Kışın kilo vermek nasıl? Kadınlar diyetle kendilerini tüketirler ve ekstra kilodan nasıl kurtulacağını bilmezler. Fasulye - oldukça ünlü bir gıda ürünü olan binlerce yıldır tüketilmiştir. Yaklaşık 200 çeşit fasulye var. Ama hala 20 civarında yiyoruz. Yemeye ek olarak, ilacı da kullanılabilir. Şişmanlıktan kurtulabilir.
Fasulye içinde, organizmanın düzgün çalışması için gerekli olan neredeyse tüm mikro elementler vardır. Ancak bugün fasulyeyi kilo kaybı için bir ürün olarak göreceğiz. Vücuda girerken, bu ürün diğer yemeklerin kalori içeriğini azaltır.
Beslenme uzmanlarının gözlerini açan budur. Fasulyenin kadınların kilo vermesine yardımcı olduğu sonucuna vardılar. Dahası, tatmin edici bir üründür. Şimdi herkes diğer taraftan baklalara bakabilir.
Tüm fasulye programı
Fasulye çok besleyici ve doyurucu besindir. Diyet sırasında kız aç olmayacak. Karmaşık karbonhidratlar bağırsaklarda şişer ve sindirimi yavaşlatır, uzun bir süre tokluk hissi yaratır. Fasulyenin bir parçası olarak, ağırlığın ayarlanmasına yardımcı olan bir protein var.
Fasulye temsilcisi, neaganganik asitler, amino asitler, A, B, E, C, PP ve bazı mikro elementler arasında yararlı maddeler içerir. Beslenme uzmanları, bu ürünün kandaki kolesterolü düşürmeye ve glikoz hacmini dengelemeye yardımcı olacağını söylüyor.
Fasulyedeki lif sindirim sisteminin işini normalleştirmeye ve kabızlıktan kusmaya neden olur. Ve saponinler, kanser hücrelerinin organizmalarla çoğalmasını bastırır.
Kilo kaybı için fasulye: hangisini seçmek için?
Beyaz fasulye
Kullanışlı mikroelementlerin (bakır, çinko) içeriği için fasülyenin lideridir. Fasulyede bulunan proteinin sindirimi oldukça kolaydır.İlaçlarda triptofan, lisin, metionin, tirosin vb. Uzmanlar gastrit, diyabet, romatizma, egzama ve kronik pankreatit için bu tip fasülyelerin kullanılmasını önermektedir. Bu iyi bir idrar ürünüdür. Çok miktarda potasyum içerir. Bu nedenle, belayafasol, kardiyovasküler sistem hastalıklarında yararlıdır. Kalsiyum ve magnezyum kemiklerin ve dişlerin durumlarına dikkat eder.
Kırmızı fasulye
Bu fasulyenin formu, tiamin, lisin, tirozin, triptofan, arginin, C vitamini gibi yararlı bileşenler içerir. Oldukça yüksek bir demir ve faydalı asit muhtevasına sahiptir. Bu tür fasülye bulaşıcı bir anemi olan insanlara tavsiye edilir, bu iyi bir önleme ve bir çeşit tedavidir. Kırmızı fasulye gençliğin ve sağlığın kaynağıdır, organizma için çok fazla antioksidan içerir.
Artık ürünün kalori içeriğini göz önünde bulundurmalısınız. Kuru kırmızı fasulyede 100 gr 290 kalori ve 25 gr lif içerir Bazıları bunun çok fazla olduğunu hesaplayabilir. Ama bu öyle değil. Ve böylece fasulye diyet liderleri arasında sıkı bir şekilde kurulmuştur. Baklagildeki bir lif, tümörlerin gelişimine karşı koruma sağlar, toksinleri ve toksinleri giderir, ayrıca glikoz seviyesini de artırır. Beslenme uzmanları, sürekli olarak fasülye tüketiyorsanız, sonuçları çok çabuk görebildiğinizi ve kilo verdiklerini, bağışıklık sistemini iyileştirmeye, sinir sistemini iyileştirmeye ve cildin savaşmasına yardımcı olacağını söylüyor. Aslında, yararlı maddeler ve fonksiyonların büyük bir deposudur. Bu ürünün etkisi sınırsızdır. Yani fasulyeleri ne sıklıkla tüketeceğimizi düşünmenin zamanı geldi mi? Belki birçoğu gücünü hafife aldı ve bunu düzeltmenin zamanı geldi.
Çalışmalar, dize fasulyelerinin diyet için en iyi seçenek olduğunu göstermiştir, çünkü bu ürün en az miktarda kalori ve en fazla miktarda besin ve vitamin içerir. Ürün oldukça uzun bir süre saklanabilir. Peki, fasulyenin bozulacağı gerçeği hakkında endişelenebilirsiniz.
Şimdi iki çeşit yeşil fasulye - yeşil ve sarı bulabilirsiniz. Her ikisi de C, B, A ve E vitaminlerinin yanı sıra vücut için lif, protein, folik asit ve diğer temel maddeleri içerir. Bu fasulye türünde protein diğerlerine göre çok daha küçüktür. Ama bu miktar vücuttan toksinleri ve toksinleri çıkarmak için yeterlidir.
Struch iyidir çünkü olgunlaşan torik maddeler, kendilerini toprağa emmezler. Ama kullanmadan önce onu ısıtmak gerekiyor. Her 100 g için kalori içeriği sadece 25 kalori. Bu pratik olarak beyazdan 4 kat daha azdır. Kilo kaybını desteklediği gerçeğine ek olarak, fasulye aynı zamanda bir kadının hormonal arka planını ayarlayabilir, böbreklerin ve karaciğerin işini iyileştirir, saç ve cildin durumunu olumlu etkiler. Menopoz ile kullanılması tavsiye edilir.
Kim fasulye yiyebilir?
Sonuç olarak, tüm insanlar yemek yiyemez, kontrendikasyonlar vardır, bu yüzden onlarla tanışmaya değer. Belki de bu kilo verme yöntemi size uygun değildir.
Fasulye yemek tavsiye edilmez:
- Gastrointestinal sistem hastalıklarıyla ilgili problemler varsa.
- Ürün hoşgörüsüz ise.
- Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar.
Fasulyelerin oldukça "melodik" bir ürün olduğunu unutmadık. Yani bağırsakta gaz oluşumunu arttırır. Ve bu kişi önemli ölçüde sınırlar ve ek rahatsızlık verir. Ama küçük bir sır var. Gece için soğuk suya batırırsanız, bu sorundan kaçınılabilir.
Konserve fasulye tüketmeyin. Çok miktarda tuz içerir ve kilo verecekseniz bu uygun bir faktör değildir. Tuz, fazla sıvıların vücuttan alınmasına izin vermez.
Fasulye diyeti
Bugün en popüler fasülye diyetini düşüneceğiz. Üç hafta sürmektedir, bu süre boyunca akşam yemeği için fasülye + meyve bir bardak kaynatma içmek gerekli olacaktır. Başka bir seçenek var. Her yemekten önce, 1/2 suyu içmelisiniz. Ve akşam yemeği için 2 meyve ye.
Fasulye diyeti "Nedelka"
- 1. gün. Sabahları, bir bardak yoğurt ve bir dilim yağsız yağ içeren bir sandviç iç. İkinci kahvaltı için bir meyve. Öğle ve akşam yemekleri sebze salatası ve haşlanmış fasulyeden oluşmaktadır.
- 2. gün. Sabah öğlen yemeği ve öğle yemeği 1. günkü gibi. Öğle yemeği için, lahana salatası ve fasülye. Akşam yemeği pişmiş balık ve fasulyeden oluşmaktadır.
- Üçüncü gün. Her zamanki gibi birinci ve ikinci kahvaltı. Öğle yemeği - fasulye ve sebze salatası. Akşam yemeği, taze sebze ve haşlanmış fasulye için.
- 4. gün. Sabah önceki günlerde olduğu gibi başlar. Öğle yemeği için meyve salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeği kahverengi pirinçten ve pişmiş tavuktan oluşur.
- 5. gün. Kahvaltı, geçen günlerde olduğu gibi. Öğle yemeği - fasulye ve lahana ile isalat. Akşam yemeği için, bir çift haşlanmış patates, fasulye ve sebze salatası.
- 6. gün. Sabah bir fincan yeşil çay ve bir sandviçle başlayacak. İkinci kahvaltı için kefir içeriz. Öğle yemeği yağsız süzme peynir, sebze salatası oluşur. Akşam yemeği için, haşlanmış fasulye ve birkaç çilek.
- 7 gün. Sabah kefir içiyoruz. İkinci kahvaltı için - meyveleri. Öğle yemeği marul ve fasulye ile yenir. Akşam yemeği için, fasulye çorbası pişirin.
Diyet sırasında, vücudun sıvıya ihtiyacı olduğu için günde 2 litre temiz su içmeniz gerektiğini unutmayın. Bu, yiyeceklerdeki sınırlamaların üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Şimdi her kız kilo nasıl karar verelim. Ama fasulye ile kolay ve basit olacak!