Sağlık için su! Hamile kadınların ve annelerin alması gereken mineral bileşenlerin genel dengesinde, maden suyu ile olumlu bir rol oynar.
Vücudun her bir hücresinde, elektrolitleri oluşturan, seviyesi ve konsantrasyonu düzgün işleyişini belirleyen ve metabolik süreçlerin devamlılığını sağlayan, çözünmüş mineral tuzları bulunur.
Susuzluğumuzu gidermek için su içiyoruz, ancak su sadece susuzluğu bastırmıyor, aynı zamanda uygun bir elektrolit seviyesini korumak için gerekli olan birçok besin maddesini de sağlayan önemli bir faktör. Bu nedenle, su içtiğinizde, mineral kompozisyonuna dikkat etmeniz gerekir, çünkü vücut üzerindeki sağlık etkilerini belirler.
Mineral bileşenlerin rolü
Öyleyse gelecekteki anneler ve hamile kadınlara gerçekten hizmet etmek için bu suda çok yararlıdır. Tabii ki, birincil saflığa ek olarak, mineral bileşenlerinin içeriği önemlidir, bu da bir kadının hayatının bu belirli döneminde onlara olan artan talebi karşılamaya yardımcı olabilir.
Maden suyu birçok mineral bileşen içerebilir, ancak en değerli olanlar vücut için en çok ihtiyaç duyulan ve büyük miktarlarda suda bulunanlardır. Bunlar magnezyum, kalsiyum, sodyum ve iyot içerir. Bunlar, mineral suyunda bulunan dört ana bileşen olup, gebelik üzerinde önemli bir etkiye sahiptir ve fetüsün ve bebeğin uygun gelişimine katkıda bulunur. Tabii ki, çinko, demir, flor, bakır, fosfor, potasyum, selenyum gibi diğerlerine ihtiyaç vardır, ancak ne yazık ki maden sularında yeterli miktarlarda bulunmazlar ve bu nedenle onlara güvenmemeliyiz.
Magnezyum ne için kullanılır? Magnezyum, vücudumuza sürekli olarak giren 600 biyokimyasal sürecin yarısından fazlasına katılır ve eğer yoksa, katılımı ile programlanan bazı işlevler bozulur. Bu, örneğin, kas spazmları olabilir ve uterusun kas sistemine geldiğinde, kürtaj ve erken doğum gerçekleşir. Magnezyumun vücuttan atılmasını sağlayan fazla kahve içilmesi bile sebebi olabilir. Magnezyum, intrauterin gelişme döneminde serebral korteksin inşasına çok aktif olarak katılmaktadır ve eksikliği, çocuğun aklındaki kusurlara neden olabilir.
Her gün ortalama 300 mg magnezyum ihtiyacımız var ve hamilelikte kadınlarda talep en az yüzde 50 artar - 450 mg'a kadar, lütfen magnezyum içeren mineral su kullanın. Suda bulunan magnezyum, bir kişi tarafından daha hızlı ve daha büyük miktarlarda besinle beslenen magnezyumun geri kalanından emilir.
İkinci çok önemli mineral bileşen, özellikle rahimdeki yeni bir organizmanın inşasında ihtiyaç duyulan kalsiyumdur. Bu sadece kemiklerin ana yapı taşı değildir, aynı zamanda çocuğun vücudunu oluşturma sürecinde biyoelektrik uyarıların transferine de katılır. Yetersizliği çocuklarda daha erken görülebilen daha ileri yaşlarda ve riketslerde kendini gösteren osteoporozdan kaynaklanır. Genellikle hamilelikte kadınlarda, düşük kalsiyum alımının etkileri çürük ve şımarık dişler şeklinde görülür, çünkü vücut sadece artan bir şekilde yeni bir organizmanın ortaya çıkmasıyla değil, aynı zamanda annenin vücudundaki uygun metabolik süreç akışıyla artan ihtiyaçları karşılamak için depolarından kalsiyum alır. . Kalsiyum kan pıhtılaşması için de gereklidir, anti-alerjik ve anti-enflamatuar etkiye sahiptir.
Kalsiyum için ortalama vücut gereksinimi günde 600 ila 1200 mg'dır, ancak hamilelik sırasında ihtiyacı 2000 mg'a çıkarılır. Ne yazık ki, her zamanki diyet, bunun için gerekli olan ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamaz, bu da kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan birçok hastalık ve rahatsızlığa neden olur. Gebelikte kadınlarda eksiklik artar, bu nedenle yüksek kalsiyum içeriğine sahip su içmek çok önemlidir. Sudan kalsiyumun sindirilebilirliği çok yüksektir ve bu nedenle süt sevmeyen veya içmeyen kadınlar için özellikle önemlidir. Böylece, bu besinin gerekli miktarının bebeğe çok ihtiyacı olan vücutta sağlanması mümkündür.
Vücut için gerekli olan diğer bir bileşen ise, sağlığa çok zararlı bir şekilde yanlış bir perspektiften tasvir edilen sodyumdur. Aşırı tüketim ile kan basıncında bir artış tehdidi vardır, ancak bu muhtemelen tüketicilere, litre başına 20 mg'dan az sodyum içeren bir su içmeniz gerektiğini öneren bir argüman olabilir. Bu irrasyonel bir argüman, çünkü vücuttaki fazla sodyum miktarı sadece maden suyu kullanımı değil, aynı zamanda tuzlu yiyecekler, konserve yiyecekler ve hatta ekmek tarafından da kaynaklanabilir. İki dilim sosis veya bir dilim ekmek bir litre maden suyuna göre daha fazla sodyum içerir.
Sodyumun hücrelerimizde çok düzgün ve gerekli bir elektrolit bileşeni olduğu ve vücudumuzun düzgün çalışamadığı da doğrudur. Su-elektrolit dengesini düzenler ve potasyum ile birlikte, tek tek hücrelere besin sağlayan bir soda-potasyum pompası oluşturur. Yeterli seviyede sodyum bulunmaması, vücutta zayıflığa neden olur. Ve burada maddenin özü köklenir - çok fazla değil, sodyum tüketmek de çok imkansızdır. Ortalama olarak, bir kişi yaklaşık 14 gram tuz tüketir, bu 8 gram veya 8000 mg sodyumdur ve sadece 4 gram veya 4000 mg yeterlidir. Bazen gebe kalıyor, sağlığına dikkat ediyor, aşırı tuz tüketimini azaltıyor ve bazı durumlarda zayıflamış oluyorlar. Bu, sıcak havalarda, sodyum vücuttan atıldığında özellikle dikkat çekicidir, o zaman malzemeleri yeniden doldurmak için maden suyu içmeye değer.
Hipertansiyon durumunda bile, gebe kadınların hipofilemi tarafından daha da kötüleştirilebileceği ve ikincisi, kanın uterusa akmasını bozabileceği için, tuz tedariğini önemli ölçüde sınırlamak zorunda değildir. Magnezyum ve kalsiyum gibi önemli miktarlarda oldukça faydalı mineraller içeren çoğu iyi su, bir litre içinde 200 mg'a kadar sodyum içerir. Bununla birlikte, ağır iş yapan kişiler için ağır yük yapan sporcular için, litre başına 1000 mg'a kadar sodyum kapasitesi olan su içilmesi tavsiye edilir.
İyot, özellikle fetal gelişim için vücudun düzgün çalışması için gerekli olan çok önemli bir biyo elementtir. Metabolizmayı, sinir sistemini ve kas sistemini düzenleyen, dolaşım sistemini düzenleyen ve her şeyden önce genç kuşakların büyümesinden ve gelişmesinden sorumlu olan tiroid hormonlarının üretiminde rol oynar. Ne yazık ki, diyetimizde ve tüketiminde yaygın değildir, yemeklerde iyotlu tuz kullanılması gereklidir. Eksikliği nedeniyle, özellikle kadınlarda, boğazda kendini gösterecek tiroid bezinin hastalıkları vardır.
Yetişkinler için iyot ihtiyacı günde 150 mcg'dir, ancak gebe kadınlar 180 mcg'ye ve anneleri 200 mcg'ye kadar emziren anneleri almalıdır. Çok az iyot alımının hipotiroidizm, üreme bozuklukları ve zeka geriliği, kretinizm ve çocuklarda mortalite artışı şeklinde kendini gösteren çok ciddi sonuçları vardır. Bu nedenle, vücudun iyot ihtiyacının çok küçük olmasına rağmen, gelecekteki annelerin ve çocukların babalarının özellikle hassas olduğu bu sorunu göz ardı edemeyiz.