İyi bir forma yavaşça git

Eğitmenler ve beslenme uzmanları bu sonuca varmışlar, ani saldırılar vücutta, hiçbir şeyden başka zarar vermeyecekler. Daha yüksek yükler iyi sonuç vermez. Orada oturup televizyonun önünde ya da bilgisayar başında bir battaniyeye mi oturuyordun? Artan eğitime katılmak için acele etmeyin. Yavaşça iyi şekle geçin. Egzersiz alışkanlığını kaybetmiş bir vücut, mikrotravma kaslarıyla reaksiyona girebilir. "Durağanlık" dan yavaş yavaş gelir, önce yürüyüşlerin süresini artırmanız gerekir, daha sonra günlük rutinde hafif bir yük getirmeniz gerekir ve sadece o zaman spor salonunda toplayabilirsiniz. Önceden sahip olduğunuz yaşam tarzının değişmesine doğru tepki vermek için, vücudunuzun bir güvenlik payı oluşturması gerekir. Sizce var mı?

İnsan vücudu, herhangi bir yaşam koşuluna uyum sağlayan karmaşık bir organizmadır. Örneğin, Karpatlar'ın, ekolojik olarak kirli bölgelerden gelen insanların, ilk olarak basınç dalgalanmaları, baş ağrıları ve benzerleri yaşadıkları bilinmektedir. Organizma zaten böyle koşullara alışmış ve iyi çevresel koşulları düşmanca kabul eder.

Diyetle olur, hatta en iyi, sağlıklı beslenme vücuda çarpacak ve sonuç olarak, örneğin gastrit daha da kötüleşebilir. Kendinizi güç için test etmeyin.

Yüce şeklin kurallarını temel al.
Yaşasın, elmalar!
Günde iki büyük elma yerseniz, kalçalarınız ayda 3 kilo kaybedebilir. Elmalar lif bakımından zengindir, proteinlerin ve yağların etkili emilimine ve sindirilmesine katkıda bulunur, sonuçta kilo kaybı olur.

Yulaf.
Sabah yediğiniz yulaf ezmesi, çavdar, buğday gevrekleri 2-3 yemek kaşığı vücudunuzun günlük ihtiyacını folik asitte karşılayabilir. Bu asit, atardamar duvarlarını etkileyen homosisteinden bir iksirdir. Ancak, pulların sadece tam tahıllardan olması gerektiğini bilmelisiniz. Çok lezzetli olmasa da çok kullanışlı.

C vitamini
Vücut C vitamini eksik olduğunda, vücut yorgunluk, uyuşukluk ve sinirlilik işaret başlar. C vitamini eksikliği ile herhangi bir enfeksiyona girebilirsin, biri hapşırır ve hasta olursun. En az 1 gram vitamin tüketmek için kural olarak bir gün almak gereklidir, bunun için eczanelerin hizmetlerini kullanabilirsiniz. Ama kivi ve limon yemek en iyisidir. Eğer sizden gelen iş, daha fazla özveri gerektiriyorsa, mutlaka C vitamini tüketmelisiniz. Vücudu lezzetli bir vitaminle koruyun ve “ölümcül yorgun at” sendromunu atlatacaksınız.

Kalp krizi geçiriyoruz.
Aktif olarak 20 dakika hareket ederseniz, bu gerekli minimum olacaktır. Eğer saygı görmezse, o zaman sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusu olamaz. Bu ifadeyi tam anlamıyla almayın, çünkü çoğu doktor daha hızlı yürümenin vücut için koşudan daha yararlı olduğunu söylüyor.

Kalbini potasyum ile beslemeyi unutma. Gün boyunca, 1 ila 2 muz yemelisiniz, çünkü kalp iyi bir "uyuşturucu" olacak, çünkü iki muz günlük bir potasyum oranı içeriyor. Uzmanlara göre, eğer düzenli olarak muz yiyorsanız, kalp krizi riskini yüzde 20 oranında azaltabilirsiniz.

Çikolata.
Kalorili olduğu için siyah çikolatayı, ancak ayda ikiden fazla fayansı yememek gerekir. Bu kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, kan pıhtılaşma riskini azaltır, kan akışını iyileştirir, stresi azaltır.

Haftada bir kez, bir gün izin verin.
Gazsız, susuz, elma ya da yoğurt üzerine oturamazsınız. Doktorlar, oruç tutmak için haftada bir kez, hayatınızı 5 yıl kadar uzatabileceğinizi söylüyorlar. Yani ya da değil - kim bilir, ama belki de denemeye değer.

Balık.
Geleneksel olarak haftada bir kez balık yemelisiniz, nehir balığı yerine deniz balığı tercih etmelisiniz. Deniz balıklarında, hormon sistemimiz için çok gerekli olan daha iyot.

Yavaşça iyi bir şekle gidin ve daha sonra vücuda zarar vermeden sağlıklı bir yaşam tarzına gelebilirsiniz. Bu ipuçlarını takiben, iyi görünecek ve kilo vereceksiniz.