Bildiğiniz gibi, yaz saatiniz rakamınızı korumak ve ekstra kilo vermek için en başarılı zaman, çünkü doğa ve sıcak havalarda aktif yaz tatili ile mükemmel bir şekilde destekleniyor. Çoğu kadın bu fırsattan yararlanabildi, ancak sonbaharın gelişiyle birlikte, birçok katı diyetin tekrar eden kilogramlardan kurtulmak için işe yaramadığını fark etmeye başladı! Bu neden oluyor? 5 gün için sonbahar diyet, nedir? Bu ve diğer birçok şey hakkında makalemizden öğreneceksiniz.
Düşük kalorili bir diyete başlamak ve vücudunuza yararlı maddeler, enzimler ve vitaminler sağlamaktan daha kolay bir şey yoktur. Çünkü sonbaharda çok çeşitli hediyeleri, özellikle taze meyve ve sebzeleri sunmaktadır. Ama bu çok basit değil. Gerçek şu ki, bir insanın düşüşünde tiroid bezinde mevsimsel bir düşüş vardır, bu nedenle hemen hemen tüm insanlar (şişmanlama eğilimi olmayanlar bile) aniden şişman görünürler. Sonbaharda, ışık günü hızla azalır ve karanlıkta tiroid bezi dinlenmek için kullanılır, böylelikle metabolizmayı artırmaya, hücrelerde oksidatif reaksiyonları artırmaya ve yağ depolarının vücudunuza bırakılmasına izin vermeyen harika hormonlarının üretimini düşürür. Diğer şeylerin yanı sıra, bu sihirli hormonlar sinir sisteminin uyarılmasına katkıda bulunurlar ve eğer yeterli değilse, kişi yavaş ve tembelleşir, bu nedenle egzersiz yapmak sadece güç ve sıklıkla zamana sahip değildir.
5 gün boyunca sonbahar diyetinin özü nedir?
İyot ihtiyacı büyük ölçüde arttığında, sonbahar ve kış tiroid bezi dönemleridir, ancak bu eczaneye gitmeniz ve iyot içeren ilaçlar almanız gerektiği anlamına gelmez! Herhangi bir ilaç kullanmadan önce doktorunuzdan tavsiye almanız gerektiğini unutmayın. Bu arada yeterli miktarda iyot içeren yiyeceğe dikkat edebilirsiniz, her zaman kullanılabilir, ihbar, zararsızdır.
Bu listedeki ilk iyot içeren ürün deniz balığı (pisi balığı, mezgit balığı, levrek ve morina) olacaktır. Hafta menüsünde 2-3 balık günü yaparsanız, vücuttaki iyot eksikliğini hatırlayamazsınız. Deniz yosunu (özellikle de deniz lahanası), iyot, makro ve mikro elementler, vitaminler ve ağırlığını azaltmaya yardımcı olan, selülitlere karşı dirençli ve genel bir fiziksel durumu koruyan mükemmel biyolojik ve aktif maddeler kombinasyonunu içeren bir üründür. Ve deniz lahanasından yapılan salataların periyodik kullanımı, kötü soğuk rüzgârın cildinizi kurutmasına ve ince kırışıklıklar ile örtmesine izin vermez. Bu tür salatalar için, taze dondurulmuş deniz lahana veya turşu (konserve) seçmek en iyisidir. Aşağıda göreceğiniz tarifi "Sonbahar" Salatası bu durum için idealdir:200-300 g çözülmüş lahana sarp kaynar su dökün ve 5 dakika ısrar edin . Sonra deniz lahanasını bir kevgir içine at ve ince doğra. Ham veya pişmiş pancar, büyük bir rende, soğan (1 adet) ince doğranmış rendelenmiş. Tüm malzemeleri karıştırın, limon suyu veya elma sirkesi ekleyin (1-2 yemek kaşığı), 10-15 dakika demleyin. Tuz, bitkisel yağ veya ekşi krema sizin takdirinize bağlı olarak kullanılabilir.
Pancarların yokluğunda, havuç, kereviz, fasulye veya haşlanmış patates ile değiştirilebilir ve salata salatalık ve otlar da salataya eklenebilir. Salata "Sonbahar" aşırı yağ ile mücadele edenler için çok yararlı - akşam yemeğinde ekmek olmadan bu salata büyük bir tabak yemek.
Kilo nasıl korunur?
Sonbahar-kış döneminde ekmek, şekerleme, makarna ve hububat tüketimi, zayıflamış organizmanın gereksiz yağ birikintilerine dönüştüğü 1/3 karbonhidrat içerdiğinden, oldukça sınırlı olmalıdır. Bu ürünleri sadece sabahları ve öğleden sonra kullanmanız en iyisidir, ancak akşam yemeğinde yediğiniz bir tabak yulaf lapası veya birkaç parça ekmek, ilkbaharda ağırlığınıza 2-4 kg ekleyecektir.
Patatesleri akşam yemeği için planlıyorsanız (ve ayrıca karbonhidrat bakımından da zengindir), bir kabuğu soyup veya tekdüze bir şekilde kaynatmak daha iyidir.
Tatlılar, feijoa meyvelerinin basit bir reçelini balla (1: 1) ve ezilmiş cevizlerle (1 kg hazır reçel için 150 gram) değiştirecektir.