İnsanların uyku için farklı bir zamana ihtiyacı vardır, biri 5 saat yeterlidir ve 8 kişi bir kişi için yeterli değildir. Bireydir ve yaş, alışkanlık, aktivite, sağlık ve diğer bazı faktörlere bağlıdır. İdeal olarak, yeni bir güne hazır, fiziksel ve zihinsel gücün tamamen restore edilmesi, dinç ve dinlenmiş hissetmeniz için çok fazla uyumanız gerekir. Uyku sırasında vücudun çalışma kapasitesi, merkezi sinir sistemi restore edilir, kaslar rahatlar, duyuların duyarlılığı zayıflar. Ancak, aramızda uyumak isteyenler var ama yapamazlar. Yani, bugünkü makalemizin konusu "Kronik uykusuzluk, uykusuzluk tedavisi" dir. Bir kişi uykuya daldığında ya da planlanan zamandan daha erken uyanırsa veya uyku kalitesi bozulduğunda ya da uyku tamamen kaybolduğunda, uykusuzluk hakkında konuşabilirsiniz. Bu uzun bir süre boyunca her gece devam ederse, o zaman bir doktor görmek için değerlidir, aksi takdirde uyku döngüsü bozulabilir. Uykusuzluk yaşayan insanlar gün içinde kötü sağlıktan şikayet ederler, uyuşukluk, yorgunluk, hafıza kaybı ve dikkat. Akşam uykusuzluk uykuya dalmamalarını engeller ve bazen bu konuda bir korku hissi vardır, bu nedenle insanlar uyutmak için uyuşturucu ve alkole başvurmalıdırlar. Gecikmeyin, yardım için uzmanlarla iletişime geçmek daha iyidir. Çoğu zaman,
uykusuzluk , fiziksel veya psikolojik problemlerin bir yansımasıdır. Duygusal huzursuzluk, sinir sistemi bozuklukları, nevrozlar, stresler, depresyonlar, psikozlar, endokrin sistem hastalıkları, iç organlar, beyin arka planında uyku bozuklukları oluşabilir. Güçlü bir öksürük, herhangi bir ağrı, bazı hastalıklar (örneğin, astım gibi) uykusuzluğa yol açabilir, sık sık tuvalete gitme isteğiniz olur. Bir dizi ilaç da uyku döngüsünü bozabilir, örneğin antidepresanlar, bu durumda gün içinde uyuşukluğa neden olur. Akciğer hastalıkları, kardiyovasküler sistem, bazı antihistaminikler, analjezikler ve uyarıcılar (örneğin, amfetamin) tedavisi için bazı ilaçlar uykusuzluğa neden olabilir.
Uykusuzluğun ortaya çıkmasının bir başka nedeni , uyku rejiminin kişinin kendisi tarafından zorla ihlalidir, örneğin, ajitasyondan sonra, uygun olmayan bir durumda, gece çalışmasında, sürekli gece eğlencelerinde, vb. Uyku ihlalinin nedeni, herhangi bir psikolojik sorun, örneğin kişisel yaşamdaki sorunlar, finansal sorunlar, işteki sıkıntılar ve daha fazlası olabilir. Beyin, uykusuzluğa yol açabilecek olan, günün her saatinde sorunu çözmeye çalışıyor. Bu durumda, iyi bir çözüm psikanalistlere danışmaktır. Kronik zihinsel yorgunluk da uykusuzluğun nedeni olabilir. Yorgunluk belirtileri: Gün boyunca uyumak için sürekli bir istek, yorgunluk ve zayıflık, hatta küçük yüklerden.
Nedenleri küçük bile olabilir : yatmadan önce bol miktarda yemek, kafeinli içecekler, alkollü içecekler, sigara, rahatsız bir yatak ve mobilya, parlak ışık, gürültü, rahatsız edici ses veya koku tüketen. Eğer uyku bozuklukları bir aydan fazla size işkence ederse,
kronik uykusuzluk hakkında konuşabilirsiniz. Bu durumda, diğer uyku problemleri ortaya çıkabilir: somnambulizm, uzuvların seğirmesi, dişlerin gıcırtılması, kalbin ritminin ihlali, ayrıca gün boyunca anksiyete ve depresyon duyguları. Kronik uykusuzluğun sonuçları - yorgunluk, duygudurum bozukluğu ve işte zorluklar, iletişimde, ilişkilerde ve yaşam kalitesinde düşüş ve çok daha fazlası. Kronik uykusuzluk, optimal tedavi yöntemlerini seçecek uzmanların yardımı ile tedavi edilmelidir. Kronik uykusuzluğun kendi kendini ilaçla meşgul olması tehlikelidir. İlk önce uykusuzluğun bağımsız bir hastalık mı yoksa başka bir hastalığın tezahürü ve sonucu olup olmadığını öğrenmelisiniz. Bu, uykusuzluğun veya altta yatan hastalığın tedavi edilip edilmeyeceğini belirlemek için gereklidir, böylece uyku normale dönecektir. Dava gizli veya bariz depresyonda olabilir, o zaman tedavi etmeniz gerekir, bu konuda bir psikolog veya psikoterapist yardımcı olacaktır. Doktor ayrıca, en etkili ve doğru tedaviyi seçmeye yardımcı olacak olan uykusuzluğun gerçek nedenlerini belirlemede yardımcı olacaktır. Kronik uykusuzluğu tedavi etmenin birçok yolu vardır, ancak hipnotikler ve antidepresanlar bu yöntemler listesindeki son sırayı aldığında iyidir. Artık kronik uykusuzluğun
ilaçsız (alternatif) tedavisi popüler hale gelmiştir: yoga, meditasyon, aromaterapi, hipnoz. Ancak tüm bunların bir doktor ile görüştükten sonra yapılması da daha iyidir. Kronik uykusuzluk insan hayatı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Birçoğu, bir uzmanın yardımı olmadan, ancak uyku hapları yardımıyla, kendi başına kurtulmaya çalışır. Ama diğer hastalıkları provoke edebilir. Uyku kontrol haplarının tehlikeli kontrolsüz alımı nedir? Beyin hareketi sırasında beyin frenler ve normal durumuna döner ve bir sonraki uyku hapı daha fazla olmalıdır. Kronik uykusuzluğun tedavisi çok tehlikelidir. Kısa süreli uyku ve ilaç aldıktan sonra biraz rahatlama, beynin dinlenmesini önler. Günümüzde uyuşturucu ve uyuşturucu tedavisinin uygun olmaması ile uykusuzlukla baş edebilecek birçok iyi psikiyatri kliniği bulunmaktadır. Uykusuzluk tedavisinin son aşamasında, günün rejimini ayarlamaya çalışın. Duygusal olarak rahatlamaya çalışın: en sevdiğiniz şeyi yapın, ilginç bir kitap okuyun, müzik dinleyin, güzel biriyle sohbet edin, temiz havada yürüyüş yapın ve su prosedürlerini yapın. Bir yatak odası ve yatağı bir rüyayla nasıl ilişkilendireceğimizi, yatağa gitmeden önce yatakta okumayı unutmayı, uzun bir süre televizyon izlemeyi yeniden öğrenmemiz gerekiyor. Yatak odanızda sadece uyumak ve seks yapmak için deneyin. Yatmadan önce kahve ve kuvvetli çay içmeyin, fazla yemeyin. Uyumak için yatak odasında durumu yapmaya çalışın. Yatağa gittiğinizde, parlak ışık ve garip gürültüden rahatsız olmamanız, odanızdaki hayvanları çıkarmanız, emeklilik sırasında ve uyku sırasında dışarıdan herhangi bir şeyden etkilenmemeye çalışmak daha iyidir. Bizim tavsiyemizden sonra kronik uykusuzluğun sizi tehdit etmeyeceğini umuyoruz. Sağlığınız elinizde!
