Bir süre karabuğday diyetine bağlı kaldıktan sonra, normal bir normal diyete dönüş hafif ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. İlk aşamalarda, yiyecek sisteminizin sebze ve meyvelerine, sadece zar zor ulaştığınız şeyleri geri getirmemek için dahil etmeniz gerekir. Pişirme ya buğulanmış ya da haşlanmış olmalıdır. "Sebze" aşamasından sonra, sessizce balık almaya, diyet etine ihtiyacınız var, elbette, her şey oldukça ılımlı miktarlarda olmalıdır. Pişirilmiş, su ya da et suyu üzerinde söndürülmelidir, ancak sadece yalın. Vücudun normal beslenmeye adapte olduğu belirli bir aşama gerçekleştiğinde, az miktarda karbonhidrat ve yağ yavaş yavaş eklenebilir.
Karabuğday diyetinden ayrıldığınızda, tüketilen her şeyin kalorilerini dikkatlice hesaplamanız gerekir, aksi takdirde tüm zorluklar ve işçiler yanlış olacaktır. Diyet sistemini terk ettikten sonra, karbonhidratlar ve yağların eklenmesi nedeniyle diyetinizi 200 kalori ile iki hafta sonra artırabilirsiniz.
Artık kendiniz için, keklere, şekerlemelere ve çöreklerinize veda etmelisiniz. Acı çikolata, ekmek kaba ile değiştirilir. Aynı zamanda, yeni diyet kurallarına alışmanın zorlukları hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Her şey yavaş yavaş gelir ve avuç dolusu şeker ve şeker kaşığı yediğinizde dehşetle tekrar hatırlarsınız. Sıvı sarhoş miktarını artırmak için gereklidir. Bir litre su içmek için bir güne ihtiyacımız var, sadece temiz ve hatta daha da iyisi, eğer hala maden suyu. Bu arada, bir sürü şeker ve kahve ile kompostoları dışarıda tutmalısın.
Ne zaman yerseniz, konuşarak, okumaya dikkat etmeyiniz, aksi halde ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yemeden farkedilmeyeceksiniz. Karabuğday diyetinden doğru bir şekilde çıkılması için, fraksiyonel beslemeye dayanan çok yararlı bir ilkenin uygulanması gerekmektedir. Onun sayesinde midenin işini boşaltabilir ve yine eksik kiloları tekrar kazanamazsınız. Kesirli beslenme yöntemi, not edilmelidir, küçük porsiyonlarda gıda alımını ima eder. Vücudunuzun gücünü geri kazanmaya ve çeşitli besin elementleri ile beslemeye yardımcı olacak multivitaminleri içmek gereklidir.
Diyet buğday lapası temelinde çıktıktan sonra simülatörlerde hemen çalışmaya gerek yoktur. Doğal olarak, böyle bir güç sisteminden çıkarken, fiziksel yükler gereklidir, ancak ilk aşamada, onlar korunmalıdır. Vücudunuzdaki yükü artırmak sadece bir hafta sonra. Mümkünse toplu taşıma, asansör kullanmayın. Yürüyüş turları alışkanlık haline gelsin. Öncelikle, yararlı ve ikincisi, sadece güzel. Karabuğday gıda sistemini terk ettiğinizde, reddedin (sonsuza dek pes!) Akşamları aperatiflerden. Yatağa gitmeden hemen önce bir bardak az yağlı kefir içebilir veya küçük bir elma yiyebilirsiniz. En azından biraz rahatladığınız anda, poundunuzun yere geleceğini hatırlamak gerekir. Buna ihtiyacın var mı?
Yaklaşık on gün boyunca karabuğday diyetinden çıkın. Doğru yiyecekleri seçmelisin. Eğer mayonez ile tüm patlamalar için kullanılırsa, ekşi krema (yağsız) veya zeytinyağı ile değiştirin. Mukavemetine bakılmaksızın, tüketilen asgari alkol miktarını azaltın. Alkolün iştah uyandırma yeteneğine sahip olduğunu unutmayın ve farketmeden, sadece sağlığınız için değil, sizin için de zararlı olan her şeyi yiyebilirsiniz. Karabuğday diyetini psikolojik olarak değiştirmeye ve özellikle de genel olarak yiyeceklere ve özellikle de aperatiflere olan tavrını bırakırken doktorlar-beslenme uzmanları makul şekilde tavsiye edilir.
Etrafına bak! Dünyada yemek yemenin yanı sıra hoş ve keyifli bir sürü yemeğinizin yanı sıra, konuşulmayacak zevki de alabilirsiniz. Kuralınızın şimdi söylediği ana şey, yemek için yaşamayacağınız, aksine, hayatı sürdürmek ve zevk almak zorunda olduğunuzdur. Bu, gıdaya bağımlı olmayan ve genel olarak yeni bir yolla başarılı bir şekilde başarılı bir şekilde yaşamaya başlamak için benzersiz bir fırsat sunan karabuğday gıda sisteminin temel ilkesidir.