aşırıdan aşırıya doğru koşarsınız: o zaman açlıktan ölürsünüz, sonra da guttoniye teslim olursunuz. Sıradan günlerde, yemeği izlemeyi deniyorsunuz, ama bir ölçüte sahip olmanın bir anlamı olarak bir partide, bir restoranda ya da bir turist gezisinde açık büfe olarak kalmaya değiyor ve aşırı yemeğe başlıyorsunuz.
Ekmek ve nişasta içeren ürünleri reddedin. Ama aksine, protein gıda, hoş geldiniz.Yemek için protein açısından zengin bir atıştırmalık seçin, ikinci bir ızgarada pişirilen ikinci et veya balık alın ve bir dilim peynirle yemek bitirin.
Gurmanka
Bu insanlar çok iyi pişirilmiş ve iyi ve lezzetli yemekleri severler - onlar için bir tatil ve hayattaki en büyük zevklerden biridir.
Domates suyu içilir, daha sonra mide ana yemeği için daha az yer olacaktır. Normal parçanın yarısını tabağa koyun. Tatlıyı taze meyve ile değiştirin veya taze sıkılmış. Yemekler arasında kendinize bir fincan kahve ya da yeşil çay inkar etmeyin: kafein iştahı yiyor. Meyveleri veya sebzeleri ile geceyi tatmin edin.
Mide Kölesi
Kolayca huzurdan kurtulabilirsin. En ufak bir problemde buzdolabındaki her şeyi yiyebilirsiniz. Buzdolabını faydalı ürünlerle doldurun: düşük kalorili süzme peynir, yoğurt, doğal yoğurt, sebze ve meyveler - havuç, turp, elma ve armut, kemirilmiş, açlık ve yeme stresi söndürülebilir. Bu arada, sinirler mükemmel bir şekilde yatıştırıcı sakızlardır: çenelerin boyutsal hareketleri duygularla başa çıkmaya yardımcı olur ve böylece fazladan kalori yoktur! Masamıza tam tahıllardan günlük ürünler görünmelidir: rahatlama ve iyi bir uykuya katkıda bulunan çok fazla magnezyum var.