Yunanca "diyet" kelimesi "yaşam tarzı" anlamına gelir. Sağlıklı bir kişinin, cinsiyetinin, mesleğinin, yaşının diyetine ne karşılık gelir. Bir evrensel diyet asla olmamıştı ve basitçe olamazdı. Diyet ve hap kullanmadan nasıl kilo verebilirim ? Bir insanın her zaman mükemmel biçimde kalabileceği basit kurallar vardır. O zaman fazla kilo vermemek için endişe etmemek için, diyetin alışılmışın bir yaşam şekli haline geldiğinden emin olmalısınız:
1. Kendinize bir kural koyun, tüm "zararlılık" öğlen 12'ye kadar yenilmelidir. Sabah, vücut "almak" gerekir, karbonhidrat ve protein ihtiyacı, siyah ekmek, tahıl, müsli, süzme peynir, yumurta, peynir yiyebilirsiniz. Kahvaltınızı yemeye izin verebilirsiniz, bu da uzun süre neşelenebilir: bir parça kek, çikolata, şeker. Sabahları bir parça tatlı yerseniz, size zarar veremez ve ekstra inçlerin beline görünmez. Acıkmışsanız, daha sonra kendinizi yoğurt ile yenileyebilirsiniz.
2. Öğle yemeğinde vücudu iyi beslemeniz gerekir, "zararlı" gıdalar dışında herşeyi yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için, buharda pişirmek veya haşlamak için pişirilmiş balık veya etler uygundur. Garnitür sebzeler, sert çeşitleri, buğday, pirinç buğdaydan makarna ile yenmelidir. Mideyi tıkayan ve yağ birikimine katkıda bulunan yiyecekler olduğunu bilmelisiniz. Yarı mamul et yemeklerini, fast food hakkında unutun, pişirme, yağ, mayonez, krema, ekşi krema, tereyağı tüketimini azaltmaya çalışın. Domuz eti yemeyin, fakat deriden tavuk eti.
3. Asıl şey gerçekten istediğinizde ve şirket için gerekli değil. Otur ve bu çöreği böyle garip bir pirzolayla gerçekten yemek isteyip istemediğini düşün. Doğru yemek için vücudunuzu dinlemeyi öğrenin. Patatesli pilav, sebze pilavı veya biraz salata yerine öğle yemeğinde yerseniz sadece size teşekkür eder.
4. Aperatifler hariç tutulmamaktadır. Kendinize bir atıştırmalık düzenleyin ve meyve ile kendinizi yenileyin. Muzla taşınmazlar, diğer meyvelerle kıyaslandığında çok fazla kalori alırlar ve üzüm tarafından taşınmazlar, içinde çok şeker vardır. Sadece orta derecede tüketen, size fayda sağlayacaklar. Ananas ve greyfurt gibi meyveler iştahı azaltır, yağları iyice dağıtır ve kısıtlama olmadan yenebilir. İngilizlerin iyi bir geleneği var, öğleden sonra saat 5'de çay içiyorlar. Çay için iş arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla sohbet edebilir, eğlenebilir ve biraz iletişim kurabilirsiniz.
5. Masada yemeye çalışın ve bilgisayarın yanında veya kanepenin yanında yemek yemeyin. Televizyon seyrederken yemek yediğinizde kaybolacaksınız, hiç bir şey hakkında düşünmüyorsunuz ve çok daha fazlasını yiyin. Masada bütün aile ile bir araya gelmek ve bu zamana yiyecek ayırmak için böyle bir fırsat varsa daha iyi olur.
6. Geç yemeyin. Bu sadece 18 saate kadar yemek yememeniz anlamına gelmez. İşten eve geç gelirseniz, bu tamamen akşam yemeğinden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Mutfağa bakmamak için 19 veya 20 saatte yemek yiyebilir, daha sonra açlık duygusuyla savaşabilirsiniz.
7. Kişinin menüsü çeşitli olmalı ve bir akşam yemeğine ve bir akşam yemeğine karşılık gelmelidir. Farklı salatalar, etler, balıklar, çorbalar hazırlamaya çalışın, sonra da daha fazla sosis ve sosis yemeyi istemezsiniz. Fındık, tatlılar için kuru yemişler yiyin, beyni beslerler, bağırsakların işlerini iyileştirirler.
8. Aşırı çalmamaya çalışın. Unutmayın, şenlikli şenliklerden sonra, tatlı içecekler ve bol yağlı yemekler içeren bir duygu. Muhtemelen pek iyi değildir, ve vücudunuz tüm bunların zaten gereksiz olduğunu anlamanızı sağlar. Karbonatlı su gibi içecekler diyetinizden çıkarılmalıdır. Sodada çok miktarda şeker bulunur, yüksek kalorili ve soda zararlı olarak kabul edilir. Saf su kullanın, metabolizma sürecini hızlandırır ve bu nedenle kilo verme süreci önemli ölçüde hızla geçecektir. Bir yetişkin günde en az bir buçuk litre su içmelidir.
9. Gurme olmaya çalışın. Farklı yemekler deneyin ve onunla eğlenin. Mantarlar, balıklar, sebzeler, lezzetli ve kavrulmuş etler kadar zengin ve lezzetli olacak ve aynı zamanda düşük kalorili çok iyi yemekler var. İnternette birçok ilginç tarifleri açıp bulabilirsin.
10. Tabii ki, fiziksel efor yapmadan, kilo vermek istiyorsanız, yapamazsınız. Spor sırasında, yedinci tere kadar pratik yapmak zorunda değilsiniz, fakat derslerden büyük keyif almak için. Spor salonuna gittiğinizde, cezaevine gittiğinizde, kendinize işkence etmeniz gerekmez. Spor salonunun yerini bulun, sizi tam olarak neyin büyülediğini belirleyin ve bölüm için kaydolun. Belki de tenis, voleybol, aerobik veya şekillendirme olacak. Dans etmeyi seviyorsanız, o zaman dansa kayıt olmanız gerekir, çünkü çok farklı yönler vardır - oryantal dans, strip-plastik ve çok daha fazlası. Ya da sadece sabah en yakın parkta koşu yapabilirsiniz. Tüm gün boyunca daha zayıf olacak ve enerji ile şarj olacaksınız.
Yazmanın, daha sonra atmaktan çok daha kolay olduğunu bilin. Diyet ve hap kullanmadan kilo verebileceğinizi biliyoruz. Spor için gidin, aşık olun, sevdiğiniz bir mesleği bulun, tam bir hayat yaşayın, o zaman ağırlığınızdan bağımsız olarak hayatın tüm cazibesini öğreneceksiniz. Şekeri bir diyetle düzeltmeniz gerekiyorsa, bazı yasaklar gibi herhangi bir kısıtlama almanıza gerek yoktur. Çünkü o zaman vücudun onlara direnecek.