Daha fazla iç.
Kabul etmeliyim, kışın en iyi şekilde yemiyoruz. Vitaminlerin yetersizliği çoğu zaman mide gerginliğinden dolayı yüksek miktarda yüksek kalorili gıda ile telafi edilmektedir. Baharın başında yapabileceğiniz en iyi şey, akşam yemeğinde ve hatta onun yerine daha fazla sıvı içerek açlık hissini aldatmaktır. Daha fazla meyve suyu, bitkisel kaynatma, et suyu iç. Bu, midenin birkaç ekstra kilo eklemeksizin risk almadan doldurulmasına yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, örneğin, bitkisel kalçalar, gül kalçalarından, yorgunluk ile başa çıkmanıza ve vücudu doğal olarak temizlemenize yardımcı olacaktır.
Gelenekleri kullan.
Eski uygarlıkların deneyimlerinden yararlanın. Eski günlerde insanların seslerin sağlık durumumuzu da etkilediğine inandığını biliyor musunuz? Bazıları iyileşebilir, ancak bazıları vücudumuzun uyumunu bozabilir.
Anksiyete, korku, endişe ve stresten kurtulmayı çabucak ortadan kaldırmak istiyorsanız, ekshalasyonda kısa bir "fu" sesini söyleyin.
Vücudu temizlemeyle ciddi olarak ilgileniyorsanız, solunumun gecikmesi sırasında ortaya çıkan "i-and-u" uzun sesinden yardım alacaksınız.
Eğer sabah uyuşuk olursan, nefes almayı dene ve uzun bir "pho-o-oh-oh" deyin, böylece daha erken uyanırsın.
Her iyileştirici ses, günde birkaç kez tekrarlanabilir, ancak bir seansta en fazla 3 kez olabilir. Utangaçsanız, bu egzersizleri tanık olmadan yapın ve bağırmanın gerekli olmadığını hatırlayın.
Çiğ bir yemek ol.
Kışın, oldukça sınırlı yiyeceklerden yeni yemekler icat etmekten bıkmış olabilirsiniz. Şimdi kendine bir mola ver ve yemek pişirmeyi bırakma zamanı. Dahası, çiğ sebze ve meyveler çok miktarda vitamin ve besin içerir. Aşırı durumlarda onları pişirebilirsiniz, ama kızartmayın ya da pişirmeyin.
Bir masaj terapisti için kaydolun.
Düzenli prosedürler fazla kilogram, selülit, kan dolaşımını ve genel refahı artırmak yardımcı olacaktır. Masajı kendin bile yapabilirsin. Bunu yapmak için, sadece bir vücut ovma veya kremi eklenerek kaba bir bezle ovun.
Rahat ayakkabılar ve iç çamaşırı seçin.
Bahar tekrar yürümeye başlamak için iyi bir zaman. Eğer kışın dona başvurabilirseniz, o zaman ilkbaharda parlak güneş ve sıcak para evde oturmak için bir sebep bulmaya yardımcı olmaz. Temiz havada günde en az birkaç saat geçirirseniz, uyku ve ruh halinin nasıl iyileştiğini göreceksiniz. Yürümek aynı zamanda kan durgunluğundan ve aşırı kilodan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Ve rahat kıyafetler ve ayakkabılarda, özellikle iyi bir şirket bulursanız, yürüyüş çok keyifli olacaktır.
Sinirler.
Kışın banyoda dururken kendinize soğuk su dökmeyi düşünmek korkutucuydu. Ama suyun başlangıcı ile daha sıcak oldu ve bu yararlı prosedürü karşılayabilirsiniz. Kontrast duş ile başlayın ve yavaş yavaş sıcaklığı düşürün. Sonra, düşük sıcaklıklara alıştığınızda, duştan hemen sonra soğuk su dökmek için kendinizi alıştırın. Bir ay sonra farkı hissedeceksin.
Gül.
Olumlu duygular fiziksel durumumuzu büyük ölçüde etkiler. Genellikle güldüren ve hayata karşı pozitif eğilimli olanların hastalanmaları ve mevsimsel depresyondan daha az acı çekmeleri daha az olasıdır. Bu nedenle, komik şirketlerde zaman geçirin, mizahi programlar izleyin, komik kitaplar okuyun ve en sevdiğiniz komedileri izleyin. Böylece baharın yaklaşımını daha hızlı hissedeceksiniz.
Gri kıştan sonra daha ince, güzel ve mutlu olmaya çalışırken, aşırıya kaçmayın. Unutmayın ki, hepimizin böyle olduğuna inanıyor olsak bile, hepimiz avitaminozdan muzdarip oluruz. Kendinizi aşırı fiziksel efor sarfetmeyiniz, yeterince uyumaya çalışın, egzersiz yapın ve vitaminler içmeyin. Bu zorlu manipülasyonların yardımıyla, daha iyi görüneceksiniz, etrafınızdakiler ise, uykulu serçeler gibi parlak güneşin içinde çözülmeye ve göz kırpmaya başlayacaksınız.