Ekaterina Mirimanova tarafından Diyet "Eksi 60": menü ve ilkeleri

"Önümüzdeki pazartesi gününe kadar kilo vermeyi geciktirme, hemen şimdi başla. Kendinizi sevin ve kendiniz için kilo verin! "- Catherine Mirimanova'nın diyetinin sarsılmaz sloganı" Eksi 60 ". Ekaterina aşırı kilolu ve 120 kg'dan 60 kg kaybetti. Zorlukları aştı ve yağlıdan muhteşem bir ince hanıma dönüşmenin gerçek olduğunu kanıtladı. Mirimanova, milyonlarca takipçiye ve kendini geliştirmeye yönelik 20 yazarın kitabına sahiptir. Reenkarnasyona hazır mısın?

Diyet Mirimanova: Bir diyetisyen ya da "Eksi 60" sistemini nasıl yaptı?

Catherine bir doktor değil, beslenme uzmanı ve eğitim tarafından bir psikolog değildir. Her ne pahasına olursa olsun kilo vermek isteyen bir kadın. İdeal şekle olan sürekli bağlılık, Ekaterina Mirimanov'a "Eksi 60" diyetinin besleyicisini beslenmeye yönelik deneylere itti ve bu da inanılmaz sonuçlara yol açtı. Belirlenen kadın, dengeli bir diyet ve diyetler arasında, her yaştan kıza uygun, farklı zevklere, kilo vermeye başlayan ve emzirme döneminde bile "altın" bir orta buldu. Her reçeteyi kendi kitaplarındaki kilo kaybı için denedi, bu yüzden Mirimanov'un diyetinin sonuçları beklentileri aştı. 3 milyon ince ve minnettar kadına katılın!

Diyet "Eksi 60": tüm menü hakkında

Mirimanova'nın diyeti, lezzetleri yemeyi kısıtlamamakta, porsiyon boyutlarını azaltmamakta ve en tatmin edici olmaktadır. Sonuçlara ulaşmak için, kendi kendine kontrol ve yemek saatlerce önemlidir. Zaman tek ciddi sınırlamadır.

1. Sadece burada ve şimdi. Kilo kaybını doğru zamanda veya gelecek Pazartesi günlerinde taşımayın - bunlar mevcut değildir. Bu satırları okuduktan sonra oyunculuk yapmaya başlayın, bilinci yeniden programlayın.
2. Diyete katı bir yasak değil, tutarlı bir eylem olarak davranın. Bir haftada bir programa alışmaya alışacaksınız ve bedenin kendisi size parçanın büyüklüğü hakkında bilgi verecektir. Ağzınızı dikmediğinizde ve "tatlı, lezzetli hamur işleri ve hünnap yapamazsınız" deyince, beynin kendisi yasak bir meyveyi arzulayarak sağlıklı beslenmeye uyum sağlar.
3. Dün 150 gram çorba yediyseniz ve bugün korkunç açlık gitmiyorsa, bu normaldir. İki kat halinde yemek yiyin, ancak akşam yemeğini artırmayın.
4. 3 milyon kadın Ekaterina Mirimanova'nın "Eksi 60" diyeti hakkında yorum yaptı ve kilo kaybının geldiğini doğruladı. Ama bu, kendinizle ilgili sıkı çalışmanın sonucudur, aşırı kiloların hızlı bir şekilde düşmesini beklemeyin. Diyetin tüm kurallarına uymanız durumunda kilo vermek garantilidir.
5. Kahvaltı günlük bir ritüeldir. Çalışmak için acele etseniz bile kahvaltı yapın. Akşamdan yemek hazırlayın, çünkü yarım saatten fazla sürmez ve bedenin kahvaltı için faydası paha biçilemez.
6. Lezzetli yemek anı, tatlıdır (reçel, kek, kek). Beyin ve mide gerekli ise, sadece kahvaltı için reddetmeyin! Daha sonra 12 saat şeker yok. Yavaş yavaş sütlü çikolatayı acı için değiştirin ve çörekler bir fitness kurabiyesine gider.
7. Tatsız çayı ve şekersiz kahve tahammül etmeyin mi? Kendinizi zorlamayın, ancak beyaz şekeri kahverengi şekerle değiştirin. Yavaş yavaş kaşıkların miktarını azaltın. Şaşırdınız, ama bir hafta içinde şekersiz çaydan hoşlanacaksınız. Tat alıcıları, tam anlamıyla 3-4 günde değişime alışırlar. Bir çaba - eksi karın üzerinde bir çift kıvrım.
8. Beyaz ekmek tabu. Tahıl kaba irmik, çavdar veya ekmek bir somun gidin. Acil durumlarda, öğlen 12'ye kadar 1 dilim beyaz ekmeğe izin verilir. Unlu mamulleri sadece sebzelerle birleştirin. Ekaterina Mirimanova'nın "Eksi 60" diyeti menüsünde et veya balık varsa, ekmek yasaktır. Aksi takdirde kilo kaybı olmaz.
9. Herhangi bir biçimde ve makarnada patates yasak değildir. Kahvaltıda, yemekleri istediğiniz gibi birleştirin, ancak öğle yemeğinde bu yiyecekler sadece sebzelerle yenir. Örneğin, Feta peyniri veya haşlanmış sebze ile hafif bir salata.
10. Akşam yemeği saat 19: 00'da. 12 geceden sonra yatağa mı gitmek istiyorsunuz? Akşam yemeği için 7-8 saat ve yatmadan önce 3 saat.
11. Akşam yemeği mümkün olduğunca hafif olmalı. Meyveli doğal yoğurt veya süzme peynir, kuru üzüm ve kuru kayısı ile pirinç. Et, deniz ürünleri ve balıklar küçük porsiyonları yerler ve diğer yiyeceklerle birlikte kullanılmaz. Yani, et ya da sebze ile püresi yemez, sadece bir parçalı yemek yiyemezsiniz.
12. Gün boyunca sade su içmek. Normal su tuzu metabolizması için 1.5-2 litre yeterlidir.
13. Pound dikkat etmeyin. Kilo kaybı derecesini kıyafetlerin büyüklüğüne göre ölçün. 42-46 büyüklüğüne ulaşır ve ölçeklerin hangi ölçekte gösterileceği önemli değildir.
14. “Yapamam, dayanamıyorum” - bu gibi ifadeleri unutun. Deneyin, değiştirin, disiplinli olun ve ardından başarısızlık ve zaferleri yargıla.
15. Gerçekten kilo vermek isteyen, arzulanan ulaşmak için 100 yol bulacaksınız. Kim istemiyor, 100 mazeret bulacak.

Fitness - hayatın ritmi

Fitness ve Mirimanova'nın diyetleri ayrılmaz dostlardır. Catherine, kesinlikle herkes için spor sevgisini aşılamanın kolay bir yolunu buldu. Vücut agresif antrenman yaparak egzersizi yapmayın, ay boyunca günlük hafif jimnastik yapın, örneğin 15 dakika boyunca sabah egzersizleri yapın. Ana şey tekrarların sayısı ve egzersizlerin karmaşıklığı değil, düzenliliktir. Günlük fitness sağlık ve güzellik garantisidir. Buna ek olarak, spor sarkma cildini sıkılaştırır ve metabolizmayı hızlandırır, bu da 2 kat daha hızlı kilo almanız anlamına gelir.

Diyetin yazarı "Eksi 60", diyete "birleşmiş" olduktan sonra spor yapmaya gitmeyi önerir. Diyetin başlamasından yaklaşık bir ay sonra. "Önce" ve "Sonra" fotoğrafını unutmayalım - bu devam etmek için büyük bir motivasyon.

Mirimanova diyetinin cevapları ve sonuçları kendileri için konuşur. Bu, vücudu karmaşık bir şekilde önemseyen kilo kaybı için en iyi programdır. "Eksi 60" bir yaşam tarzıdır. Deneyin ve görün!