İyi bir fasulye diyeti nedir? Mükemmel bir şekilde doyurması sayesinde, içerisindeki yüksek oranda bitkisel protein içeriği sayesinde uzun bir süre aç hissetmemenizi sağlar. Kilo kaybına gelince, fasülye diyetindeki kalori içeriği çok azdır, çünkü kısa sürede kiloda azalma sizi bekletmeyecektir. Bu diyetin ana ilkeleri nelerdir?
Fasulye diyetinin genel prensipleri
"Fasulye" olarak adlandırılan protein diyeti sadece fasulyeleri içermez. Ancak baklagiller, mercimek, nohut, maş fasulyesi, bezelye gibi baklagillerin temsilcileri. Yani, fasülyeye ait tüm bitkisel ürünler.
Fasulye diyetinin özellikleri neler olmalı?
İlk. Bir sonraki fasülye tabağının porsiyon hacmini gözlemlemek gereklidir. 100-150 gramdan fazla olmamalıdır. İdeal olarak, kendinizi 100 gram pişmiş baklagillerin üzerine koyun. Bu arada, fasulye kabağı, günde sadece 1-2 kez diyette kullanılır.
İkincisi. Gerekli - günlük içme suyunu her gün 1,5 litre içme. Bu, fasulye diyeti menüsünde bulunan ek bir içecek. Su olmadan, bu durumda, kilo vermeyin! Fasulye yemekleri midede şişer ve su olmadan dize bağırsaklarda hareket eder. Bu nedenle, bakliyatla birlikte organizmanın daha iyi temizlenmesi için çok fazla sıvı içmek gerekir.
Üçüncü. Dietitogomitik diyet yedi güne kadar önerilir. Bu süre zarfında vücut, 5-7 kg fazla kilo ile çeşitli bilgilere göre dağılır. Bununla birlikte, çok fazla kilo ile, toplam kilogramda daha da büyük bir azalma istediğinizde, beslenmeyi yedi gün daha uzatabilirsiniz. O zaman bir mola vermeniz (en azından bir dvenadel) yapmanız gerekir ve diyet tekrarlanabilir.
Dördüncü. Diyet günleri boyunca akşamlar bağırsak hareketliliğini artırmak için herhangi bir ekşi sütlü içecek içmelidir. Gerçek şu ki, fasulye diyeti “detoks-terapi” ye, yani arındırmaya değinmektedir. Çünkü bir bardak fermente yoğurt veya yoğurt, gece sarhoş olursa, bağırsakların sabahları herhangi bir sorun olmadan temizlenmesine yardımcı olur.
Beşinci. Fasulye yiyenlerin menüsü, ekmek ve her türlü kabuğun varlığını kategorik olarak reddeder. Günde sadece bir veya iki kepek eklenir. Ayrıca, bütün hafta boyunca şeker ve şekerleme yapamazsınız. İçtiğiniz içkiler bile şeker içermemelidir. Taboo ayrıca diyet sırasında ve kızartılmış yağlı yiyecekler üzerine alkol de uygulanır.
Altıncı. Tuz kullanılabilir, ancak her yemekte, size çok taze görünüyorsa, biraz tutam. Bu arada, bir mineral gibi tuz, fasülye kültürlerinde bulunur, bu yüzden bu öğün olmadan diyetsel beslenmeyi deneyin.
Diyetle baklagillerin kullanımı
Gördüğünüz gibi, bu diyet ekmek, unlu mamuller, tatlılara kayıtsız kalan kadınlara ve kızlara hitap edecek, ancak midede açlığa neredeyse hiç tahammül etmediği için, iştahı artıyor. Bir fasülye açlık diyetiyle, hissetmeyeceksiniz. Aşırı durumlarda, günde bir fasulye kabının bir kısmının miktarını artırabilirsiniz.
Sağlık ve vücut durumu için diyetin büyük bir yararı, içinde sunulan yemeklerin kendileri tarafından doğrulanır. Fasulye baklası benzersizdir. Kolay sindirilebilir, iyi doyurucu bir proteine ek olarak, vücudun tüm hayati hücrelerinin oluşturucuları, normal fiziksel varoluş için gerekli olan bir dizi eser element içerirler. Bu icicle, mineraller ve vitaminler (hatta nadir PP ve B grupları) ve yağlardır. Ayrıca, fasülye tabaklarının kalori içeriği, et protein ürünlerine kıyasla önemli ölçüde daha az içerir.
Diyetin sonuçlarına gelince, yukarıda bazı olumlu olanlardan daha önce bahsettik. Fasulye diyeti, her 24 saatte kilogram başına kilo vermenizi sağlar. Ayrıca, kolon ve tüm vücudu temizler.
Diyetin ikinci haftasında kilogram kayıplarının daha az fark edilebileceğini belirtmek isteriz. İlk kilo 7 kg'a kadar mümkün ise, ikinci haftada sadece 3-4'e kadar. Ve bu sonuç zayıflama organizmasının normal fizyolojik durumuna bağlıdır.
İstenirse, aktif bir yaşam sürdürmek için bir diyet sırasında iseniz, daha da fazla kilo kaybı elde edebilirsiniz. Spor yapmak, yürüyüş yapmak, fitness yapmak veya en azından ev simülatörleri üzerinde evde jimnastik yapmak.
Fasülye diyetinin zamanında yapılan kozmetik sargıları, kalça, karın, bacakların baldırlarından selülitin daha iyi çıkarılmasına katkıda bulunur.
İyi bir fasulye diyeti başka ne var? Eğer kilo verdikten sonra kendinizi temel prensiplerine bağlı kalmaya karar verirseniz, o zaman kayıp kilo uzun bir süre size geri dönmeyecektir. Bunun için 200 gramdan fazla olmayan yiyecek kısımlarını yemek yeterlidir. Bir kobednyu masada oturmak için sık sık ihtiyaç duyuyorsunuz - günde 5 defaya kadar. Yani, diyetin bitiminden sonra bile fraksiyonel beslenmeye uyun. Diyet bittiğinde bile, ekşi süt, meyve, çilek gibi diyetten bazı yemeklerin unutulmaması gerekir.
Diyet sırasında önlemler ve bununla ilgili yorumlar
"Fasulyede" diyet, davranışı sırasında belirli önlemlerin alınmasını içerir. Ayrıca, taş-böbrek veya taş-safra hastalıkları muzdarip insanlar için unutulmamalıdır kontrendikasyonları vardır. Fasulye yemekleri iç organlarda harekete neden olabilir ve madde akut ağrı ve hastaneye yatış ile sona erer.
Yeşim, gut, kronik dolaşım yetmezliği gibi hastalıklar diyet kullanımı için kontrendikedir.
Bağırsak, mide, safra kesesi içindeki akut enflamatuar süreç boyunca buna değinmeyin. Tüm hava koşullarına sahip kişiler için, diyet oldukça uygundur ve vücut temizliği kaybında çok değerlidir.
Aynı zamanda, farklı zamanlarda bu tür yiyecekleri benimseyen ve bu puanla ilgili bakış açılarını ifade etmeye karar veren kızların ve kadınların interneti hakkındaki incelemelere de "devam etmeyi" istiyorum.
Pek çok yandaş, baklagiller ve diğer kuru baklagillerin (yani, konserve formunda değillerse), tamamen demlenmeden önce, tam hazır hale getirilmeleri için diyet yapanlardır. Sonra, böyle bir tabak alırken, bağırsaktaki tutam ve diğer hoş olmayan hisleri hissetmez.
Diyette yemek hazırlamak için başka ipuçları vardır. Fasulye, nohut ve fasulye hanımlarının şişmesi ve fazla nişastayı üründen temizlemesi için nanotel üzerinde su dökmesi önerilir. Şişmiş baklagiller kuru fasülye koyacağınızdan çok daha erken hazırlanır.
Fasulye diyeti için menü
Fasulye diyeti boyunca sabahları saat 19.00'a kadar her 2-3 saatte bu tür ürünleri ve yemekleri küçük porsiyonlarda (100-150 gr) eşit olarak dağıtabilirsiniz:
- Fasulye (Buğulama, haşlama, fırınlanmış, konserve)
- Az yağlı peynir
- kefir
- Şekersiz Doğal Yoğurt
- Düşük şeker içeriği olan meyveler
- çilek
- 1 kaşık bitkisel yağ ve limon suyu ile sebze salataları
- Sebze çorbaları
- Az yağlı süzme peynir
- Haşlanmış tavuk veya sığır eti
- Bazen filizlenmiş fasulye, bezelye veya fasulye
- Taze sıkılmış sebze veya meyve suyu
- Yeşil çay
- Bitkisel çay
- Taze çekilmiş kahve
- ekmek