Obezite için beslenmenin temel prensibi, insan beslenmesinde enerji değerinin azaltılmasıdır. İlk olarak, basit karbonhidratlar kullanarak yaşam için gerekli olan maddeler olmadığından, bu durumun azaltılması veya durdurulması önemlidir ve bu sağlık için bir tehdit olmayacaktır. Hastanın şekerlerini inkar edemediği durumlar vardır, bu gibi durumlarda, bir şeker ikamesi - ksilitol veya sorbitol (günde 30 g'dan fazla olmamak kaydıyla) yapabilirsiniz. Ancak her zaman sadece basit karbonhidratları ortadan kaldırarak sonuçlar elde edebilirsiniz. Patateslerde, patateslerde, un ürünlerinde bulunan günlük diyet ve kompleks karbonhidratların azaltılması gerekmektedir. Bu ürünler, vücuda alındığında yağa dönüşen ve obezitenin gelişmesini destekleyen nişasta içerir.
Obezite ile diyet, protein içeren yeterli yiyecek (balık, süzme peynir, yumurta, et) içermelidir. Vücudun vücuttaki yağları oksitleyen enzimleri sentezlemek için proteinler gereklidir. Bitkisel kökenli proteinler fasulye, mercimek, bezelye vb.
Obezite hastalarının yağlı gıdaların diyetinden dışlanması gerektiği konusunda yanlış bir görüş bulunmaktadır. Tersine, belirli bir miktarda yağ kilo kaybı için iyidir. Bu etki, vücutta biriken yağları oksitleyen lipolitik enzimlerin yardımıyla sağlanabilir.
Vücut ağırlığındaki azalma, krema, tereyağı, ekşi krema vb. Içinde bulunan bitkisel ve süt yağları tarafından teşvik edilir. Bu nedenle, aşırı kiloyla etkili bir şekilde mücadele etmek için, bir kişi günde 70-100 gram yağ tüketebilir, 20-25 g bitkisel yağ olmalıdır. Buna ek olarak, yağlı gıdalardan daha uzun bir süre için tokluk hissi ortaya çıkar. Besin yağları insülin salgısını bastırır, böylece karbonhidratların yağlara dönüşmesini yavaşlatır.
Bir diyet izlerseniz, yüksek miktarda vitamin ve mineral içeren en uygun yiyecekleri yemelisiniz. Diyet yeterli sayıda sebze ve meyve içeriyorsa, bu tür koşullar uygun şekilde gözlemlenebilir. Sebzeler ayrıca safra kesesinde salgıyı arttırır ve safra kesesinde taş oluşumunu engeller, safra salgısını arttırır.
Bununla birlikte, obez olan kişiler belirli sebze ve meyvelerin kullanımını sınırlandırmalıdır (örneğin üzüm, patates, kavun, armut, kayısı, mandalina, portakal, şeftali). Ayrıca baharatları, baharatları, et suyunu, balıkları ve mantarları günlük yiyeceklerden çıkarmak daha iyidir, çünkü bunlar sadece iştahı arttırırlar. Yemek hazırlanırken, yemek pişirirken tuz kullanılmadan yemek hafifçe tuzlu olmalıdır. Tabi ki, alkollü ve tatlı içecekleri tamamen dışarıda bırakmak gerekiyor.
Susuzluğunuzu gidermek için, biraz bikarbonat maden suyu veya köpek gülü infüzyonu (günde 1 litreden fazla olmamalıdır) tavsiye edilir.
Etkinin iyileştirilmesi için, boşaltma günlerinin düzenlenmesi her hafta zorunludur. Özellikle iyi elma, salatalık, et, süt ürünleri ve ekşi krema günleridir. Tabii ki, ekşi ve et boşaltma günlerinde, bu ürünlerden elde edilen tokluk hissi uzun bir süre devam ettikçe, iyi olma daha iyi olacaktır.
2 oruç gününü birleştirirseniz, ilk gün et, ikinci ekşi, salatalık veya elma ise daha iyidir. Böylece daha etkili ve daha iyi aktarılacaklar. Açık havada oruç günlerinde çok zaman harcamanın yanı sıra küçük bir fiziksel yükü gerçekleştirmek istenir.
Yukarıda belirtilen diyetin düzenli ev işi ile birleştirilmesi en iyisidir. Bu, yeterli fiziksel zorlama olmadan çalışırsa, fizik tedavi ile değiştirilmeye değer, bu amaçla yüzme idealdir.
Kilo vermenin kademeli, ayda yaklaşık 4-5 kg, daha fazla değilse, etkili bir tedavi düşünülecektir.