Buğday, baklagillerin filizlenmiş taneleri (lahanası): soya fasulyesi, fasulye, yonca ve mercimek
Organizmanın inanılmaz faydaları ve enerji kaynağı, buğday ve baklagillerin filizleridir. Zararlı toksinleri ve toksinleri vücuttan arındırır, metabolizmayı geliştirir, bağışıklığı artırır.
Tahılları çimlendirmek için, bu amaç basittir, bunları yıkamak, bir fırın kağıdına sermek, tanecikleri sadece hafifçe doldurması ve gece boyunca oda sıcaklığında bırakması gereken ılık su ile doldurulması gerekir. Sabah, tahılı durulayın, tatlı su dökün ve pamuklu peçete ile örtün. Günde iki kez - sabahları ve akşamları suyu değiştirin. Buğday tohumu, bir buçuk gün sonra kullanıma hazır olacaktır. Filiz filizleri ikinci günde ortaya çıkacak ve onları dördüncü sırada daha iyi kullanacak. Tahılın soyulmuş kabuğunu çıkarın.
Filizlenmiş tahıllar en iyi salatalarda yenilebilir veya hazır yemeklere eklenir, yararlı güveç hazırlayabilirsiniz. Tüm gün boyunca enerji ile şarj, kahvaltı için lahanası kullanmak özellikle yararlıdır.
Bira mayası
Bira mayası, vitamin, vitamin ve vitamin (B1, B2, PP, pantotenik asit, B6, D vitamini vb.), Krom, çinko, kükürt, bakır, magnezyum, fosfor gibi mineraller içerir.
Bütün gün enerjik ve enerjik olmak için, her sabah birer çay kaşığı bira mayası ve meyve suyundan oluşan bir içecek içirin.
Kuşburnu meyveleri
Kuşburnu taze veya kurutulmuş yaprakları, narenciye meyvelerinden birkaç kat daha fazla C vitamini içerir.
Kırmızı renkteki saflaştırılmış olgun meyveleri kullanın, koyu kırmızılar değerlidir, onları herhangi bir mutfak ısıl işlemine maruz bırakmayın, çünkü C vitamininin tüm süreci ortadan kaybolur.
Kuruyemiş ve fındık
Bu, enerji ile atıştırma ve yeniden şarj etmek için ideal bir besindir. Çok yararlı ve değerli özelliklere sahipler. Ancak, vücut aşırı kilolu ise, küçük bir miktarda fındık kullanın.
Kabak, ayçiçeği ve kabak tohumları
Bu tohumlar vücut tarafından hızlı ve kolay bir şekilde emilir, bu yağlar, vitaminler, proteinler, karbonhidratlar ve yağlar açısından oldukça zengindir.
Onları doğal veya kuru olarak daha iyi kullanın, çorba veya salatalarda rastolchennymv tozu ekleyebilirsiniz.
Fermente süt ürünleri
Ekşi süt ürünleri, yararlı bakterileri içeren ve proteinleri hızla asimile etmeye yardımcı olan B12, A, D hayvansal vitaminleri ile doyurulur.
Saf kültürlerde hazırlanmış ekşi sütlü ürünler yiyin.
yosun
Yaşam için gerekli tüm mineral tuzları, bol miktarda iyot ve karaciğerin işlevlerini düzenleyen ve vücudun kas kuvvetini arttıran çok değerli bir vitamin K-fillokinon çeşitliliğini içerirler.
Sağlıklı yemekler için deniz yosunu yemekleri, salata "Deniz lahana" kullanın.
Sbiten
Sbiten baharatların bal şuruplarından oluşan bir tonlama içeceğidir. Ruh halini iyileştirir ve gücü geri yükler. Bu anlık vivacity ve enerji içeceği içkisini iç.