Bormental isim diyeti en sıkı ve hızlı etkili diyetlerden biri olarak kabul edilir. Şaka değil, günlük kullanım 1100 kcal'den fazla değil. Ama mükemmel olanın uğruna ne yapacaksın. Düşük kaloriye rağmen Dr. Bormental'ın diyetinin ürünlerde herhangi bir kısıtlaması yoktur. Yani, bir kurabiye, bir parça kek ya da bir patty yiyebilirsiniz, asıl şey toplam 1100 kcal değerine ulaşmaktır.
Güç düzeni basit görünüyor, ama birçok nüans var. Onlar hakkında daha fazla konuşacağız ...
Bormental diyetin özellikleri ve ilkeleri
"Plato" etkisini kaldırmak için nasıl
Düşük kalorili diyetin kilo kaybına dalmış olmasının önemli bir özelliği, kalıcı "plato" etkisidir, kiloların azalmadığı bir dönemdir ve bazen 200 gram kadar eklenir. Bu besin öğelerindeki besinlerin ciddi kısıtlanmasından dolayı, vücudun koruyucu fonksiyonları tükenmeyi önlemek için dahil edilir. Başka bir deyişle, 1100 kcal GIT organları bile yağ hücrelerine yerleşmiş olan azami maddeleri çıkarır.
"Plato" periyodunun süresi 3 güne kadar, bu yüzden panik yapmayın ve aşırı derecede acele etmeyin, daha az kalori için diyetinizi kırpın.
Kilo kaybının önlenmesini kaldırmak için kefir ve salatalıktaki stresli günlere stres atmak yardımcı olacaktır. Haftada bir kez onları harcamanız gerekiyor.
Spor ve diyet Bormental
Bormental diyet, spor yapmayı sevmeyenler için idealdir. Diyetisyenler ve terapistler tarafından böyle bir diyetle egzersiz yapmak yasak olduğu için: bu düşük kalorili vücudun normal işlevlerini neredeyse hiç korur. Eğer spor yaparsanız, enerji ihtiyacı artar ve onu bayıltma ve bilinç bulanıklığı ile dolu olan bir yer yoktur.
Kural olarak, kas tonusunu korumak için sabahları kolay bir ısınma yapılması önerilir. Daha da iyisi - masaj ve fizyoterapi seanslarına katılabilirsiniz. Ama spor ikinci "Ben" ise, günlük kalori içeriğini 1400 kcal'e çıkar.
Dr. Bormental'in diyetinin 6 ilkesi
Altı kuralın ardından kilo vermeniz psikolojik ve fiziksel rahatsızlık yaratmayacaktır.
- Her yemekten sonra sıcak çay içirin. Yapay tatlar olmadan daha iyi bitkisel karışımlar veya yeşil.
- Her hafta oruç günü yapın.
- Günlük kaloriyi 6-8 öğün için bölün. Bir yemek için sebze salataları ve atıştırmalık olarak meyveler de düşünülmüştür.
- Yatmadan önce 3-4 saat akşam yemeği yiyin. Sonra sadece şekersiz çay.
- Yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri sebzelerle ve kompleks karbonhidratlarla değiştirin.
- Hazırlanan yemeğin kalori içeriğini daima yazın ve bir günlük beslenin.
Bormental'de kilo vermek: Kalori saymak nasıl
Diyet, içinde yiyecek kısıtlaması bulunmamasıyla ünlüdür. Ancak zorluk, her ürünün tartılması ve daha sonra gıdaların kalori içeriğini hesaplamasıdır. 1100 kcal değerindeki izin verilen maksimum dalgalanma, her iki yönde de 50 kcal'dir. Bormental diyetinde kilo vermeye karar verirseniz, sabırlı olun.
Ücretli orijinal versiyonda, birinci sınıftaki beslenme profesörü, 100 gramlık bir çok hazır yemeğin kalori içeriğini gösteren Bormental ürünlerinin kalorilerini vermektedir. Bu tabloyu ücretsiz olarak paylaşacağız.
Bir menü hazırlamaya çalışın, böylece proteinli yiyecekler ve sebzeler geçerli olur. İdeal öğle ve akşam yemeği, bir dilim tavuk filetosu ve olgun domates ve salatalıktan yapılmış bir salata olacaktır. Bormental biberlere tuz ve su vermez, baharatlar iştahı artırır ve açlığın hızla gelişmesini sağlar.
Bormental diyet: madenciler ve kontrendikasyonlar
“Bormentaller” in saflarını doldurmak için, tamamen sağlıklı olmanız gerekir. Diyet yapanlara diyet yapmak yasaktır:
- Zayıf bağışıklık, sık boğaz ağrısı;
- Gastrointestinal sistem ile ilgili problemler;
- Sık sık şişkinlik ve karın ağrısı;
- Karaciğer ve pankreas hastalıkları;
- Mide suyunun asitliği bozulur;
- Kalbin hastalıkları;
- Hormonal arka planın bozuklukları;
- Hamilelik ve emzirme döneminde;
- Adet döngüsünün arızaları.
Madenciler arasında, günlük kalori değerinin kritik kabul edilebilir sınırını dikkate aldık, daha sonra vücuda zarar vermeden tam teşekküllü bir diyete dönmek zor olacaktır. Ayrıca, her yemeğin enerji değerini hesaplarken zorluk ortaya çıkar.
Artı Bormental diyet, sadece bir - hızlı kilo kaybı bulundu.