Yemeklerden 20 dakika önce, genellikle mideye başlamak ve yiyecek için hazırlamak için bir bardak ılık su içerim. Kahvaltıda iki lezzetli ve yararlı tarifleri paylaşmak istiyorum.
TAHILLARDAN DONDURULMUŞ
İhtiyacınız olacak: 200 gram ev yapımı yoğurt, 1 - 2 çay kaşığı. buğday tohumu (veya başka bir tahıl kültürü). Tahılları öğütün ve yoğurtla karıştırın, tatlı dişler pişirilmiş bir armut veya elma ekleyebilir, sonra çırpın.
Filizlenmiş tahıllar, Ekaterina Serebryanskaya'nın yararlı diyeti için mükemmel bir antioksidandır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, kanı oksijenle zenginleştirir ve bağışıklığı artırır. Filizlenmiş buğday ile mutfak arkadaşlığı, vücudun gençleşmesini hızlandırır ve hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır. Vücuttaki bu buğdayın proteinlerini sindirirken, mutluluk hormonları üretilir.
QUINOA İLE MUSLI-ASSORTED
Kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, kızılcık, kızılcık) ve fındık (kaju, sedir ve Yunan) alırız. Büyük fındık ve meyveler hafifçe doğrayıp haşlanmış quinoa'yı (pirinç quino Güney Amerika'dan geliyor) ekliyor. Tüm bu ev yoğurdu dökün, taze çilek veya meyve ile üst süsleyin. 100 gr fındık-kuru meyve karışımı - 100 gr lapası.
Kuruyemişler proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, kurutulmuş meyveler - yararlı maddelerden (kalsiyum, demir, magnezyum, lif, pektin) bir konsantre içerir. Quinoa (bizim piyasada yeni bir ürün, ama çok lezzetli ve yararlı, süpermarketler satın alınabilir) diğer tahıllar daha fazla protein vardır ve birçok amino asit, diyet lifi, fosfor, magnezyum ve demir zengin bir kaynaktır, gluten içermez, kolay Ekaterina Serebryanskaya'nın yararlı diyeti sayesinde asimile edilir.
Bazen gerçekten vücudunuz için arzu edilmeyen bir şey yemek istersiniz. Bu gibi durumlarda, yasak ürünlerin yararlı yer değiştirmelerine yönelik düşüncelerini öneriyorum.
Örneğin:
Modern gıda, alas, doğada esas olarak doğada bulunan tüm yararlı özelliklere sahip değildir. Mevcut patateslerde, havuçta% 68 daha az kalsiyum -% 17, elmalar -% 80 daha az C vitamini ve muzlar folik asitin% 84'ünü ve B6 vitamininin% 90'ını kaybetti.
Bu veriler, öncelikle, organik ürünler kullanmaya en çok ihtiyaç duyulduğuna ve ikincisi, vücudunuza vital elementlerin açığını kapatmak ve vücudun periyodik olarak temizlenmesi için bir vitamin kompleksi ile yardımcı olmak için ikna etti.
Cildimin güzelliği ve sağlığı için buharda pişirilmiş otlardan (solucan, tarla atkuyruğu, kırlangıçotu, civanperçemi, huş ağacı yaprakları) oluşan kompresleri kullanıyorum. Berrak otlar sadece cildi değil, tüm vücudu. Örneğin, keten tohumu kaynatma için bir reçete: 10-12 çay kaşığı tohumu bir litre kaynar su dökün ve 10 dakika boyunca bir su banyosunda tutun.İki hafta 12:00 - 00:00 arası iki hafta 100-150 g günde 6 kez ısıtın. Vücut toksinlerden ve toksinlerden kurtulacak. "
Daha iyi: muz, siyah çikolata, kuru meyve, yulaf ezmesi veya mısır gevreği ve fındık, çavdar, tam buğday veya kaba ekmek; yerine: kurabiye, şeker, reçel, pirinç lapası, beyaz ekmek, tereyağı, yoğurt, sığır eti, helva.
Diyet Serebryanskaya sağlıklı bir yaşam tarzı varsayar, bu yüzden bu diyet sadece sevenler için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için uygundur. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun bir diyet, mutlu bir geleceğin ve bir kadının sağlığının anahtarıdır; bu da bir kadını daha güvende ve mutlu hisseder.