Efsane 1. En iyi diyet, yiyecek veriyor.
Bu, hızlı kilo kaybı için diyetin diğer benzer kurguları arasında en tehlikeli olanıdır. "Teşekkürler" mankenleri kazandı. Bu efsanenin popülaritesi, neyse ki, yavaşladı, çünkü pek çok dişi (ve hatta erkeksi!) Örneğinin anoreksinin ortadan kaldırılmasının, özellikle ilham verici olduğu söylenebilir. Hiçbir doktor, aşırı besinsel kısıtlamaların sonuçta tatsız sonuçlara yol açtığı gerçeğine itiraz etmeyecektir: Bir organizma akut bir enerji eksikliğiyle karşılaştığı zaman, onu doldurduğu ilk kaynak, ne yazık ki, sadece belinde aşırı yağ değildir. ve ... kaslar. Kalbi dahil. Ve ekstra kilo için, yiyecekleri reddederek bu tür bir güçlük kaybolduktan sonra, "aç rejiminin" sona ermesinden hemen sonra aniden geri dönme zararı vardır. Ve bazen, hatta iki katına! Bu diyet hoşuna gitti mi?Efsane 2. Şeker zehirdir.
Şekerden vazgeçmek zordur. Ve teoride mümkün olsa da, yaşamda kesinlikle gerekli değildir. Çünkü şeker, ileri diyetisyenlerin söylediği kadar kötü değildir. Modern bir iş kadını hayatında, şekerle savaşmaya yardımcı olan çok fazla stres ve sinir gerginliği vardır. Tabii ki küçük dozlarda. Şeker nedeniyle fazla kilo almamak için, günde 80 gramdan fazla tüketilemeyeceğini unutmayın. Bu sadece çay ve şekerlemeler için de geçerlidir; Şeker, küçük miktarlarda bile, birçok birinci ve ikinci yemekte, ayrıca ketçaplarda ve baharatlarda eklenir. Eğer diyabet hastalığınız yoksa ve seçtiğiniz diyetiniz tam bir şeker reddi gerektiriyorsa, keskin bir şekilde pes etmeyin. Metabolik süreçlerinizde zaten rol oynadığını ve ani bir reddetmenin bedensel bir şok olacağını unutmayın. Reaksiyon, kan basıncındaki keskin bir düşüş ve nefes darlığından, fazladan fazla ağırlık setine kadar, en beklenmedik olabilir.Efsane 3. Fiziksel efor sarf etmeden kilo vermek için diyet gereklidir.
Bu tamamen kadınsı yanılsama, bildiğiniz gibi, ekmek beslemeyin, hızlı kilo kaybı için herhangi bir diyet hakkında birkaç şaka bırakmama izin veren, insanlığın tüm güçlü yarısını güldürür. Ama erkekler, garip bir şekilde, dünün akşam yemeği köfteleri hakkında endişelenmiyorlar, bugün spor salonunda "pratik yapıyorlar". Ve bu, bir kadının her zaman haklı olmadığı ve erkek fikrini dinlemesi gerektiği zamanki durumdur. İşte dünün köfte yemeğinin günümüzde en azından basını sallayanların belinde aşırı yağlara ertelenmemesinin tıbbi gerekçesi: Vücuttaki kas kütlesi ne kadar yüksekse, metabolik süreçler o kadar hızlı gerçekleşir. Başka bir deyişle, doğanın kendisi koşmak, zıplamak, çekmek, itmek, dans etmek, antrenman yapmak için insan vücudunu yarattı ama koltukta yatarken değil. Eğer vücut gerekli eğitimi almazsa, sağlık her şeyden önce acı çeker. Orası ekstra kilolar. Ve hayır, en gelişmiş diyet bile, kanepeden yükselene ve jimnastik yapmaya başlayana kadar vücuda yardım etmeyecektir.İşte bütün bu "mucizenin anında yağ yakmak için tedavi ettiği" nin sırrı, paradan kaçan bir pompadır. Gördüğünüz gibi, aslında, uyumun tarifi çok karmaşık değil: tam teşekküllü, dengeli bir diyet, spor salonunda veya açık havada egzersizler tercih edersiniz? Sevdiğin sporu seç ve kafasından hızlı kilo kaybı için diyet at. Artık onlara ihtiyacın yok.
Hareket hayattır. Bu inkar edilemez gerçek, herhangi bir çağda geçerlidir.