Sağlık için beslenme
Bunu yapmak için, daha fazla meyve ve sebze yemelisiniz, mineral tuzlar, organik maddeler, vitaminler, demir ve kükürt ile zenginleştirilmeli, bütün bu maddeler soğan, maydanoz, ıspanak, kereviz, havuç. En gerekli vitamin olan A vitamini, süt, portakal, havuç, yeşil salatada doğru miktarda bulunur. Sağlıklı ve güzel bir cilt için, çoğu B1 ve C vitaminlerine sahip değiliz ve hepsinin yanlış yediği gerçeğiyle.
Örneğin, B1 vitamini kepekli unda bulunur, bu vitamin beyaz un ürünlerinde bulunmaz. Demir, kırmızı lahana, ıspanak, elma, kiraz, bektaşi, ahududu, salatalık, et bulunan cildin tazeliği ve saflığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kükürt ceviz, domates, mercimek, kereviz bulunur. İyot, armut, pancar, soğan, ıspanak bulunur. Magnezyum tuzları tendonlara ve kaslara elastikiyet kazandırır ve limon, turp, ıspanak, bektaşi üzümü, kirazda bulunur. Fosfor, sıkı çalışma için gerekli ve mukavemeti sağlamak için gereklidir, turp, salatalık, renkli, Brüksel, beyaz lahanada bulunur.
Genellikle cildi temizlemek gerektiğinde doğal doğal ürünlere ihtiyaç vardır. Ve sonra etkili bir eylem vücuttan bir çim maskesi olabilir, kaynar su ile önceden dökülür. Maskenin yüzün yüzeyinde soğumasını önlemek için, kalın bir flanel ve folyo tabakasından bir yüz maskesi hazırlayın, ağız için delikler açın. Ve bu maske 30 dakika tutulur. Cildin sağlığı için bir buhar banyosu hazırlarız, bir litre suya bir tutam papatya alırız, buharın üzerinde yıkanmış bir yüz tutun ve başını 15 dakika boyunca bir havluyla örtünüz.
Akşamları cildi temizlemek daha iyidir. Bitkisel maskeyi pamuklu bir bezle temizleyin, bu amaçla işaret parmaklarını kaynatılmış, temiz bez parçalarıyla sararak cildin gözeneklerini temizlemeye başlarız. İşlemden sonra, yüzü dezenfekte ettikten sonra, cildi daha önce bir salatalık losyonu içinde nemlendirdiğimiz bir pamuklu çubukla dikkatlice ovun ve bir protein maskesi uygulayın. Ve yirmi dakika sonra maskeyi nemlendirici bir tamponla yıkayın. Cildi her gün temizleriz.
Yulaf ezmesini bir yüz yıkama ile yıkamak yararlıdır. Haftada bir kez,% 3 hidrojen peroksit ile seyreltilmesi gereken bir maya maskesi yapın. Pahalı ve kaliteli kozmetikler satın alabilirsiniz, ancak doğru gıda olmadan yüzünüz kötü görünecektir. Beslenme konusunda birkaç ipucu sunabilir, cildin güzelliğini korumaya ve korumaya yardımcı olurlar.
Cilt için beslenme
1. Daha fazla su içirin. Su, toksinlerin vücudunu temizler, cildi nemlendirir ve tüm vücut sistemlerinin işleyişini sağlar ve metabolizmayı iyileştirir. Sonunda, iyi huylu bir cilde ve sağlıklı bir cilde sahip olacaksınız. Gaz olmadan basit su vücut üzerinde hareket eder ve burada hiçbir gazlı içecek yardımcı olmaz.
2. Meyve üzerine yalın. Çok miktarda antioksidan içerirler, stres ve zayıf çevresel koşullar nedeniyle oluşan farklı maddeler ve serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olurlar. Serbest radikallere bağlı olarak, cilt yorgun ve donuk görünebilir.
3. Yağları ekleyin. Yağın içerilmediği diyetleri unutmak gerekir. Yağ eksikliği, cildin tahrişe ve kuru olmasına neden olur. Sağlıklı doymamış yağlara dikkat etmek gerekir ve bademlerde, yağ balıklarında, zeytinyağında vb.
4. Kafeini azaltın. Kafein bir diüretiktir. Ve kafein içeren içecekler ile, vücut nem almaz, hızla vücuttan atılır. Kafein sadece kahve değil, yeşil ve siyah çaydadır. İki fincan kahve kullanmak kabul edilebilir, ancak daha fazla yerseniz, cilde zarar verir.
5. Beta karoten kullanımını artırın. Bu vitamin cildi zararlı güneş ışığına maruz kalmadan korur ve sebze ve portakal meyvelerinde bulunur.
6. Selenyum kullanımını artırın. Bu mineral güneş ışığına karşı korur, cildin elastikiyetini artırır. Sarımsak, yumurta, bütün tahıl ürünlerinde bulunur.
7. E vitamini kullanımından, kırışıklıklar azalır ve cildin yapısı gelişir. Her gün 400 mg E vitamini tüketmeniz gerekiyor.
8. Alkolden kaçının. Alkol içtikten sonra, vücut şişirilir, şişlik, şişlik, kuruluk ve donuk bir cilde neden olur. Damarları dolduruyor ve yüzün cildi kan akmasına neden oluyor.
9. Ekstra kalori yok. Aşırı kaloriler ciltte çatlaklara neden olur ve vücut ağırlığını artırır.
10. Yüz bakım ürünlerinde C vitamini kullanılmaktadır. Bu vitamin cildi serbest radikallerden ve güneş ışığına maruz kalmadan korur, içeriden yararlı bir etkiye sahiptir. C vitamini daha çok domates, ıspanak, çilek ve narenciye meyvelerinde bulunur.
Nasıl yenildiğini öğrendik, böylece cilt sağlıklıydı. Bu ipuçlarını takip et ve cildin güzel ve sağlıklı olacak.