Kilo kaybında gerçek bir "altın ortalama", Japon diyetidir. Büyük bir yatırım gerektirmez, iki hafta sürer, kilo kaybı önemlidir ve sonuç uzun tutulur.
Diyetin detayları
Her şeyden önce, hiç kimsenin diyetin neden bu şekilde çağrıldığını tam olarak öğrenemediğini söylemeye değer. Önerilere göre kullanılması gereken ürünler, geleneksel olarak Japonca olarak adlandırılamaz. Enlemlerimiz için daha uygundurlar. Japonca tarafından ideal rakamı elde etmek için icat edildiğine dair bir görüş var. Başka bir göre, daha yaygın bir versiyon olan Japon diyeti bu ülkenin elit kliniğinde uzmanlar tarafından oluşturuldu. Aslında, önemli değil. Asıl mesele şu ki, gereksiz katlanmaları hızlı bir şekilde ortadan kaldırmakla kalmayıp aynı zamanda uzun bir süre için sonuçları da düzeltecek bir araç (bazı incelemelere göre, hatta üç yıla kadar).
Japon yöntemiyle kilo vermeye başlamadan önce, izin verilen ve kullanımı yasaklanan ve uygun satın alma işlemi gerçekleştiren ürünleri görmeniz gerekir.
Yasaklanmış ürünlerin listesi:
- alkol
- tuz, şeker ve baharatlar
- yağlı et ve balık
- Füme et, işlenmiş peynirler, krem
- hayvansal yağ
- siyah çay
- füme et
- Turşular
- ekmek dahil ekmek
- tatlı soda
Önerilen ürünler:
- siyah kahve (zemin)
- meyve ve sebzeler (herhangi)
- yumurta
- bitkisel yağ
- yağsız et ve balık
- kefir 0%
- Gaz, meyve suyu, yeşil çaysız maden suyu
Bir diyete başlamadan önce, yiyecekleri değiştiremeyeceğinizi ve önerilere çok sıkı bir şekilde uymanız gerektiğini açıkça anlamanız gerekir. Sadece bu durumda, kilo vermiş olanların görüşleri ile yargılamak, sonuç görünür olacaktır.
Japon diyetleri üç tip olabilir: 7, 13 ve 14 gün için. Son seçenek en başarılı olarak kabul edilir, çünkü ana yağ kütlesi ikinci haftada ayrılmaya başlar ve 14. gün sonunda neticeyi düzeltmeniz ve Japon diyetinden nasıl kurtulacağınızı bilmemize izin verir.
Japon diyetinin menüsü
Hemen rezervasyon yaptırın, kendinizin düşünmemesi gereken bir şey düşünün. Tüm yemek listesi uzun zamandır yapılmış. Sizin için gerekli olan tek şey, samuray dayanıklılığı ile kendinizi stoklamak ve gerekli ürünleri satın almak, böylece bir diyetin ortasında, süpermarketin baştan çıkarıcı aromalarını çekmemek.
1. Gün
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle yemeği: 2 yumurta pişirin, bitkisel yağla haşlanmış lahana pişirin. Buna mükemmel bir alternatif taze domates olabilir. Domates suyu, satın aldık veya ev yapımı içiyoruz.
Akşam yemeği: 200 gram balık yemek ve yemek. En iyisi haşlanmış, haşlanmış, kızartılmış olabilir.
2. Gün
Kahvaltı: yine şeker olmadan kahve için bekliyoruz, ancak, aynı zamanda bir kraker ile gıda alımını değiştirebilir
Öğle yemeği: 200 gr balık ve haşlanmış lahana lezzetli bir salata pişiriyoruz
Akşam yemeği: bir kadeh kefir% 0 ve 100 gr sığır eti, tercihen haşlanmış
3. Gün
Kahvaltı: Bir bisküvi, şekersiz kahve
Öğle yemeği: En sevdiğiniz şeye bağlı olarak kabak veya patlıcan (sınırsız). Fry, güveç, fırında.
Akşam yemeği: iki yumurta, 200 gr haşlanmış dana ve sebze yağı ile taze lahana salatası yapın
4. Gün
Kahvaltı: Bir limon suyu ile terbiyeli bir havuç. Limon suyu ile sıkılmış ayrı havuç da ayrı ayrı yemek ve yemek mümkündür.
Öğle yemeği: 200 gram balık pişmiş veya pişmiş balık, bir bardak domates suyu
Akşam yemeği: herhangi bir meyve (200 g)
5. Gün
Kahvaltı: havuç ve limon suyu
Öğle yemeği: haşlanmış balık ve domates suyu (200 g)
Akşam yemeği: 200 g meyve
6. Gün
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle Yemeği: Tuzsuz tavuk (500 gr), çiğ lahana ve havuç salatası (bitkisel yağla doldurun)
Akşam yemeği: 2 yumurta ve 1 havuç
7. Gün
Kahvaltı: yeşil çay
Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti (200 g)
Akşam yemeği: 200 g meyve / 200 gr balık (kızartılmış veya haşlanmış) / 2 yumurta ve 1 havuç (bir seçenek seçin). Bir bardak kefir içmek
8. Gün
Kahvaltı: kahve
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk (500 g) ve havuçlu lahana salatası
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta ve bitkisel yağ ile havuç salatası
9. Gün
Kahvaltı: havuç ve limon suyu
Öğle yemeği: Bir bardak domates suyu ve 200 gram balık
Akşam yemeği: meyve (200 g)
10. Gün
Kahvaltı: kahve
Öğle yemeği: Bir haşlanmış yumurta, ovulup bitkisel yağla terbiye edilebilen üç küçük havuç. 50 gram peynirle ye
Akşam yemeği: 200 g'dan fazla olmayan herhangi bir meyve, üzüm ve muzdan kaçınmak istenir.
11. Gün
Kahvaltı: Bir dilim ekmek, daima şekersiz kahve ile birlikte çavdar
Öğle yemeği: ızgara kabak veya patlıcan
Akşam yemeği: Lahana salatası, iki haşlanmış yumurta ve 200 gr.
12. Gün
Kahvaltı: şekersiz aromalı kahve pişirip çavdar ekmeği ile birlikte içiyoruz
Öğle yemeği: Lahana salatası, haşlanmış veya pişmiş balık
Akşam yemeği: Bir bardak kefir% 0 ve 100 gr. Tuzsuz et hazırladığınızdan emin olun.
13. Gün
Kahvaltı: şekersiz kahve
Öğle yemeği: iki haşlanmış yumurta da lahana pişirir ve bitkisel yağla doldururuz. Herşeyi bir bardak domates suyu ile çeşitlendirebilirsiniz.
Akşam yemeği: herhangi bir formda 200 gram balık
14. gün
Kahvaltı: tekrar şeker olmadan kahve iç
Öğle yemeği: 200 gr balık ve lahana salatası hazırlıyoruz, taze veya haşlanmış
Akşam yemeği: 200 g sığır eti pişirin veya pişirin. Akşam yemeği 200 yoğurt eşlik 0%
Menü biraz monoton görünüyor, ancak değerlendirmeleri ile değerlendirerek, diyet çalışmaları.
Japon diyetiyle ilgili yorumlar
Zoe:
"İki yıl önce denedim. Tabii ki, on kg büstü, sadece 6 attı. Ama ağırlık hala bu sınırlar içinde tutuluyor. "
Ruslana:
"İlk bakışta, Japon diyetinin monoton olduğu anlaşılıyor. Aslında, tüm ürünler çok lezzetli ve hiç yemek istemiyorlar. Görünüşe göre, o bir çeşit özel. "
Marina Alexandrovna:
“Kilo vermeyi başardım, ama korkarım ki bedeni dalgalandırmak pek de zor değil. Bundan bir daha deneyeceğimden şüpheliyim. "