"Diyet yapıyorum" - bu cümle gururla, hüzünle, hatta nefretle telaffuz edilir. Arkadaşça ortam farklı muamele görür. Birisi neşelendirir, biri takdir eder ve biri pişman olur. İkincisi, mümkün olan her yolla, zayıflamış kadını beslenerek beslemeye çalışır. Sonuçta, ruh hali bozulur - ya da bu girişimlere sonsuz dirençle veya kitlelerin baskısına kapitülasyonla. Yasaklar ve kısıtlamalar, ruhsallığa, organizmanın isyancılarına baskı yapıyor ve bütün güçler bu isyanı bastırmaya devam ediyor ve onlar için hiçbir şey kalmıyor. Bütün dünya bir plakanın boyutuna indirgenmiştir.
Ama burada diyetin uzun zamandır beklenen son günü. Ertesi gün kadın, diyetinden hariç tutulan herşeye atlar, küçük porsiyonları telafi eder - büyük ve sonuç olarak, kilogramlar bu tür zorluklarla birlikte hızlı bir şekilde geri döndüler, yalnız değil, ama yeni bir kilo toplumunda.
Gelecekteki şoklar durumunda, gövde gelecekte kullanılmak üzere hızla depolanır. Ve yine bir diyete devam etmelisin. Ve tekrar - boşuna. Çünkü süreç tekrarlanacak. Hayatın çoğu (ve bireysel kadınlar ve yaşamın tamamı için) nefret edilen kiloyla sonsuz bir mücadelede devam ediyor. Tüm "mücadele" eylemleri derhal cilt, saç, tırnaklara yansıtılır. Ve, nihai hedefi - güzellik elde etmek, ulaşılamaz olduğu ortaya çıkıyor. Neden böyle? Mesele şu ki, güzellik ve sağlık temeli bir diyet değil, dengeli bir diyet. Evet ve diyet doğru olmalı. Sadece sihirli bir değnek dalgası tarafından değiştirilen bir peri Külkedisi. Kadın güzelliğini sürdürme süreci bir yaşam biçimidir ve yaşamın kendisi sürdüğü sürece sürer.
Aslında, herhangi bir diyet vücut için bir strestir ve bunların hiçbiri garantili ve en önemlisi uzun vadeli bir sonuç sağlamamaktadır. Organizma eşit olarak gereklidir ve proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, aynı zamanda vitaminler ve eser elementler. Onu bu bileşenlerden birinden mahrum etmek, bir kadın için cazip olmayacağı, vücuda ciddi zarar vermek anlamına gelir. Ve diyetlerin kötüye kullanılması, anoreksiya ve bulimia gibi ciddi hastalıkları provoke edebilir. Ancak, diyete devam etme kararı kesin olarak kabul edilirse, yeteneklerinizi önceden değerlendirmek, zamanı ve uzlaşabileceğin kısıtlamaları belirlemek gerekir. Herhangi bir diyet için çeşitli evrensel ipuçları vardır.
Herhangi bir diyet için sekiz evrensel ipucu
Konsey numarası 1 (mutfak) . En katı olan herhangi bir diyet, izin verilen ürünlerin bir listesini içerir. Monotony, her şeye ve beslenmeye ağır bir şekilde ağırlık veriyor, bu yüzden, bir diyet üzerine otururken, daha sık pişirmeye ve orijinal tariflerden korkmamaya değer. Sonuçta, herhangi bir ürünün tadı, ustalıkla hazırlanmanın sonucu olarak yüzde doksandır. Ayrıca, tokluk yemeğin görünüşüne en az bağımlı değildir. Kaynak ürünü tahmin etmenin imkânsız olduğu belirlenemeyen bir rengin püreli bir püresi, ilham vermeyecek ve güç vermeyecektir. Çoğu diyet menüde salatalar ve parlak sebzeler yardımcı olabilir. Domates, Bulgar biberi, havuç, patlıcan, salatalık, yeşil fasulye, kabak, kabak gibi renkli natürmortlar kesinlikle neşelenecek! Ayrıca, güzel bir sunum estetik bir zevk getirecek ve bu da doygunluğa katkıda bulunacaktır.
Tahta numarası 2 (tatlı) . Tatlı olmaktan vazgeçmek en zor olanıdır. Ve en önemlisi, ihtiyaç yoktur. Hızlı karbonhidratlar enerji ve canlılık sağlar. Sonuçta, kandaki doygunluğu veya açlığı gösteren glikoz seviyesidir. Vücudu bir parça çikolata, az yağlı kurabiyeler, bir kaşık bal veya meyve suyu ile şımartmak yeterlidir. Burada ana şey bir ölçü. Kendilerini sadece bir şekerle sınırlamak için yeterli iradeye sahip olmayanlar, diyet kepekli çubukları veya çikolatalı içecekleri deneyebilirler. Ya da tarih gibi tatlı meyveler gidin. 100 gr. Tarihleri sadece 16 kalori içerir ve lezzeti de hoş bir dişi bile tatmin eder. Ve yemekten önce 15-20 dakika ihtiyacınız olan tatlılar var, daha sonra yemek sırasında tokluk daha hızlı gelecek.
Kurulu numarası 3 (kokulu) . Bir kişiye beş duyu verilir, ancak en aktif olarak yalnızca görme ve duyma kullanır. Fakat koku duyusu çevremizdeki dünya algısında önemli bir rol oynar ve önemli olan beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Sonuçta, yemeğin lezzeti, vücudu doyurur ve doygunluk sürecini harekete geçirir. Bu nedenle, pişmiş yemeklerin kokularının tadını çıkarmalı, derinden ve sık sık inhale edilmeli. Bununla birlikte, diyetle yasaklanan yemek kokuları sadece vücudu uyarabilir. Kaçınılmalıdır. Ayrıca, kokular bir süre için açlık hissini azaltabilir ve hatta bastırabilir. Bu arada, Khoja Nasreddin'in yiyecek almayı başaramadığı zaman "beslediği" buydu. Diyet sırasında, yeşil elma, muz, nane, lavanta, gül gibi paha biçilemez bir destek kokuyor.
Konsey numarası 4 (akut) . Baharat ve baharatlar tatsız yemeği değiştirebilir. Buna ek olarak, metabolizmayı hızlandırırlar ve yiyecek kısımlarını dikkat çekmeyecek şekilde sınırlarlar. Sonuçta, çanak biber ile bol miktarda tatlandırılmış ise, o zaman çok yemek - zor. Tarçın, Avustralyalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, kan şekerini düşürür ve vanilya kokusunu, vücuttaki yağ yanmasını hızlandırır. Şaşılacak bir şey yok, yüzyıllar önce Avrupa'da baharatlar altın ağırlığında değerlendi.
Konsey numarası 5 (karbonhidrat) . Karbonhidrat eksikliği, depresyona neden olur, çünkü vücudun olumlu duygusal refahından sorumlu olan serotonin üretmeye yardımcı olurlar. Bu özellikle protein ve yağ diyetleri hayranları için geçerlidir. Bu durumda apati ve depresyon - sık görülen bir fenomen. Bu nedenle, rasyon tahıllar, meyveler, kuru meyveler ve sebzeleri içermelidir. Ve burada pirinç, özellikle kahverengi yeri doldurulamaz. Saç ve cildin görünümünü olumlu yönde etkileyen B grubu vitaminleri içerir. Üstelik bu pirinç, bölünme için daha fazla zaman gerektiren karmaşık bir karbonhidrat kaynağıdır, yani uzun bir enerji patlaması sağlar.
Konsey numarası 6 (çiğneme) . Evet, dikkatli bir şekilde çiğneme yiyecekleri, bir erkek, klasik dediği gibi, sadece topluma değil, aynı zamanda kendisine de yardımcı olur. Yiyecek alımı acele etmez. Tam tersine, zaman içinde daha fazla sürer (ama yenen miktarla değil!), Daha iyi. Sonuçta, çiğneme sadece gıdaların mekanik olarak öğütülmesi değil, aynı zamanda tükürük enzimleri ile işlenmesidir. Ve bu, şekerin kanın içine en hızlı şekilde girmesini teşvik eder, çünkü şeker kısmen gırtlağın mukoza tarafından emilir. Buna karşılık, bu tokluk garantisidir. Aceleyle kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği yerseniz, açlık hissi hiçbir yerde kaybolmayacaktır.
Konsey numarası 7 (meyve) . Ne yazık ki, bazı meyveler diyetler tarafından taburcu ediliyor, bu yüzden kadınlar kendilerini çilek, üzüm ve sık sık muzda - reddetmek zorundalar. Ama elma veya kivi gibi diğer meyvelerin faydalarını da unutmamalısınız. Elmalar çok miktarda lif, polifenol ve fruktoz içerir. Lif, doygunluk hissi yaratır, polifenol yağ yakar ve fruktoz, tatlı olmaması durumunda acıyı yumuşatır. Kivi, günlük C vitamini alımı, birçok yararlı mineral, diyet lifi ve su kaynağıdır.
Konsey numarası 8 (Japonca) . Açlık duygusu ile başa çıkmak için, transatlantik deneyime dönüşebilir. Japon lif glikomanan içeren konjunku tüketir. Bu lif yağları bağlar ve mideyi doldurarak kadınları zayıflatmak için gerekli olan tokluk hissi verir. Sonuç olarak, iştah azalır ve aşırı yeme riski önlenir. Bununla birlikte, egzotik karakteri nedeniyle (biz bir at yetiştirmeyiz), etkisi benzer olan Rheolex PROPOL ile değiştirilebilir.
Ve en önemlisi, bir diyet sırasında, normalden daha aktif bir yaşam tarzına sahip olmanız gerekir. Büyüleyici bir hobi (yeni veya unutulmuş eski), okuma, iletişim, ilginç aktiviteler ve diğer sayısız ve çeşitli sınıflar dikkat odağını çevirecek ve yemekle ilgili düşüncelere odaklanmaya izin vermeyecektir.
Güzel bayanlar, düştüğünüz her beş yüz gram için kendinizi cesaretlendirin (ama sadece ruhsal bir şey!) Ve sonuçların olabildiğince sık hayal edin: güzellik, uyum, kolay yürüyüş ve zarafet. Sonra diyet işkence olmayacak ve ölçeklerdeki ok uzun bir süre sizi memnun edecek!
newwoman.ru