Her şey nasıl başladı?
Genç yaşlara rağmen, fitness aerobiği uzun ve ilginç bir tarihe sahiptir. Geçen yüzyılın 60'larında Amerikalı fizyolog Cooper, "vücudun oksijen ile doldurulması" anlamına gelen aerobik denilen bir dizi kuvvetlendirme egzersizleri yarattı. Birincisi, solunum ve kardiyovasküler sistemleri eğitmek için döngüsel spor kullanmayı önerdi: kayak, koşma, yüzme. Daha sonra uzmanlar, akıl ve akıl almaz bir şekilde, bir tekerlek gibi, fikri - dans ve jimnastik hareketlerinin bir karışımını yaratmak için akla geldiler. Özel bir program geliştirdiler, pratikte test ettiler ve hoş bir şekilde şaşırdılar: verimlilik açısından, ritmik cimnastik, koşmaktan daha aşağı bir şekilde, ya da örneğin, yüzmek gibi bir şey değildi. Şimdi dünyaya "icat" hakkında bilgi vermek gerekiyordu ve bir "ağızlık" olarak ünlü aktris Jane Fonda seçildi.
Doğru seçim
Ve sonra kadınlar büyüleyici Jane televizyon ekranlarında gördüler. Böyle bir ilham kaynağı olan aktris, aerobik hakkında, çok kolay ve güzel bir şekilde, ritmik, sarsıcı bir müziğe taşındı ve neredeyse her televizyon izleyicisinin denemek istediği bir şey vardı. Herkes çok sevindi. Şimdi kilo vermek isteyen ya da sadece kendilerini iyi bir fiziksel formda tutmak isteyenlerin kollarını ve bacaklarını sallamalarına gerek kalmadı, basına basıp, krampların kramplarından önce çömelmesine gerek yoktu. Yarım saatlik aerobik egzersizi sevinç ve keyif getirdi. Ve Jane Fonda tarafından yapılan sınıfların video kasetlerinin dünya çapında hızla dağılması şaşırtıcı değildir. Bu arada, oyuncu daha sonra egzersizleri icat etmeye başladı. Onun coşku ve özveri bulaşıcı idi. Vakıf, "My Aerobics" adlı kitabını da yayınladı. Bu kitapta, herhangi bir yolla kilo verme isteğinin neredeyse onu öldürdüğünü açıkça söyledi.
Küçükten büyüğe
80'li yıllarda aerobik çiçeklerinin başladığını söylemek abartı olmaz. Her yerde yetişkinler ve çocukların nişanlı olduğu stüdyolar açmaya başladı. Özgün kulüplerde birleşen aerobik üzerinde keskin insanlar. Eğitimden sonra, mümkün olan en kısa sürede eve gitmeye çalışmadılar, ama bir bardak çay için bir kafede toplandılar ve birbirlerine bir ay, bir hafta hatta bir günde ne kadar başarılı olduklarını anlattılar. Fitness yapmak için moda ve prestijli oldu.
Dahası, aerobik için özel kıyafetler üretmeye başladılar: kafadaki bandajlar, tozluklar ve parlak, sıkı vücut taytları ve mayolar. Şimdi, eğitimden, sadece yükleri değil, aynı zamanda estetik zevk almak istediler. Bu sayede aerobik dünyanın her yerinde popüler oldu. Bugün 200 tür içerir, sadece kardiyovasküler sistemi değil, aynı zamanda esneklik, dayanıklılık, güç, koordinasyon geliştirmeyi amaçlayan sınıflar vardır.
Spor aerobiği 90. yılında, Amerikan San Diego ilk resmi olmayan dünya şampiyonasını gerçekleştirdiğinde oldu. Ve sadece iki çeşit vardı: fitness aerobik ve spor aerobik.
Erişilebilirlik ve kitle karakteri
Ve yine de en büyükleri ve dolayısıyla tüm sevdikleri, fitness aerobik olarak adlandırılabilir. Fakat alışılmış alıştırma sistemi neden bu kadar popüler görünüyor? Birkaç sebep var.
- İlk olarak, fitness aerobik alanlarının hiçbirinde travmatik nesneler kullanılmaz, bu yüzden hemen hemen her şey, küçükten büyüğe kadar her şey dahil edilebilir. Ancak, elbette, fitness aerobik eğitimine başlamak için, en azından temel beden eğitimi gerekir.
- İkincisi, bu spor daha modern. Gençler için en çekici alanlardan birinde dans aerobiği, hip-hop ve funk hareketlerinin unsurları kullanılıyor. Onları eğitimde öğrenen çocuklar, daha sonra kulüplerdeki veya diskodaki dans pistindeki gerçek sınıfı gösterirler.
- Üçüncü olarak, fitness aerobik bir takım sporudur, bu da insanları bir araya getirip birleştirmeye yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu arada yarışmalar sırasında yargıçlar sadece teknik performansı değil, aynı zamanda takımın genelliğini de değerlendiriyorlar. Yani, dünya şampiyonalarından birinde Almanya'dan bir "pampushka" takımı vardı. Kızlar sahneye çıktığında çok komik görünüyorlardı. Ancak birçok sporcu için beklenmedik bir şekilde finallere kolayca ulaşıldı ve programı bu kadar uyumlu bir şekilde gerçekleştirdi ve herkesin şoke olduğu bu heyecan ve enerjiyle hareket etti.
- Dördüncü olarak, fitness aerobikleri yaratıcı potansiyeli ortaya çıkarmaya yardımcı olur: müzik seçimi, kostümlerin yaratılması, saç modelleri ve makyaj - bunların hepsi bir araya getirilmelidir.
Benim tarafımdan listelenen bir kez daha, fitness aerobiklerinin en erişilebilir sporlardan biri olduğunu doğrulamaktadır. Herhangi bir cilt ile ve yarışmalarda rekabet etmek için her yaşta uygulanabilir. Asıl mesele, bir arzu, bir spor tutkusu ve duygusal bir ruha sahip olmaktır.
Renkli gösterisi
Fitness aerobiğinin avantajları nelerdir? Bu spor pahalı ekipman gerektirmez. Eğitim için tek ihtiyacınız olan salon ve adım aerobik yapıyorsanız, adım platformu. Fakat bu, sporcuların eğitiminin sıkıcı ve monoton olduğu anlamına gelmez. Müzik, mükemmel bir ruh hali, ritmik hareketler - tüm bunlar özel bir atmosfer yaratır. Ruh haliniz ne olursa olsun, pratik yapmaya gelmiyorsanız, birkaç dakika içinde o sevinç ve neşenin sizi üzdüğünü hissedersiniz. Bu harika değil mi? Ekip, sporcuların ikinci bir aile gibi bir şey haline gelmesi, herkesin bir kişi ve herkes için olduğu bir hale gelir.
Aslında, spor aerobiği, yönünden bağımsız olarak, tiyatro sanatçılarının provalarına benziyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü sporcuların her geçen gün mükemmel ve mükemmel elemanları mükemmelleştirmek için çalışması gerekiyor (ve hepsinin eşzamanlı olarak çalışması gerekiyor), eğitimde doğaçlama yapabilirsiniz. Yaratıcı yaklaşım memnuniyetle karşılıyor, çünkü her hareketin sadece doğru bir şekilde yürütülmesi değil, aynı zamanda ona da yatırım yapması gerekiyor. Görünüşe göre, bu sporla uğraşan herkes, oybirliğiyle spor aerobiği değil, sadece bir spor ve sanatın olduğunu iddia ediyor. Ve bir kişi yaratıcı yeteneklerini ortaya çıkarma fırsatına sahip olduğunda, o dönüştürülür.
Bu hikayeden ilham alıyorsanız, bu yeni sporla ilgileniyorsanız, sadece izlemek değil, aynı zamanda parlak bir şova benzeyen fitness aerobik yarışmalarına katılmak istiyorsanız, yarın için ertelemeyin, pratiğe başlayın. Eminim pişman olmayacaksın!