Neden?
Her şeyden önce, yanlış yaşam biçimi yüzünden. Dengesiz insanlar yiyorlar, diyete son veriyorlar. Bu nedenle - obezite. Fazla kilo, iskeleti olumsuz etkiler, vücutta kalsiyum metabolizmasını kötüleştirir. İnsanlar programlarını akıllıca nasıl planlayacaklarını bilmiyorlar: işyerinde aşırı çalışıyorlar, sık sık dinlenmiyorlar, sıklıkla stresli durumlarda kalıyorlar. Bütün bunlar bağışıklık sistemini yok eder ve vücudun savunmalarının azaltılması genel olarak metabolizmayı ve özellikle de kalsiyum alışverişini etkiler. Çocuklarda postür ihlali için en önemli nedenlerden biri hipodynamidir. 21'inci yüzyılın çocukları çok az hareket ediyorlar: okul masasında, evde - bilgisayar başında veya televizyonun önünde çok zaman geçiriyorlar. Ve çok rahatsız edici pozlarda oturuyorlar. Bu sırt ağrısının görünümünü ve omurganın eğriliğine neden olur. Geçen yüzyılın 70 yılında, çocuklarda hipodinami ile ilgili iki ilginç çalışma yapılmıştır. Mevcut BDT ülkelerinin topraklarında, okul çağındakilerin durumu, sınıflar ve tatiller sırasında analiz edilmiştir. Yaz tatilinde çocukların çokça koştukları, temiz havada atladıkları, duruşlarının önemli ölçüde arttığı ortaya çıkıyor. İkinci deney Güney Afrika'da yapıldı. O zaman, beyaz adamlar eğitildi ve siyah çocuklar kural olarak okula gitmediler - sokakta bütün gün oynadılar. Beyazlıktaki skolyoz, Afrikalı akranlarına göre yüzde olarak daha fazla ifade edildi. Hareketlilik eksikliği de yetişkinleri etkiler. Vücudumuz öyle bir şeydir ki, eğer içinde bir şey kullanılmazsa, ondan kurtulur. Bir kişi bir koltuğa zincirlenirse, vücut kemiklere ihtiyacı olmadığını düşünür. Kemik dokusunun gevşemesine ve osteoporozun ilk belirtilerine başlar. Aksine, sabit fiziksel aktivite, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının yaygınlığı için bir neden daha vardır - tanı araçlarının geliştirilmesi. Bu tür hastalıklar daha yaygın hale gelmiştir.
Muskuloskeletal sistemdeki başarısızlık diğer iç organların durumunu nasıl etkiler?
Çocuklarda omurga ve toraksın deformasyonu kalp ve akciğerlerin sağlığını etkiler. Sonuçta, bu tür bozukluklar torasik kavitede bir azalmaya neden olur ve pulmoner-kalp yetmezliğine neden olur: dispne ortaya çıkar, bağışıklık azalır. Böyle çocukların, sağlıklı bir sırt ile akranlarından soğuk algınlığı daha olasıdır. Yetişkinlerde, osteoporoz sıklıkla hastaların yatar hale gelmesine yol açar. Omurganın bir kısmı klemplenirse, ateşin meydana geldiği seviyedeki organın sesini azaltır. Mesela, eğer omurga kalpten bloke edilirse, kalbi etkileyecektir, mesela mide düzeyinde, karaciğerde sindirim sistemi ile ilgili sorunlar vardır. Deforman artrozu olan hastalar tamamen hareket edemez. Bu zayıflama ve hatta kas atrofisini kışkırtır. Ayrıca, solunum fonksiyonu kötüleşir - ve akciğerlerde durgunluk olabilir.
Ayna sorusu: İç organların işlev bozukluğu “ana eksenimizi” nasıl etkiler?
Sinir lifleri ile omurga arasındaki bağlantı uzun zaman önce - doğu manevi uygulamalarında fark edildi. Yogaya göre, sarsılmış sinirler kalın bağırsağın durumunu etkiler: Kabızlık, şişkinlik ve zararlı maddelerin bağırsaktan muzdarip bir kişi, eklemlerde, kemiklerde yavaş yavaş biriktiği gerçeğine yol açar - ve bir hastalık vardır. Kadınlarda, sırt ile ilgili sorunlar genellikle pelvik organların çalışmalarındaki bozukluklardan kaynaklanır. Bayan kelepçelendiğinde, kişisel hayatı hakkında sinirlendiğinde, cinselliğini tanımazsa ortaya çıkarlar. Bir kişi ürik asit atılımını bozduğunda (örneğin, bira bağımlılığı nedeniyle, proteinli gıdaların, baklagillerin kullanımı), gut gelişir. Bu hastalıkta, eklemlerde ve hatta kemiklerde ürik asit birikmektedir. Acılar var. Hastalık tedavi edilmezse, hareketi sınırlandırmak ve kemikleri yok etmek mümkündür.
Osteoporoz neden ortaya çıkıyor ve bu hastalığa karşı nasıl korunuyor?
Kemikler biyolojik olarak aktif bir maddedir. Normalde sürekli yenilenir, eski kemik yavaş yavaş çözülür ve ortadan kaldırılır. Kadınlarda osteoporozun ana nedeni, menopoz sırasında doğa tarafından belirlenen organizmanın hormonal olarak yeniden yapılandırılmasıdır. Bu zamanda, kemik formdan daha fazla çözünür. Olgun kadınlarda osteoporozun erkeklere göre sekiz kat daha yaygın olmasının nedeni budur. Ama başka sebepler var. Bu, pestisitlerin üretimi, kortikosteroidlerin hormon preparatlarının alınması, büyük ve ince bağırsakların hastalıkları, kahve ve alkol ile büyülenme, osteoporoza genetik yatkınlık ve bilim tarafından tam olarak anlaşılmayan nedenler üzerinde çalışmaktır. Bu hastalığın önlenmesi: yiyecekleri kullanın (ve gerekirse ilaç uygulayın!) Kalsiyum içeren, aktif bir yaşam tarzı sürdüren, kötü alışkanlıkları bırakan. Osteoporoz ortaya çıkarsa, özel ilaçlar ile tedavi edilmelidir. Ancak doktor tedavi yöntemini seçmeli ve ilacı reçete etmelidir.
Kemikleri ve eklemleri ne beslemeli?
Her şeyden önce sert peynir. Kalsiyum içeriğindeki şampiyon. Bu elementin bir kısmı süzme peynir, diğer süt ürünleri içerir. Bu elementin günlük ihtiyacını karşılamak için (1000-1200 mg), iki bardak süt içmeniz yeterlidir. Ayrıca daha sık balık yemelisiniz. İçinde fosfor - kemiğe kalsiyumun bir iletkeni var. Proteinli gıdalarla taşınmayın. Ayurveda'ya göre, fazla proteinler vücuttaki asitliği artırır. Bu iş için kötüdür. Ayrıca, vücuttaki toksin birikimini kışkırtmak için bira, maya üzerindeki mutfak başyapıtları konusunda çok dikkatli olmanız gerekir.
Vücut tarafından kalsiyum emilimini nasıl artırırım?
Hareket etmek daha çok - beden eğitimine girmek, hatta yürümek! Kalsiyum iyonları pozitiftir. Onları kemiğe sokmak için negatif bir potansiyel olmalı ve bir kişi harekete geçtiğinde ortaya çıkıyor. Hipodinamik bahçesindeki bir başka taş: Bir insan hareketsiz bir yaşam tarzına ulaştığında, kalsiyum kemiğe ulaşmaz. Gemiye girebilir ve aterosklerotik bir plak oluşturabilir. Bu ateroskleroz gelişmesine yol açar. Veya böbreğe girip taş oluşumunu teşvik edin. Kalsiyum emilimini arttırmanın bir başka yolu - bu önemli elementi kemiğe veren özel ilaçlar, iletkenler. Tabii ki, bu ilaçlar bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Dışarıda olmak, özellikle dışarıda ışık olduğunda da önemlidir. Güneş D vitamini üretimine katkıda bulunur, bu element aynı zamanda kemiklere kalsiyumun bir iletkenidir. Genel olarak sağlığı gerekli ve izler. Tüm sistemlerin birlikte çalıştığı bir organizmada, doğru miktarda kalsiyum emilir ve fazlalığı alınır. Yogada, besinlerin emilimini destekleyen bir tarif vardır. Sabahları aç karnına bir çorba kaşığı zeytin ya da susam yağı yiyin. Kemikleri güçlendirir, dişleri, bağırsakları iyi sarar - vücudun yararlı eser elementleri daha iyi algılamasını sağlar.
Duygular arkaya nasıl etki eder?
Doğu psikolojisi açısından, deneyimlerimiz fizyolojik süreçleri kontrol eder. Çocuklarda olumsuz duygular, ayağa kalkıyor. Örneğin, yanlış bir şey yapmama korkusuyla, ebeveynlerin onaylanmamasını sağlamak için, çocuk omuzları omuz kemerine bağlanır veya bir "yarım bükülme" yürüyüşü vardır. Yalnızlık hisseden bir yetişkin duygusal destek hissetmez, omurganın üst kısmında ağrı görülür. Sırtın orta kısmındaki problemler, bireyin eski deneyimler ve suçluluk duyguları ile bağdaştırılmasından kaynaklanmaktadır. Hayatı sevinçle algılamazsanız ve bastırılmış öfke varsa - omuz eklemleri iltihaplanır ve omuzlarında bir yorgunluk hissi oluşur. Omurganın alt kısmındaki sorunlar, kişinin finansal destek hissetmediğini göstermektedir. Sadece duygular bizi değil, aynı zamanda düşünceleri de etkiler. Düşünce, tüm vücudun biyokimyasını etkileyen karmaşık bir biyokimyasal süreçtir. Kötü düşünceler, birisinin kötülüğe olan arzusu bedeni sarsar. Aksine, başkaları hakkında iyi düşünür ve konuşursanız - bu mükemmel ve iyi olacak.
Omurganın hamilelik üzerindeki etkisi nedir?
Çocuk bekleyen kadınlar, kütle merkezi tarafından yer değiştirirler. Artırılmış olan problemler (eğer öyleyse!) - ve olmasalar bile, alas, ortaya çıkabilir. Hamile kadınlar genellikle bel ağrısına sahiptir. Bu durumda gelecekteki bebeğe zarar vermemek için radikal tedavi yöntemleri uygulanamaz. Hamile kadınlar için yoga öneririz - kasları güçlendiren, omurgadan yükü hafifleten özel egzersizler var.
Osteokondrozun nedenleri ve bu hastalığın başlangıcını nasıl önleyebiliriz?
Başlangıçta, osteokondroz tam olarak doğru bir terim değildir. Sadece iç hastalıkları tedavisinde kullanılır. Batı'da bu hastalık söz konusu değildir çünkü birçok başka hastalığı içerir: Sorun disklerde, eklemlerde, damarlarda olabilir. En yaygın paralel alt sırt veya servikal omurgada ağrıdır. Osteokondrozun bir eşanlamı servikal veya lomber radikülittir. Olduğu gibi, osteochondrosis dik yürüme ile ilişkili bir kişinin hastalığıdır. Aynı şekilde, omurga evrim sürecinde henüz insanların düz gitmesi gerçeğine uyum sağlamamıştır. Bir başka sebep genetik. Eğer bir kişinin cinsi daha düşükse, böyle bir problem bulma olasılığı artmaktadır. Osteokondroza karşı savunmak doğru fiziksel aktivite olabilir. Evdeki herhangi bir eylem, yanlış yapıldığında, mikrotravmalara neden olabilir. Örneğin, zeminden bir şey yükseltmek için oturmanız gerekir. Bu, omurgadaki doğru yüktür. Ama çoğu zaman insanlar tamamen eğilir. Bu, sırtın alt kısmında ağrıya neden olabilecek hatalı bir harekettir. Ayrıca, ağır fiziksel çalışmalardan kaçınılmalıdır.
Tıbbi masaj veya manuel terapi (disk sürücüsü) her zaman yardımcı olur mu? Bu alanda iyi bir uzman nasıl bulunur?
Çoğu zaman insanlar masajı manuel tedaviyle karıştırırlar. Masaj, kaslar üzerinde etkilidir. Manuel terapi - disklerin yönü (bu uzmanların insanlarına kemik çürüğü denir). Her durumda, sadece ortopedist ofisi aracılığıyla masör ya da manuel terapiste gitmeniz gerekir! Masajın zarar verebileceği hastalıklar vardır. Bunlar kas-iskelet sisteminin çeşitli inflamatuar hastalıklarıdır. Terapi seçimi çok bireyseldir. Bir kişi tıbbi masajla gösterilir, diğeri manuel tedaviye yardımcı olur. Bir uzman nasıl bulunur? Yine ortopedi ofisinde. Doktorlar genellikle güvenilir olan masör veya el terapistlerini tavsiye eder. Böyle bir uzmana sadece bir diploma sunduğu gerekçesiyle gitmem, tavsiye etmem. Şimdi bir "kabuk" almak için bir problem değil - bir sürü kurs var, herkes bunları bitirme hakkına sahip. Bu nedenle, diploma bir kişinin bu alanda gerçekten profesyonel olduğunu garanti etmez. Bir masaj terapisti veya manuel terapistin, daha yüksek olmasa bile, en azından ortalama bir tıp eğitimi alması gerektiğini ekleyeceğim. İnsanın anatomisini ve fizyolojisini anlamalı.
Neden daha genç eklem hastalıkları, örneğin deforme edici artroz mu?
Bu, eklem kıkırdağının az gelişmişliğine bağlı olabilir. Diyetin, sedanter yaşam tarzının ihlal edilmesinden veya henüz bilimin bilinmediği nedenlerden dolayı oluşur. Bileşenlerinin geliştirilmesinde beş tür kolajenden biri olan hatalar vardır. Herhangi bir kolajen tipinin yokluğu, kıkırdağın 80-90 yaşlarında (yaşlılığa bağlı) değil, 25-30 yıldan beri yok olmasına neden olur. Çoğu zaman insanlar eklemlerin neden zarar gördüğünü bile bilmezler - tüm laboratuvarlar bu durumu teşhis edemez ve deforme olan artrozun nedenini bulamazlar. En iyi korunma aynı fiziksel aktivitedir. Deforman artrozu non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar ile tedavi edin. Tabii ki, yöntem doktor tarafından seçilir. Ayrıca, arızalar bir yaralanma sonucu olabilir. Bu durumda eklem sıvısı veya eklem kıkırdağını geri getiren ilaçların yer değiştirmeleri kullanılır. Belki de hasardan önce aynı yapıya sahip olmayacaktır. Ancak, kemikleri korumak için temel işlevini yerine getirecektir.
Sağlıklı bir sırt ve bilgisayar çift olamaz mı?
Bilgisayar kas-iskelet sistemini etkilemez, ancak monitörün önündeki uzun oturma olumsuz etkilenir. Büro çalışanları, örneğin, toraks omurgadaki ağrıdan şikayet ederler, bu da PC için iki saatlik sürekli çalışmanın ardından rahatsız olur. Bilgisayarlarımızı hayatımızdan çıkaramayız, ancak doğru şekilde ele almak bizim elimizde. 1-2 saat sonra bir mola vermek gerekiyor: masadan kalk, biraz ısın, sadece odanın etrafında dolaş. Her gün şarj işleminin yapılması istenir. Ve bir çeşit spor yapmak, fitness yapmak, yoga yapmak. Klavyeyi çalmadan, bir bilgisayar faresi kullanarak, bilek eklemlerinin bir hastalığı var. Bu adlandırılır - bilgisayar teknisyeninin fırça veya karpal kanalın sendromu. Fırçanın kendisi için doğal olmayan bir pozisyonda olması nedeniyle, eklemler iltihaplı hale gelir. Bunu önlemek için her yarım saatte bir egzersiz yapmanız gerekir. İlk önce ellerinizi düşürün - böylece fırçaya giden kan akışı. Daha sonra kamları sıkın, parmaklarınızı hareket ettirin. Bu ücret 5-7 dakika adanmış olmalıdır. Sonra - tekrar çalışmaya başlayın.
Ortopedik döşekler ve yastıklar seçmek için kurallar nelerdir?
En fizyolojik yatak su. Tam olarak vücudumuzun ana hatlarını tekrarlıyor. Ve bununla birlikte, omurga üzerindeki yük optimal olarak dağıtılır. Şişme minderler omurga için kötü değildir. Ama sudan daha kötüler. Bu durumda, uygulama püf noktaları vardır, böylece yatak ortopedik işlevini yerine getirir, biraz düşürülmesi gerekir. Bu nedenle, fiyat ve kalite için en iyi seçenek - silikon minderler ve silikon benzeri malzemelerden yapılmış şilteler. Ayrıca özel yaylar, hindistancevizi talaşı kombinasyonu ile şilteler vardır. Üreticiler alışveriş merkezlerini konumlandırır, yaylar vücudumuzun ana hatlarını taklit eder ve doğal dolgular uçmaz. Ancak ortopedi uzmanları açısından bu ürünler en iyi seçenek değildir. Ortopedik yastık sırtında yatarken kişinin boynunun bükülmesini tekrarlamalıdır. Boyun ile bu "uyku için aksesuar" arasındaki tarafa yerleştirildiğinde düz bir çizgi olmalıdır. Bu durumda yastık orta sertlikteki malzemeden yapılmıştır - herhangi bir baskı altında olmamalıdır.
"Hareket eksenimiz" yüksek topuklu ayakkabılardan ve diğer moda kaprislerinden nasıl etkilenir?
Ön ayak ile topuk arasında 3-4 cm arasında en uygun fark vardır.Bu topukta diz ve kalça eklemindeki normal yük normaldir. Topuk 5-7 cm, bu yük birkaç kez artar. 12 santimetre saç tokaları ile "yük" daha da artar - 3-4 santimetre topuğa kıyasla 50-60 kat daha fazla! Saç tokaları bağları olumsuz etkiler ve düz ayakları kötüleştirebilir. Buna ek olarak, bir kadın tam olarak bu tür ayakkabılara dayanamaz - dizleri bükülür, kalça eklemi fleksiyon pozisyonuna getirilir, omurganın lordozu (büküm) artar. Bu nedenle yüksek topuklu - ciddi durumlar için. Günlük hayatta rahat ayakkabılar giymek daha iyidir. Çocukların 16-17 yıldan daha erken bir zamanda iskelet ve güçlendirilmiş kemik dokusu oluşturduklarında yüksek topuklu giyebileceğine inanıyorum. Önce daha iyi değil 2-4 cm topuklu giymek daha iyidir. Bir moda trendi var - okulun omuzlarına attığı çantalar - postacılara göre. Onlar defterler ve ders kitapları ile doldurulur, ayrıca yanlış konumlandırılırlar - bu, çocukların ve ergenlerin dikenlerini kırar. Bu nedenle, okul çocukları için en sağlıklı aksesuarlar sırt çantaları, her iki omuza da takılan sırt çantalarıdır.
Çocuğumun sersemlemesi durumunda ne yapmalıyım?
Ona nasıl düzgün oturulacağını öğretmelisin. Her şeyden önce, rahat bir sandalye satın alın. Çocuğun bacakları asla asılmamalıdır, böylece bebek tıkanmaz. Bir yükseklik ayarlayıcısı olan bir sandalyeyi satın almak en iyisidir. Ya da çocuğun bacaklarının altından bir bank yerine. Shin ve uyluk arasındaki açı 90 ° olmalıdır. Bebeğin ayaklarını altına koymadığından emin olun - bu, omurganın eğriliğine yol açar. Sandalyenin arkasında bir çocuk olmalı, böylece çocuk yalın olabilir. Ödevini yaptığında ya da bir kitap okuduğunda, her iki dirsek de masanın üstünde. Tablo ile gözler arasındaki mesafe 30-35 cm.30-45 dakikalık bir eğitimden sonra çocuk 10 dakika hareket etmelidir. Ve tabii ki, bebeğin göğüs kaslarını gevşeten ve sırt kaslarını harekete geçiren özel egzersizler yapması gereklidir. Doğru kelimeleri söylüyoruz ama her zaman çocuklara ulaşmıyorlar. Çünkü çocuğun doğru yatağı ebeveynlerin sıkı çalışmasıdır. Annem ve babam bebeğe göz kulak olmalı, sırtını tutmasını hatırlatmalı. Hafif patslar yapabilir, arkada karıncalanır - bu küçük uyaranlar çocuğun oturması, ayakta durması ve tam olarak yürümesi alışkanlığında gelişir. Motive etmeye değer. Örneğin, "eğer sırtınızı düz tutarsanız, daha hızlı büyüyeceksiniz" veya "doğru duruşu olan insanlar çok güzel." Yetişkinlikte postür düzeltmek mümkün mü? Omurgada yapısal değişiklik yoksa (skolyoz, kifoz), postür kasların güçlendirilmesiyle düzeltilir. Kendinizi fiziksel egzersiz yapmak için tam olarak durmanız yeterlidir. Fakat iskeletin deformasyonu olduğunda, kasların gelişimi düzeltilemez. Fakat sırt üstü aynı kontrol, cimnastik durumu iyileştirebilir. Bazı durumlarda, omurganın düzeltilmesi için bir işlem belirtilir. Sorun zayıf kaslarda ise, fiziksel egzersizler yardımcı olacaktır. Benim uygulamamda, göğüs kaslarının hareketsiz ve gergin hareket kabiliyeti olan 35 yaşında bir erkeğin yoga yapmaya başladığı zaman önemli bir ilerleme kaydettiği bir durum vardı. Bu arada, ortopedistler şaka yolunda insanları penguenlere ve ördeklere ayırıyorlar. Birincisi - bunlar, loinin doğal sapmasını yitirdiği şeylerdir. İkincisi - (normal) ile karşılaştırıldığında çok güçlü bir bel ağrısına sahip olanlar. Uygun fiziksel egzersizler omurganın doğal bükülmesini sağlar. Birincisi, ön femoral kasları germek ve bası güçlendirmek için yapılan egzersizler, ikincisi ise hamstringleri germek ve belini güçlendirmektir. Benzer egzersizler yogadadır. Bu arada, yogadan asanaların yapılması düz ayaklardan kurtulmaya yardımcı olur. 40 yaşından büyük bir kadını tanıyorum, iki ay süren yoga sonrası duruşunu düzeltmeye başladı. Bu kadın bir X-ışını yaptı. Resim, düz ayaklarının tamamen ortadan kalkmadığını gösterdi, ancak durum önemli ölçüde iyileşti.
Bacakları dengelemek mümkün mü?
Operasyon yardımı ile - evet. Daha erken bir yaşta ameliyat yapmak, daha iyi. Çocuklar sözde hiper düzeltmeyi yapabilir - bir kişinin uzuvları nasıl geliştireceğini ve çalıştırdığını hesaplamak için çocuk büyüdükçe kendilerini hizalarlar. Ortopedistler uzuvları ve yetişkinleri seviyelemek için bir operasyon yapabilirler. Ancak şunu hatırlamalıyız, her operasyonda olduğu gibi bu da riskleri içerir - enfeksiyon, iltihaplanma. Cerrahi müdahaleye ihtiyaç duymayan çok kız var, yine de ayaklarını düzeltebilecek bir ortopedist görmeye geliyorlar. Derecelerini bile hesaplayan müşterilerim vardı: diyorlar ki, bir bacak diğerine göre bir derece daha fazla görünüyor - doktor, düzeltin. Bu dereceleri nasıl hesapladıklarını anlamıyorum. Bir insanın kendisinde başkalarının göremediği kusurları görmesi halinde, tıbbi veya kozmetik olmak yerine psikolojik bir durum olduğuna inanıyorum. Ortopedistler böyle bir operasyon için tıbbi endikasyonlara ihtiyaç duyarlar. Eğer yoksa, cerrahi müdahaleyi reddedebiliriz, çünkü hastanın sorumluluğu bize aittir. Motivasyon: "Görünüşümü beğenmiyorum" plastik cerrahlar için uygun, ortopedi uzmanı için çalışmıyor. Çocuklarda bacak ve ayakların şekli düzeltici egzersizlerden etkilenebilir. Bacakların küçük X veya O şeklinde bir eğriliğini düzeltir, düz ayak kaybolur. Asıl önemli olan, zamanla böyle jimnastik yapmaktır.
Büyümeyi artırmanın yolları nelerdir?
Bir çocuğun hormonal bozuklukları varsa, büyümesine yardımcı olmak için hormonal tedavi reçete edilir. Hormonlar gerilir ve sağlıklı bir insan. Ama bu çok riskli bir yol. Ciddi sağlık problemleri yaşayabilirsiniz: Sindirim sistemi çalışmalarında aksamalar, nefes alma. Bir yetişkin kemikleri uzatabilir ve ameliyatla büyümeyi 12-15 cm'ye kadar arttırabilecektir. Bununla birlikte, kaslarda anormallikler, sinir liflerinin çalışması gibi büyük bir tehlike vardır. Parite olabilir, sinir duyarlılığı rahatsızlıkları olabilir. Eğer kas kaybederseniz, ayaklarınız üzerinde duramazsınız. Bu nedenle, böyle bir operasyona karar vermeden önce, çok dikkatli düşünmeniz, tüm riskleri tartmanız gerekir. Büyüme, omurganın kıvrımlarını düzeltip, duruşunu iyileştirerek, kasları gererek geliştirilebilir - egzersizleri, yukarıda konuştuğum şekilde. Ama dürüst olmak gerekirse, bir adam bana gelirse ve onun hayati ihtiyacının daha uzun olması, bacaklarını uzatmak olduğunu söylerse, onunla bir psikolog olarak çalışacağım. Çünkü bu arzuların kaynağı öz-reddetme.
Hangi tür sporlar menzili güçlendirir ve hangileri ona çok faydalı değildir?
Her türlü spor, işe yaramaz, işe yarar ve zararlıdır. En kullanışlı yüzmek. Zararlı - bu bar kaldırma, (omurga üzerinde ciddi güç yükleri ile bağlı olan her şey). Diğer sporlar, sakatlıklara izin vermezseniz, herhangi bir zararı veya yardımı geri getirmez. Omurga üzerindeki stresli olmayan (atletik olmayan ve travmatik olmayan) bir yükün, örneğin, temel fiziksel egzersizler için yararlı olduğuna ikna oldum. Kan dolaşımını artırır, kas tonusunu iyileştirir, kemiklerin ve ilgili dokuların beslenmesine yardımcı olur. Bazı dans türleri omurganın gelişmesine katkıda bulunur. Oryantal dans da onlara uygulanır. Merkezimizin üyeleri (kalça, karın, sırt - sözde "dalgalar") uzmanları çocuklar için tıbbi jimnastikte yer almıştır.
Kraliyet duruşunu tutmak ne kadar sürer?
Sağlıklı ve mutlu hissedin. Yoga bir kişiyi komplekse dahil eder. Ve sırtın güzel konumu sağlığının bileşenlerinden biridir. Ruhta hüzünlü ve ağır olanların yanı sıra, kendilerini iyi hissetmeyenler, geri çekilip durup, sersemletici olarak hareket ederler. Mükemmel sağlık durumu olan bir insan her zaman muhteşem bir yürüyüşe ve duruşa sahiptir. Doğru duruş, nispeten sağlıklı olan herkese sahip olabilir. Kendimizi sürekli olarak izlemeliyiz, otonürjestyona girmeliyiz: "En çekici ve çekici bir geri çekime sahip olmalıyım" - eğer oturursan ya da yanlız durursanız, düzeltin. İlk başta zor ve sonra alışırsın. Ve güzel bir duruş kendi başına görünür.