Bir diyetin ardından ya da başka bir stresin ardından buzdolabının güvenli bir şekilde geçmesinin imkansız olduğu ve genellikle yemek için vahşi bir arzu ortaya çıkmaya başladığı görülür. Bu türden her bir bozulma sadece eski kilogramları geri getirmez, aynı zamanda yukarıdan daha fazlasını ekler. Yani, acı bir şekilde çiğnemek ya da ısırmak için bir şeyler istediğinde, gıdaya bağımlılık vardır. Fakat vücudun her 15 dakikada bir yemek istemediğini unutmayın. Gıdaya psikolojik bağımlılık nedir? Ve nasıl savaşılır?
Gıdaya psikolojik bağımlılık, periyodik veya sürekli olup olmadığına bakılmaksızın aşırı yeme eğilimli bir kişinin ruhunda bir olgudur. Gıdaya bağımlılığın ortaya çıkması, kilo verme ya da transfer edilen stresin azaltılması için yapılan pek çok başarısız girişimle kolaylaştırılmaktadır. Ve hatta çoğu obeziteye yol açar. Psikolojik bağımlılık gerçek açlıkla bağlantılı değildir. Günümüzde gıdaya bağımlılığın erkeklerin% 70'inde ve kadınların% 95'inde olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden bağımlılığınızı kontrol etmenize yardımcı olacak bazı basit kurallara sadık kalın.
Sık ve yavaş yavaş yiyin. Bir günde, açlık hissetmemek ve atıştırmamak için 5-6 kez yemek yemelisiniz, atıştırmalık çok kötü bir alışkanlıktır. İyice, uzun süre düşünceli ve yiyecekleri çiğneyin. Yemek yerken düz oturun. Sadece masada yemek yiyin. Yemek yemenin tadını çıkarın, kötü bir şey hakkında düşünmeyin. Sadece yararlı doğal ürünler yiyin. Yemek yerken, televizyonu, kitabı, işi ve yemekle ilişkilendirdiğiniz diğer her şeyi hariç tutun.
Mağazaya bir kez daha gitmeyin, bu yüzden satın almazsınız, er ya da geç karnınızda olacaktır. Bu nedenle, ürünleri minimum satın alın. Bir atıştırmalık yapmak istediğinizde, birkaç düzine mekik yapın ya da basını sallayın, spor iyi bir keyif uyandırıcısıdır. Rahatsızlığa kadar veya mide hasta oluncaya kadar yemeyin. Geceleri veya akşamları yemeyin, bir bardak süt veya kefir içmeyin. Yemek alışkanlıklarınızı kademeli olarak değiştirin, daha fazla hafif yiyeceklere geçin, kendiniz dinleyin ve doğru ağırlık kendinize gelecektir. Daha baharatlı ve baharatlı yiyecekler yiyin, metabolizmanızı artırır, diyetinizden hızlı yiyecekleri yok eder. Küçük porsiyonlar yiyin, sonunda kullanacaksınız ve beyniniz bu kısmı yeterli miktarda almaya başlayacak, küçük tabaklardan yiyin. Yemek hakkında daha az düşünmek, temiz havada yürümeye, kitap okumaya, rahatlatıcı bir banyoya gitmeye yardımcı olur.
Zaten fazla kilonuz varsa, öncelikle kiloda tam olarak ne kazandığınızı anlamanız ve sadece kilo almanın yollarını ve yöntemlerini aramanız gerekir. Kilo kaybı yöntemi size uymuyorsa, olumsuz duygulara ve aşırı yemeğe neden olur.
Bazen yemeğe bağımlılık güçlü olur ve bu gibi durumlarda bir uzmana danışmak gerekir. Bir kişi, özellikle sevilmeden, yemeden sürekli bir endişe hissetmeye başlar. Bu insanlar motivasyondan sorumlu olan bir hormon olan dopaminin fonksiyonu tarafından rahatsız edilmektedir. Bu hormonun toplam insanları yağsız olanlardan daha küçüktür ve bu nedenle şişman insanların yiyecekleri bırakıp kendilerini kontrol etmeleri daha zordur. Birisi sadece belirli ürünlere bağlı olarak görünmektedir, demek ki, sevdiklerinize. Ve favori yemeğinizin yokluğu veya reddi, favori ürününüze daha güçlü bir bağımlılığa yol açar. En sevdiğiniz yiyeceği tamamen terk etmeyin, bağımlılığınızı bırakın, ama sadece biraz.
Ne yediğinizi izleyin ve vücudunuzun birçok hastalığı aşmasına yardımcı olacak ve stres ve rahatsızlıklardan kaçınılacaksınız. Unutma, vücudun kendin!