Bebek bile mevsime göre değişir. Sağlık güçlü ise, çocuk daha aktif ve neşeli olur. Ama öyle olur ki, ilkbaharda bebeğiniz tepki verir, sizin gibi: uykulu hale gelir, sabah erken saatlerde zorlukla uyanır ve çabuk yorulur. Genellikle yeterli sabrı yoktur, hassastır ve dikkat yoğunluğu daha da kötüleşir. Enerji ve güçten yoksun, hafifçe zayıflamış bir çocuk herhangi bir enfeksiyona karşı daha hassastır. Bu nedenle, pediatristler bahar güçsüzlüğü tehlikesini en aza indirmemeyi ve bebeğin uygun yaşam şeklini önemsememeyi önermektedir. Yapabileceğin bu.
Sevinç içinde yürümek
Hiçbir şey, çocuğun sağlığını açık havada olduğu kadar güçlendirir. İyi bir iştah, gelişmiş uyku ve enerji sağlar. Yani şimdi kış soğuktan sonra çocuk açık havada en az üç saat, tercihen daha fazla olmalıdır. Ayrıca, güneşin ilk ışınları kemiklerin normal büyümesi için gerekli olan D3 vitamini üretimini sağlayacaktır.
İlkbaharda hava çok değişkendir. Küçük bir çocukla bir yürüyüşe çıkacak olursanız, unutmayın, o zaman sadece bir kat giysi üzerinde olması gerekir. 2-3 yaşındaki çocuklar için egzersiz çok önemlidir. Büyüyen kemikler ve kaslar için daha yararlı bir şey olmadığı için bebeğin fiziksel aktivitesini teşvik edin. Genellikle oyun alanını veya oyun merkezlerini ziyaret edin.
Oyun ve eğlence sadece motor becerilerini değil aynı zamanda sosyal becerileri de geliştirir. Hareket, beynin gelişimini etkiler (fiziksel olarak aktif çocuklar daha kolay öğrenir). Hayati güçler çocuğa ekleyecek ve egzersiz yapacak. İlkbahar, bisiklet, scooter, patenler (4-6 yaşındakiler için harika) sürmeyi öğrenmek için harika bir zamandır.
Güçlendirme için hazırlık
Kış enfeksiyonları, elbette, birçok çocuğun vücudunu zayıflatır. Artık bebek artık hasta değil, bağışıklığını arttırmaya başlayabilirsin. Yaşına uygun vitaminler ile başlayın, balık yağı veya bitkisel kompleksler de verebilirsiniz. Ancak, herhangi bir ilaç kullanmadan önce, çocuk doktorunuza danışın.
Bu normal vitaminler durumunda bile önemlidir. Çünkü, genç organizmayı bakteri ve virüslerden korumaya yardımcı olsalar da, bunların bir kısmının aşırı dozlanması çok tehlikeli olabilir (örneğin, vitaminler D, E, K) ve bunların eksikliği. Bu nedenle, doktorlar genellikle yıl boyunca iştahsız olan, gıda zehirlenmesinden muzdarip, bağışıklığı az olan, sıklıkla hasta olan, anemiden muzdarip olan veya yakın zamanda antibiyotiklerle tedavi edilen çocuklara multivitamin almayı önermektedir.
İlkbaharda sağlığı iyileştirmenin bir başka yolu bitkisel bazlı kompleksleri kullanmaktır. Çoğu 3 yaşından büyük çocuklar için izin verilir. En popüler ilaçlar ekinezyadan elde edilir. Tedavinin etkisi genellikle 2-3 hafta sonra görülür.
Uyku sağlığın temelidir
Yeterli miktarda sakin bir uyku her yaşta güç katıyor. Geceleri uyurken, vücut gün boyunca olduğundan çok daha fazla bağışıklık hücresi üretir. Bu nedenle bebek yaşına göre saatlerce uyursa iyi olur. Doğumdan 4 aya kadar olan bir çocuk günde 6-9 saat, gece ise 5-9 saat uyumaları gerekir. 4-8 aylıkken öğleden sonra 2 ila 5 saat, geceleri ise yaklaşık 10 saat uyulması gerekir. Bir yaşında bir çocuk, günde 1, 5 ila 4 saat ve gece 10-12 saat uyuyacaktır. Çocuk 2 yaşına geldiğinde, gün içinde 0, 5 ila 2 saat arasında uyumakta ve gece 11 saat sürekli uyuyabilmektedir.
Sağlığın geliştirilmesi için menü
Baharda ideal bir diyet, çocuğa gerekli tüm besinleri sağlamalıdır. Vitamin ve mikro elementlerin dozu artırılmalıdır. Onlar sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmayıp, aynı zamanda çocuğa enerji katacaklardır.
Bebek için beslenme açısından en değerli olan anne sütüdür. Emzirmek sizin durumunuz değilse, o zaman bebeğe eczanelerde sunulan bir probiyotik ve prebiyotik karışımı verin. Sindirim sisteminin bakteriyel florası üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korurlar. Çocuğunuz bir buçuk yıldan fazla ise ve zaten yeni yemeklerin tadını biliyorsa, onu daha sık meyve ve sebze yemeye teşvik edin. Onun için en güvenli olanı kavanozlarda hazır karışımlar olacak.
Dondurulmuş yiyecekleri kullanarak birkaç ay sonra, genç sebzelerden salataların bu döneminde en yaygın olanı hazırlayabilirsiniz. Sadece sebzeleri en iyi yerde, tercihen markalı marketlerde almayı unutmayın (eğer üretimlerinde zararlı kimyasal gübrelerin kullanılmadığından eminseniz). Bebeği beslemek için, salata, maydanoz, su teresi ve yeşil soğan gibi mutfak eşiğinde yetiştirilen otları da ekleyebilirsiniz.
Bebeğin düzgün planlanmış bahar menüsünde aşağıdaki bileşenler olmalıdır:
et
Çocuğuna haftada 5-7 kez yaklaşık 50 gr miktarında verin, sadece tavuk veya hindi değil, sığır eti, domuz eti de pişirin. Kırmızı et, mükemmel bir demir kaynağıdır.
balık
Çocuk haftada 1-2 kez balık yemelidir. Doğru gelişme için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitlerini içerdiğinden, çocuk için deniz balıkları almak daha iyidir.
yumurta
Haftada 3-4 menüde olmalı. Yumurta sarısı çok değerli vitamin ve minerallere sahiptir. Ancak çocukların güvenliğinden% 100 emin olmadıkça çiğ yumurta içmelerine izin vermeyin.
En önemlisi beslenmenin düzenliliğidir, çünkü vücuda sürekli bir enerji akışı sağlar, bu da sağlığı güçlendirmeye yardımcı olur. Çocuğun 4-5 kat fazla büyük bölümler yememesi gerekir. En önemlisi kahvaltı (bebeğin sabah ılık bir şey yemesi iyidir).