Kilo kaybı ve vücut temizliği için pirinç diyeti

Çeşitli tahıllar hakkında diyetler hakkında çok şey söylenmiş ve yazılmıştır, ancak hala birçok soru vardır. Onlardan en heyecanlılarını topladık ve küçük bir rehber oluşturduk: "Pirinç diyeti, vücuda zarar vermeden kilo vermek." Önceki konu karabuğday diyet hakkında söyledi. Yani, başlayalım!

Pirinç Diyeti: Vücut Temizliği ve Moleküler Kompozisyon

Kilo kaybı için pirinçte diyet hızlı kilo kaybı için etkili beslenme düzenlerinden biridir. Bu diyet de tıbbi amaçlar için yararlıdır: sindirim sistemi hastalıklarının önlenmesi, diyabet, kalp hastalıkları, genitoüriner sistem ile. Pirinç lapasının kalori içeriği çok küçüktür - su üzerinde 100 gram pişmiş ürün için, sadece 78 kcal. Bir yağ% 72 yağ eklerseniz, 111-120 kcal olacaktır. Diyet için ortalama bölüm 100-250 gramdır. Bir günde en fazla 800 kalori alacaksınız. Aynı zamanda, kilo vermek açlık çekmez, karnında bir akıntı yoktur, iyilik gözlenir.

Bu, en düşük yağlı püresidir - 100 gram ürün için, sadece 0.1 gram yağ, 17 gram karbonhidrat ve 1.5 gram protein. Ayrıca, tahıllar diğer tahıllarda bulunmayan eşsiz besinlerin bir listesini içerir. Pirinç için faydalı malzemelerden oluşan kısa bir liste sunuyoruz:

• 12 Temel Amino Asitler
• B grubu vitaminler: B1, B2, B5, B6, B9. Tiamin ve piridoksin bu grubun vitaminlerinin% 50'sini oluşturur
• Potasyum ve kalsiyum çok
• Vitamin H, vitamin PP
• E vitamini
• Silikon ve fosfor
• Magnezyum ve klor
• Çinko, flor, demir
• Çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar
• Palmitik, miristik, araktik ve stearik asitler
• Yüksek lif içeriği

Çocuklukta bilerek pilav yulaf lapası yemenizi sağlarlar - bu, koordine iş ve vücut gelişimi için gerekli olan her şeyin doğal bir kaynağıdır. Pirinç lapası, kasların çalışması için harcanan ve rezerv enerjisini pürüzsüz bir hızla geri kazandıran geniş karbonhidrat içeriği nedeniyle sporcular için kullanışlıdır. Pirinç yavaş karbonhidratların ana kaynağıdır.

Pirinç diyeti arındırıcı olarak adlandırıldı çünkü fazla sıvıları, toksinleri ve atıkları vücuttan temizler. Krup içindeki potasyumun yüksek içeriği, hücre zarlarının geçirgenliğini artırır ve pirinç, bir sünger gibi, fazla suyu emer. Böyle bir diyete sahip olan cüruflar, pirinçte bol miktarda bulunan katı gıda lifleri nedeniyle elde edilir.

Dikkat lütfen! Pirinç diyetinin bir yan etkisi vardır: pürenin uzun süreli kullanımı, değişen şiddet, şişkinlik, şiddetli ağrı kabızlığını kışkırtır. Bunu önlemek için 7 günden fazla diyet yapmayın.

7 gün boyunca klasik pirinç diyeti: menü

Geleneksel beyaz pirinçle 7 günlük diyetin klasik bir örneğini ele alalım. Yuvarlak veya dikdörtgen bir görünüm almalısınız. Öğütülmüş krup uygun değildir.

Diyetin özü basittir: sabah, öğleden sonra ve akşam pirinç yiyin. Bir değişiklik için meyve ve sebze içerir. Günde 2 litrelik sıvı - kaynar su, bitkisel veya yeşil çay şeker içermediğinden emin olun. Karbonatlı mineraller ve limonatalar yok!

Pirinç diyeti için 7 kahvaltı:

1. Tereyağı, elma tatlı ve ekşi, bitkisel çay bir zar ile tuz olmadan 100 gram lapası
2. Bir çay kaşığı bal, portakal, bitkisel çay ile 1100 g lapası
3. 1100 g sütlü yulaf lapası tereyağı 5 g, mandalina / yarım portakal, çay yeşili
4. Soya soslu 1100 g lapası 2/3 çay kaşığı, muz, yoğurt veya kefir 200 ml (yoğurtlu bir muzu yenebilir, tarçın, vanilya ekleyip lezzetli bir sabah püresi alabilirsiniz)
5. Bir avuç kuru üzüm ve kuru kayısı, ballı ekmek tost ve şekersiz çay eşliğinde 1100 gram süt tozu
6. Fındık ve elma ile tuzsuz 1100 g lapası, tereyağlı sandviç, bitkisel çay
7. Armut ve mandalina, elma suyu 200 ml su ile 1100 g lapası

Pirinç diyeti için 7 akşam yemeği:

• Karabiber ile ciltsiz, ancak tuzsuz 200 ml tavuk suyu; Bir çift için sebze ile 100 gram lapası
• Ekşi krema bir çorba kaşığı% 15 ile sebze karışımı hafif çorba, yeşillik ile su üzerinde 100 gr lapası
• Doğranmış tavuk eti, domates salatası, sebze yağı ve limon suyu ile salatalık ile pirinç pirzola
• 150 gram lapası ve 150 gram taze sebzeler
• 100 gram lapası, 100 gram haşlanmış balık, büyük domates

Pirinç diyeti, akşam yemeği menüsü

Bir tahıl gevreği hazırlayın ve bir çift için sebze ile serpin. Tatlı için - katkı maddeleri içermeyen doğal yoğurt. Ya da kahvaltı menüleri için seçenekler alabilir, sadece ekmek ve kızarmış ekmekleri hariç tutabilirsiniz.

3 gün için acil pirinç diyeti: menü ve güç planı

3 güne kadar 3 kg'a kadar olan ani kilo kaybı için diyet psikolojik dayanıklılık gerektirir, çünkü saatte tatsız pirinç tüketmek kolay değildir. Bir gün diyet çoğu bir oruç günü olarak kullanılır.

3 gün boyunca pirinç diyetleri için diyetler:

• Tuzsuz suda 15-20 dakika 200 gram gevrek pişirin. Elde edilen püresi 4-6 porsiyon (en iyi 5) olarak ayrılır ve 3 saat arayla yenir.
• Kahvaltı ve akşam yemeği için, glikozu yenilemek için bir çay kaşığı bal ile bitkisel veya zencefil çayı ekleyin. Meyve şeklinde vitamin bir doz yiyin: portakal, elma, kivi, karpuz, ananas, şeftali, erik, kayısı. Her gün 200-300 gram için.
• Öğle yemeği için, sebzeleri pişirin: havuç, fasülye, pancar, brokoli. Kahvaltıdan sonra herhangi bir öğünde 300-350 gram için bir gün yiyin
• Günde 2 litre sıvı (şekersiz su, bitkisel ve yeşil çay) içilir. Bu durumu yerine getirmediğinizde, vücuttaki su-tuz dengesini zayıflatırsınız ve vücudu sıvıdan en iyi emen bir sıvı olduğu için vücudu susuz kalmaya yönlendirirsiniz.
• Diyetisyenlere öğünlerden 15 dakika önce ve 20-30 sonra içmeleri tavsiye edilir, böylece krup iyi mideyle sindirilir.

Beslenme uzmanları, günde bir kez bal ve limon suyu için vitaminleri tavsiye etmeyi önerirler. 1 bardak sıcak su için (NOT KIND) 1 çay kaşığı. sıvı bal ve 1-2 çay kaşığı. limon suyu.

Pirinç diyeti: okuyucularımızdan geribildirim

Allwomen okuyucuları, pirinç diyetiyle haftada 10 kilo vermenin gerçekçi olduğunu söylüyorlar, eğer 7 günlük diyet menüsüne ve 3 kilograma uyuyorsanız, 3 günlük pirinç menüsüne bağlı kalın.

Okuyucunun gerçek ucu, bir pediyatrist olan Tatiana, 54 yaşında.

Bacak kırılması sonrası fazla kilo 8 ay boyunca sedanter yaşam tarzı nedeniyle 15 kg idi. Kızım 7 gün pirinç için diyet denemek için teklif etti. Yaşına rağmen, haftada 100 gram başına 8 kg kaybettim. Bu sonuca bile inanmadım ve diyetin ilk gününü bırakmak istedim, ama sabah, teraziye bindiğimde, eksi 700 gram gördüm ve devam etmeye karar verdim. Kızlar, pirinç diyeti kilo vermek için gerçek ve zararsız bir yoldur! Kendimi iyi hissediyorum, karnım ağrıyor, saçlarım düşmez. 7 günlük bir aradan sonra diyet, vitamin kompleksi ile kesildi. Ve tabii ki sayılar: kilo kaybından sonra kilo - 61 kg 900 gram! En sevdiğim pantolon ve eteklere girdim!