Hepimiz gece yemeklerini organize etmenin ne kadar zararlı olduğunu biliyoruz. Ancak birçok insan evden işyerinden akşam saat 6'ya kadar geliyor, yani her zaman yerleşik beslenme kurallarını takip edemiyorlar. Yatmadan önce daha az tehlikeli olabilecek herhangi bir ürün var mı? Hangi ürünler gerçekten pes etmeli? Yatmadan önce açlık çekmeye değer mi?
Araştırmaya dayanarak, bilim adamları, vücut hücrelerinin restorasyonu için gece açlık hissinin son derece önemli olduğu sonucuna varmayı başardılar. Gün boyunca, bu süreç, mideyi dolduracağımız stres ve yiyecek tarafından engellenir. Ancak son derece yoğun bir akşam yemeği, sindirim sistemini ve tüm organizmayı restore etmek için bir tür engel oluşturabilir. Ayrıca, tam bir karın uykusu ve uykusuzluğa neden olabilir.
Bir insan akşam saatlerinde açlık hissi duyduğunda, yağların bölünme mekanizması vücuduna dahil edilir, bu da bizim tam yaşamak ve çalışmak için gerekli olan enerjinin gelişmesine yol açar. Aynı zamanda, beyin de çok büyük miktarda glukoz alır, bu da yararlıdır. Bu nedenle, normal gece yemekleri aşırı kilo almanın ana sebebi olabilir. Fakat her kuraldan bir istisna vardır ve bu durumda daha fazla enerjiye ihtiyaç duyan ergenler ile ilgilidir. Bundan sonra, yirmi iki yaşından önce, geceleri ve geceleri yemek yasak değildir.
Modern insanlar aşırı derecede meşgul insanlardır. Her birimizden uzak bir tam kahvaltı ve normal bir akşam yemeği ödeyebilirsiniz. Akşam yemeği hakkında da aynısı söylenebilir. Öyleyse, bu durumda, ürünlerin kullanımını belirlemek çok önemlidir, bunun kullanımı geceleri arzu edilmez, ancak tamamen kabul edilebilir.
Aşırı kilo ile ilgili problemleri olmayan ve diyetlere bağlı kalmayan insanlar, kolayca sindirilebilen yemeklere yatmadan önce yemeyi göze alabilirler. Bu yemekler arasında krep, haşlanmış pirinç, hamur işleri, fırında patates, kivi, muz, kuru üzüm ve bal bulunur. Tüm bu ürünlerin yüksek bir glisemi indeksi vardır. Beyni glukozla doyururlar ve ayrıca hafif bir uyku sağlayarak serotonin ve melatonin geliştirmelerine yardımcı olurlar. Ancak, diyabet veya obezite muzdarip insanlar için böyle bir gıda kesinlikle yasak olduğunu hatırlamakta yarar var.
Uyku problemleri varsa, triptofan seviyesini arttıran yiyeceklerin kullanılması tavsiye edilir. Bu özel amino asit, karotid maddelerin üretimini uyarır. Uykusuzluktan muzdarip insanlar tarafından kullanılan ürünler şunlardır: süt ürünleri, peynir, susam, bal, nane ve papatya infüzyonları.
Ve şimdi, aşırı kilo, yetersiz uyku ve sağlık bozukluğuna yol açabileceğinden, akşamları ve yatmadan önce kabul edilemez olan ürünler hakkında konuşma zamanı. Bu ürünler şunlardır: kafeinli gıdalar, enerji içecekler, alkol, baklagiller, lahana, makarna, tam süt, soğan, kabak, domates, portakal, erik, kiraz, elma ve fındık. Yukarıdaki ürünlerin bazıları bağırsaklarda fermantasyona neden olabilir, diğerleri - iştah için yeşil ışık verir. Hepsi katı yasaklama altında!
Tabii ki, ince bir figüre sahip olmak ve sindirimle ilgili problemleri önlemek için, midenize dinlenmeye değer. Ancak bazen açlık hissi çok müdahaleci olabilir. Akşamları, iştah, güne göre çok daha aktif. Çünkü gün boyunca, yiyecek hakkında düşünmek için bize zaman bırakmayan her türlü şeyle meşguldük.
Birçoğumuz doyurucu bir akşam yemeğinden sonra bile her çeşit iyilikle çay içmeyi veya bir elmayı çiğnemeyi severiz. Bütün bunlar can sıkıntısından geliyor, açlıktan değil.
Akşam yemeğinde daha az yemek yemeden önce yarım saat önce şekersiz yoğurt içebilirsiniz. Beynin böyle bir atıştırmalık tarafından aldanması sonucu akşam yemeğinde yediği miktar önemli ölçüde azalır.
Çok az insan bir kişinin gözleri olduğunu bilmektedir. Vespers menüsünü değiştirirseniz, daha hızlı yiyebilirsiniz. Tatlı sevenler, akşam yemeği yerine kullanımlarının kabul edilemez ve zararlı olduğunu hatırlamalıdır.
Elbette, geceleri yemek yemek ya da bu alışkanlığı bırakmak çok kişisel bir meseledir. Ama yine de "solucanı dondurmaya" karar verirseniz Geceleri, atıştırmalıklarınızın kullanışlı ve kolay olmasına izin verin!