Bu ekstra kiloları kaybetmeye çalışmak için diyet gibi zor işlere girmenin daha kolay yolları vardır. Tabii ki en yaygın olanı, ana uzman Amerikan uzmanları tarafından zaten fark edildiği gibi aşırı yeme. Genellikle, bu fenomen genellikle, modern bir kadının yaşamak zorunda kaldığı ritmin özellikleriyle ilişkilendirilir. Sonuçta, kendilerini bir kariyer için ayarlamış olan bayanlar genellikle sürekli stres altındadır. Onları mümkün olduğunca yemeye zorlayan odur. Herkesle iyi bir ruh hali yok, çünkü meslektaşları ile basit iletişim de strese yol açabilir.
Notları atmayın. Basit, ilk sırrı, hemen yarısı yenmiş yiyeceklerden - tablodan çıkarmaya çalışmanıza gerek yok. Yemek masanıza böyle hatırlatmalar bırakmanız sayesinde, kilo kaybetmeye nasıl başlayacağınız konusunda ilk adımı atabilirsiniz. Aşırı yemeğin, uzmanlara göre, uyuşturucu bağımlılığından sonra bile en iyi ikinci olan belirli bir bağımlılık olduğu biliniyordu. Aşırı değil, mükemmel, basit bir şekilde sıradan aperatifler olacak. Her ne kadar bir kadın oldukça fazla yemek için kullanılırsa ve çoğu zaman doğru zamanda duramazsa bu çok başarılı bir yöntem olmayabilir. Yemekten çıkmış yemeğin görsel hatırlatıcıları, hatta öğle yemeği bile şekerlerden basit şeker sarmalayıcıları ya da yemişlerden gelen kabuklar haline getirilebilir. Uzmanlar tarafından yapılan deneylere göre, bir yemek masasında kaldığında, bir kadının normalden% 45 daha az daha az yiyeceği gerçeği ile bağlantılı ilginç bir nokta ortaya çıkmıştır.
Daha az çeşitlilik. Masanızda çok çeşitli yiyecekler mevcut olduğunda çok kullanışlı olmayacaktır. Nasıl düzgün bir şekilde kilo vermeye başlayabilirsiniz, gözleriniz bittiğinde ve masadaki her şey, ve denemek ister misiniz? Tabii ki, çok az iştahınızı alışılagelmiş kurumsal partilerinde resepsiyonlar ile kısıtlamaya çalışmak zordur. Her ne kadar benzer bir tatilde ve "aptal" a izin verseniz de, kendinizi en az bir parçaya bırakın. İşyerinde, yani hafta içi günlerde, bir restoran yerine daha ziyade bir serbest kalamar öğle yemeği daha iyidir, sadece yiyeceklere, özellikle de yemeklerin sınırlı sayıda olduğu yemeklere öncelik vermek. Her zaman olduğu gibi, bu tür işletmelerde, yiyecek miktarını seçmek için bir fırsat vardır. Aşırı yemek gibi bir şey çok "bulaşıcı bir şey" dir, bu yüzden herhangi bir şirkette akşam yemeği yememek daha iyidir, ama gururlu bir şekilde. Evet ve genellikle televizyonun yerini alan sıradan konuşmalar yapmak zorunda kalıyorlardı.
Yemek alıyoruz. Kural olarak, hemen hemen tüm kadınlar için sıradan yiyecek, tatlılar gibi bir şeye kıyasla tatsız görünüyor. Belli bir üniversiteden gelen bazı bilim adamları, sadece nasıl kilo vermeye değil, aynı zamanda tatlı bağımlılıktan kurtulmanın da nasıl olacağı konusunda alışılmadık bir yol bulmuşlardır. Sonuçta, bazı yorumlarla, bir erkeğin sıkı çalışmayla elde ettiği yiyeceklerin gerçekte olabileceğinden daha lezzetli olduğu ortaya çıktı. Her şeyden öte, çabalar tadı değiştirebilir çünkü gıda-çıkarıcı, onlara çok takdir ettiği küçük çabalar, emek, zaman değil, onlar için de geçerlidir. Özellikle, fareler üzerinde bazı deneyler yaptık. Bir parça şeker alıp ayıklamak arasında bir seçim yapıldı. Bundan sonra, düğmeye on beş kez basıldığında, şeker kolay işçilikle elde edilmeyen farelere çok tercih edilirdi. Bundan sonra, normal şeker daha lezzetli yiyeceklerle değiştirildi, ancak sonuç aynı kaldı.
Satın alımlarınıza göz kulak olun. Yiyecekleri olan aile paketlerini satın almaya çalışmayın, çok küçük olanları seçin, böylece kendinizi ekstra kilolardan kurtulabilirsiniz. Sadece bir gün için bir satın alma için kendinizi kurmak daha iyi olurdu. Sonuçta, birkaç gün satın alırsanız, yiyecek sizi baştan çıkaracak, böylece bir kerede bitirebilirsiniz. Buzdolabında bol miktarda yiyecek sadece iştahı uyandırır. Böylelikle, içinde uzun süreli ürün kalmasıyla ilgili sorunlardan birinden kurtulabilirsiniz. Süpermarketlerde ekonomik ambalajın bulunması muhtemeldir. Rus sakinlerinin çoğunluğu mutlaka yemek yemeye alışkın bir alışkanlığa sahiptir, böylece hiçbir şekilde şımartılmayacaktır. Yani, büyük pastalar veya mayonez, vb. Kovalar satın almaya çalışmayın. Sonuçta, gerekli miktarda yemişlerin yaklaşık hesaplamaları ile, kalori içeriğini neredeyse% 22 oranında azaltabilirsiniz.
Küçük bir yemek seçin . Dolgunluğa en sadık, doğru yol çok büyük bölümlerdir. Planlanan öğünün bölümünü azaltmaya çalışın, her şeyin basitçe sığabileceği mutfak eşyaları yardımıyla olabilir. Sonuçta, küçük bir çanak üzerinde, bu küçük bölüm daha büyük - çok mütevazı görünecek, bu da "biraz" rapor etmeyi mümkün kılacak. Yemeklerin sadece çok küçük boyutlara sahip olmamasına değil, gözlüklere de sahip olması gerektiğine dikkati çekeriz. Tatlı çay içmeyi istemediğinizde, en azından tüketim oranını ve miktarını azaltmaya çalışmalısınız. Daha geniş, alçak daireler, daha dar ve uzun bardaklara veya gözlüklere tercih edilir. Bu tür yemekler hacminde daha az görünecektir.
Dolaba saklan . Gıdaların sadece el altında olmamasına dikkat edilmelidir. Sonuçta, tatlılar sık sık kolunuza gelmiyor, onları gözlerinden uzak tutmak daha iyidir. Bunun yerine, meyvelerin, sebzelerin, kabuklu yemişlerin veya kurutulmuş meyvelerin üzerinde yer alsınlar. Ve tatlı almak için sabit ihtiyaç, aşırı yeme kontrol etmek için bir yol haline gelebilir. Birçok kadın diyete devam ediyor, çok ama çok zor çünkü "küçük" hoşgörüsüzlükler elde etmek için büyük bir şans var. Kilo vermenin doğru şekilde yapılmasına yardımcı olan numara, meyveyi veya sebzeleri televizyonun yanında tutmak daha iyidir. Sonuçta, işitmenin artması, filmlerin yanı sıra canlı reklam resimlerinin izlenmesiyle de kolaylaştırılabilir.
Ana şey, kendinizi doğru bir şekilde yapılandırmaktır, böylece her şey ortaya çıkabilecektir. Sonuçta, büyük bir istekle, ilk bakışta, hatta en aşılmaz adımlar bile yapabilirsiniz.