Metabolik süreçler, gastrointestinal sistem, kalp ve kan damarları, kas-iskelet sistemi ile genel gelişim göstergeleri ile kasvetli bir resim. Nöroloji, depresif duygudurumlar, kronik yorgunluk ile ilgili problemler artmaktadır. Çok erken yaşta alerjisi olmayan alerjisi olan kişiler, popüler inanışa göre, ancak aksine, yaşla birlikte bozulma yaşarlar.
Bu berbat durumun sebebi nedir? Çoğu durumda, aksaklık yanlış beslenmedir.
Çoğunlukla çocuk evde yemek yemiyor, sadece okul kafeteryasında veya büfelerde yemek yiyor. Ve bu en kötü seçenek değildir, çünkü çocuğun tüm gün hiçbir şey yemediği, ya da kapmalarla zararlı ve yüksek kalorili yiyecekler yediği ortaya çıkar. Daha da tehdit edici olan şey, modern ekolojik resmin arka planında yer alan yiyeceklerle ilgili problemlerdir.
Tabii ki, yapıcı olmayan bir panik içine düşmeyin. Yine de, birçok okul sağlıklı bir diyet üzerinde çalışıyor. Bununla birlikte, aynı zamanda, bazı okul büfeleri öğrenciye hâlâ bir seçenek sunmakta ve bu sayede daha iyi durumda olacaktır. Örneğin, çorba veya pirzola yerine - cips ve soda. Ortalama öğrencinin ne seçeceğini öngörmek, zor değildir.
Ve bu özellikle üzücü, çünkü bu okul yıllarında, yemek alışkanlıkları ve yeme alışkanlıklarının olgunlaşıp oluşmasını ve tercihlerini tatmaktır. Eh, daha olgun ve bilinçli bir çağda, alışkanlıklarınızı kırmak kesinlikle gerekli olsa bile, birçok kez zorlaşacaktır. İşte bu yüzden öğretmenler, eğitimciler ve her şeyden önce anne babalar, beslenme meselesinin üstesinden gelmek için çok geç olana kadar.
Çocuklarda yetersiz beslenmenin neden olduğu en zararlı ürünler ve hastalıklar hakkında konuşalım.
Tabii ki, en büyük sorunlardan biri aşırı miktarlarda tüketilen tatlılardır. Kimse bir çocuğun gelişim için şekere ihtiyaç duyduğunu iddia etmiyor, ancak meyveleri tüketirken bir çocuğun bedenine yetecek kadar da yeterli. Küçük miktarlarda, kurabiyeler, reçel, marmelat yapabilirsiniz. Çocuğunuzu tatlılar, tatlı içecekler, kekler vb. Ile beslemeyin. Davranışlarınızla, çocuğun bağımlılığını tatlıya ve sonuç olarak hatalı tat alışkanlıklarına aşılayacaksınız. Aşırı şeker nedeniyle çocuklarda yetersiz beslenmenin neden olduğu bu tür hastalıklar arasında, örneğin, pankreasta aşırı stres, bağışıklık sistemi zayıflaması, alerji, diş problemleri, çürükler ve son olarak obezite gibi ciddi hastalıklar sayılabilir. Yüksek şeker içeriği olan yiyeceklerin fazlalığı, birçok yararlı ve gerekli maddenin asimilasyonuna engel olur ve bunun sonucunda vitaminler, mineraller ve diyet lifleri çocuğun vücuduna ulaşmaz.
Ancak bir çocuk veya ergenin beslenmesi, bir yetişkin gibi, doğrudan vücuttaki metabolizmayı belirler. Çocuğun gelecekteki gelişim ve büyüme oranlarını, öğrenmesi için fiziksel ve zihinsel yeteneklerini belirleyen bir besindir. Hastalıklara, enfeksiyonlara, virüslere, genel olarak stabil bir bağışıklık yanıtına bağışıklık - hepsi beslenmeye bağlıdır. En kritik büyüme döneminin - üç yıla kadar ve bu yaşta yetersiz beslenmenin tüm sonuçlarının, çocuğun gelecekteki sağlığını mutlaka etkileyeceğine dikkat çekmek gerekir. Halen oluşturulmakta olan aynı bağışıklık sistemi, beslenmeye yanlış bir yaklaşımla bulaşıcı hastalıklara karşı intikam almakla tehdit etmektedir. Akıl gelişir, bilişsel, duygusal, sosyal yeteneklerin temelleri atılır. Bu durumda, örneğin çocuklarda malnütrisyonun neden olduğu iyot veya demir eksikliği vücudunda yaşanıyorsa, bir çocuğun büyümeye, anemiye dönüşmesine ya da gelişimde geri kalmaya başlamayacağı oldukça olasıdır.
Konuların erken yaşı da tehlikelidir, malnütrisyondan kaynaklanan sonuçların geri dönüşü yoktur. Motor aktivite, bilişsel (veya bilişsel) aktivitenin gelişmesinde gecikme. Davranışta sapmalar, sosyal uyum becerilerinin eksikliği, saldırganlık, hiperaktivite, konsantre olmama, öğrenememe yetersizliği ... Çocuklarda yetersiz beslenmeden kaynaklanan bu korkunç hastalık listesi devam edebilir.
Hekimlere hitap edelim. Bu nedenle, çocuklarda ve yetişkinlerde, hastalıklara yol açan en yaygın yetersiz beslenme şu şekildedir: aşırı yağ tüketimi; çoklu doymamış asitlerin eksikliği; Aksine, ya da tam tersine, hayvansal proteinin bir bolluğu; vitamin eksikliği (C, B1, B2, folik asit, A, E); mineral madde eksikliği (kalsiyum, demir); eser elementlerin eksikliği (iyot, flor, selenyum, çinko); diyet lifi eksikliği.
Kötü beslenmenin tüm bu sonuçlarından nasıl kaçınılır? Gerçekten sağlıklı ve mutlu bir çocuk nasıl aktif, dost canlısı ve yetenekli olur? Yüzeye cevap - bebeğinizi doğuştan sağa besleyin. Çocuklarda yetersiz beslenmeden kaynaklanan hastalıklar sadece doğru beslenme ile dışlanabilir.
Çocuğunuzu tatlılar ile aşırı beslemeyin. Soda veya zararlı tatlı içeceklere izin vermeyin. Çiğ meyve ve sebzeye odaklanın. Çocuğu doğru çocukluktan beslemeye alıştırın ve bu alışkanlıkları hayat boyu tutacaktır. Çocuğun doğal içgüdülerine dikkat edin, çünkü doğa kendimiz için en faydalı ürünleri seçebilmemiz için düzenlenmiştir.
Çocuğu kuvvetle yemeye zorlamayın. Bu ya da o yemeği özleyeceğinden yanlış bir şey yok. Çocuklar için püresi ve tercihen sütte pişirin. Bitkisel yağ ile doldurun, çeşitli kuru meyveler ekleyin.
Bebeğinizle sağlıklı yiyecekler yiyin, çünkü onun için sizsiniz - en iyi örnek. Sebze ve meyve suları, çavdar ekmeği, yeşil çay. Bütün bunlar masanda olmalı. Keskin, kavrulmuş, tütsülenmiş ve terbiyeli olarak reddedilmeye çalışın. Taze domates salçası ve soslar ile ketçap ve mayonez değiştirmeyi deneyin.
Sağlıklı ol!