Moda dergilerinde dolaşırken, modellerin ince rakamlarına hayran kalmazsınız. Biri sormaya yardımcı olamaz: Bu zayıf insanlar hiç yemek yemiyor mu? Belki de özel bir model diyet var mı? Model işinden kızlar, arkanın sırlarını bizimle paylaşmaktan mutluluk duyarlar. Ebedi düzlüklü tümmüller için moda modellerini nasıl yiyeceğinizi öğrenin!
Model diyetler nelerdir?
Yoğun kilo kaybı, yalnızca iki model diyete sahiptir: 3 gün (2-4 kg) ve 7 gün boyunca 7 kilograma kadar kayıp. Günlük kalori ve tüketilen gıdalardaki farkları. Üç günlük bir diyet, günde sadece 900 kalori aldığınız gerçek bir açlık grevidir. Her kız böyle bir işkenceye dayanamaz. Bu beslenme çeşidi zayıflık, baş dönmesi, yorgunluk ile karakterizedir. Ancak, ıstırap boşa geçmez - model diyetin etkinliği kanıtlanmıştır.
7 günlük yiyecek tüketimi günde 1200 kcal'den fazla olmayan, ideal olarak - 1000 kcal. Diyet oldukça lezzetlidir ve denizaşırı ürünleri içermez. İlk günlerde zayıflık mümkündür, ancak dördüncü günde organizmaya uyum sağlar.
Modeller için diyet nasıl başlanır: sıkı kısıtlamalar için hazırlanıyor
Eğer dün püresi etli yediysen, kekle birlikte bir dilim sosis yedin ve bugün önemli bir olay hakkında bilgi aldım ve acilen kilo vermeye karar verdin, o zaman seni üzeceğiz. "Model diyet 7 gün" veya "3 gün boyunca diyet" üzerine oturmak için sindirim sistemini ve psikolojik havayı hazırlamanız gerekir. Bu olmadan, vücuda ciddi şekilde zarar verirsiniz: ülseratif gastrit, kabızlık, kolik, mide bulantısı, kırılgan tırnaklar ve saç. Ve bu sadece küçük bir zarar listesi.
Hazırlık için menü
Hazırlık - Diyette hafif günler, biraz daha fazla boşaltma. En iyi seçenek:
- kahvaltı: süzme peynir 100 g veya süt 100-150 gr üzerinde yulaf lapası, ballı tost;
- öğle yemeği: sebze salatası, bir parça balık veya tavuk ile yağsız küçük bir parça tahıl;
- Akşam yemeği: süzme peynir az yağlı veya hafif salatadır.
Ve böylece 2-3 gün ve kesinlikle kısıtlama gözlemleniyor - akşam yemeği 18: 00'e kadar. Geç yatmaya giderseniz, kefir, şekersiz jöle, sebze smoothies veya domates suyu içebilirsiniz.
3 gün boyunca model diyet
Üç günlük seçeneğin çok zor olduğunu ve psikolojik dayanıklılık gerektirdiğini söyledik. Kendiniz görün.
- Kahvaltı: çavdar ekmeğinden haşlanmış yumuşak kaynamış yumurta + tost + şekersiz bitkisel çay;
- Öğle yemeği: 200 gram ev yapımı, az yağlı süzme peynir + şekersiz yeşil çay;
- Akşam yemeği: akşam yemeği ile aynı.
Diyet bolluğu bozmaz ve sadece bir şeyler okuyarak başka bir şey yemek ister. Ama neden güzel bir figür için gitmiyorsun?
Temel zorluk - 3 gün boyunca eşit derecede yetersiz bir diyete dayanmaktır. Eğer vücut ile baş edemiyorsanız, yemekler arasında domates suyu (tercihen ev yemekleri), kefir% 0 ve sebze smoothies.
Günde 3 litre su içtiğinizden emin olun!
Diyet modelleri 7 gün: menü
Çok fazla kısıtlama yok, bölümler daha lezzetli ve daha fazla:
- kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta veya yağsız et 75 gram + bir fincan bitkisel sıcak çay + tereyağı ve ince bir tabaka ile bir tost;
- aperatif: tostlu çay (2 saat sonra);
- öğle yemeği: ızgara et veya haşlanmış tavuk 100 g + sebze salatası 300 g + portakal / elma ve çay;
- aperatif: şekersiz bitkisel çay;
- akşam yemeği: salatalık, limon ve otlar ile lahana salatası (giyinme zeytinyağı 1 çay kaşığı) + 2 dilim ince dilimlenmiş çavdar ekmeği tereyağı + çay. 100 gram et veya 2 yumurta değiştirebilirsiniz.
Aynı zamanda, et, haşlanmış veya ızgara balık ve yumurtadan unsuz bir omlet yapmak için değiştirilebilir. Kahve severler, mide suyunun asitliğini arttırdıkça, normal içeceklerden vazgeçmek ve yeşil veya bitkisel çayı tercih etmek zorunda kalacaklar.
Kahvaltı bir sebepten dolayı kaçırılırsa, akşam yemeği için 2 adet yumurta yiyebilirsiniz. İçme rejimini gözlemleyin - günde 2 litre.
Diyet Modelleri: yorumlar ve sonuçlar
Test edilen gıda modellerinde, üç günlük bir seçenekle 3-4 kg ve yedi günlük 4-7 kg ağırlık kaybı olduğu öne sürülüyor. Kayıp, başlangıç ağırlığına ve yağlı tabakaya bağlıdır. İnce bir kız bir diyete oturur ve belden 1-2 cm uzağa çıkarsa, 4 kg'lık bir kilo kaybını beklemeyin. Santimetre uzaklaşacak ve kütle farkı 1 kg, en iyi 2 kg olacak. Ve tam tersi, eğer başlangıç ağırlığı 70 kg'ın üzerindeyse, o zaman bir kadın 7 günde 7 kg kaybedebilir.
Önemli! 3 günlük açlık grevinden sonra, vücudun besin kaynağı rejimine girdiğine ve ağırlığın daha yavaş gitmeye başlayacağını unutmayın. Bu model diyetini 7 gün boyunca kesmek için bir sebep değil.
Okurlarımıza sabır ve dayanıklılık diliyoruz. Ve eğer diyet çok katı görünüyorsa, Angel diyetine ve 7 yapraklarına dikkat edin - yararlıdır, tatmin edici ve lezzetlidir!