Diyet Malysheva çok kısa sürede süper popüler oldu. Ve bu onun şöhreti değil Malysheva'nın adı değil. Her şey daha basit. Gerçekten işe yarıyor.
Elena, ruhuna, bir diyete başlamadan önce, tüm kadınların olumlu bir ruh haline gelmesini önerir. Ne de olsa aç kalman gerekmeyecek. Eğer vücut için stresten uzak durursanız, o zaman daha yararlı maddeler öğrenir ve diyet sürecinin etkililiği artar.
Böyle harika ve olumlu tavsiyeleri izleyerek, Elena Kid'in diyetinin pratik bölümünü evde düşünmeye başlayalım.
Malyshevy diyetinin özellikleri
Diyet çeşitli özelliklere sahiptir. Birincisi, günlük olarak yağ içeren gıdaların diyetinden maksimum dışlanmaya dayanmaktadır. Ne olursa olsun, sebze mi yoksa hayvanlar mı? Ayrıca gıdada en az miktarda tuz bulunmalıdır. İkinci olarak, un, patates, havuç, pancar ve tatlı ekmek çeşitlerini hariç tutmak istenebilir. Alkol, tabiki de diyetten çıkarılır.
Diğerlerinin aksine, Malysheva destekçisi keskin bir kilo kaybı değil, kademeli. Fikirleri, diyet teknolojisinde somutlaşıyor. 2-3 ay ve hatta daha uzun süre, isteğiniz için tasarlanmıştır. Ayrıca, bu kadar uzun bir diyet, vücutta minimum iş yükü, 1-2 yıl süren uzun süreli bir sonuç, vücudun genel sağlığı ve refahı olacaktır.
Bu tekniğin yazarı dışarıda bırakmayı önerdiği gerçeğinden yola çıkarak, buzdolabına asabileceğiniz ve hatta yemeye ihtiyaç duyacağınız ürünleri hatırlamanıza yardımcı olabilirsiniz. Bu beslenmeyi sağlayan yemekler çok çeşitlidir, böylece istediğiniz her şeyi pişirebilirsiniz (tabii ki pişmiş yemeklerin bileşimi yasak gıdaları içermemelidir). Günlük kalori oranınızı gözlemlemeyi unutmayın.
Malysheva'dan bir diyet için yaklaşık menü
(Bu tekniğin günün rejimine sıkı sıkıya bağlı olduğunu varsayalım).
Kahvaltı (programınıza bağlı olarak 7-8 am)
yulaf ezmesinin bir kısmı çilek veya ceviz, az yağlı süt veya kefir eklenmesi ile su içinde.
İkinci kahvaltı (üç saat sonra)
rendelenmiş havuç ve bir elma
Öğle yemeği (öğleden sonra yaklaşık saat)
Haşlanmış tavuk fileto ve parlatılmamış pirinç püresi bir kısmı, yabani gül suyu
Öğleden sonra atıştırmalıkları (16.00)
elma, kuru kayısı veya kuru erik eklenmesi ile süzme peynirden güveç.
Akşam yemeği (yatmadan önce 3 saat)
sebze salatası, zeytin ya da ayçiçek yağı, bir fincan yeşil çay ile giyinmiş.
Tahmin edebileceğiniz gibi - Elena Malysheva'nın diyeti sadece obezite ile mücadelede etkili değil, aynı zamanda oldukça besleyici. Bu tekniğin faydalarını küçümsemeyin, çünkü birçok kadın bunu zaten tecrübe etmişti.
E. Malysheva'nın diyetini yaşayan bir kızdan bir mektup:
"İkinci hamilelik sırasında hızla iyileşmeye başladım. Zarif, zarif bir kızdan, bir kolobok'a dönüştüm. Olduğu gibi bırak, ben gitmiyordum ve bebeğin doğumundan hemen sonra kilo vermeye karar verdim. Sorun, kilo vermenin gerekli yönteminin seçilmesiydi. Hemen hemen tüm diyetler emzirme sırasında yasaklanmış olan monogamiye dayanıyordu. Diyet bu gözü yakaladı, Malysheva'nın tavsiyesine göre yemeye başladı. Yaklaşık altı ay oldu, neredeyse forma geri döndüm. Ben sonucu güçlendirmeyi düşünüyorum, spor salonuna katılmaya başladım. Beslenme prensibine daha da fazla bağlı kalacağım çünkü kendimi harika hissediyorum! "