Bağışıklığı ne kadar çabuk artırır?

Kışın sonu ve baharın başlangıcı ile, her insan kendi bağışıklığını nasıl güçlendireceğini ciddi biçimde düşünmelidir. Sonbaharın, kışın ve erken ilkbaharın sonu bir soğuk algınlığı mevsimi, bu yüzden çok acil bir sorun sağlığınızın bakımıdır. Bağışıklık sisteminizin desteğe ihtiyacı olduğu hissine kapılıyorsanız, lastiği çekmeyin ve derhal sağlıklı ve doğru beslenme sağlamaya çalışın, menünüzü olabildiğince çeşitlendirin ve en azından kısa bir süre için çeşitli diyetlerden vazgeçin. Yani bağışıklığı ve özellikle bir kadını ne kadar hızlı artırırsın?

İnsan bağışıklık sisteminin en tam ve etkili bir şekilde çalışabilmesi için, çok çeşitli ürünlerde bulunabilen çok miktarda mineral, eser element ve vitamin ihtiyacı vardır. Her şeyden önce, A, C ve E vitaminlerini içeren antioksidanlara dikkat etmelisiniz. Bu vitaminlerin önemi, vücudumuzdaki bazı serbest radikalleri nötralize etme ve böylece bağışıklık sisteminin çalışmasını kolaylaştırma yetenekleridir. Bu gruplardaki vitaminlerin zengin depoları, havuç, bitkisel yağ, karaciğer ve turunçgiller olarak adlandırılabilir.

Mükemmel antioksidanlar flavonoidlerdir - özellikle bitkisel gıdalarda bulunan özel maddelerdir. Bu maddeler serbest radikalleri etkin bir şekilde nötralize eder ve ayrıca onkolojik hastalıklar için mükemmel bir profilaksi görevi görür. Cömert flavonoid kaynakları domates, ceviz ve çeşitli baklagillerdir.

Bağışıklık sisteminin etkinliğini arttırmak için mineral maddeler sağlıklı beslenmenin bir başka önemli bileşenidir. Salata yaprakları, kuşkonmaz ve brokoli lahana olan çeşitli yeşil meyveler ve sebzeler bakımından zengindirler. Ayrıca, mikroelementleri sürekli hatırlamak gerekir: bağışıklığı arttırmak için selenyum ve çinko gereklidir. Vücuttaki bu maddelerin yeterli bir miktarı, yaraları daha çabuk iyileştirmeye ve gücü tekrar kazanmaya yardımcı olur, ayrıca vücutta selenyum ve çinko bulunması, bağışıklık sisteminin güvenilir bir şekilde çalışması için gerekli olan maddelerin işlenmesi ve sentezi için önemli bir koşuldur.

Çeşitli deniz ürünleri, kabuklu yemişler, yumurtalar, et, peynir ve tahıl ürünlerinde çok miktarda çinko bulunur. Selenyum yaşlanmayı durdurur ve aynı zamanda ruhları ve sağlıklı etkili bağışıklığı koruma şansı verir. Karaciğer, böbrekler, deniz ürünleri, tam tahıllı ekmek ve çeşitli tahıllarda bu mikroelementin birçoğu mevcuttur.

Mono-diyetinizden vazgeçememeniz durumunda, büyük bir miktar farklı deniz mahsulleri kullanan karides, kalamar, hake, cod, levrek gibi bir Japon diyetinde "oturarak" bağışıklık sisteminin etkinliğini çok hızlı bir şekilde artırabilirsiniz. Eğer fonlar bu pahalı ürünlerin kullanılmasına izin vermiyorsa, çok pahalı değil, daha az etkili olanlarla değiştirilebiliyorlar, çünkü bu amaçla pollock, pembe somon, mezgit balığı ve donmuş balıklar mükemmeldir.

Olgunlaşmamış tuzlanmış, çok tuzlu olmayan kırmızı balık türlerinin yanı sıra taze dondurulmuş somon, ringa balığı ve alabalık kullanıldığında bağışıklığın güçlendirilmesinde iyi bir etki mümkündür. Zaman zaman donmuş uskumru tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü büyük miktarda yağ doymamış asit içerir, bu da bağışıklığı önemli ölçüde artıracaktır. Sadece kızartma ve sigara sırasında bu maddelerin tahrip olduğu unutulmamalıdır.

Artık bağışıklığı nasıl geliştireceğinizi öğrendiğinize göre, soğuk algınlığı sezonunu güvenle karşılayabilirsiniz.