Kızılcık sıradışı bir dut. Bağışıklığı arttırmak için uzmanlar, kızılcıkları olabildiğince sık yemenizi tavsiye ederler.
Bu çalı bataklıkta yetişir ve büyülü ve iyileştirici özelliklere sahip olduğu için insanlar bataklık şifacı olarak adlandırılır. Ve kesinlikle boşuna değil.
Worcester Politeknik Enstitüsünde, bilim adamları araştırma yaptı ve kızılcıkların proantosiyanidinler olarak adlandırılan kimyasallar içerdiğini buldular. Vücudumuzu, bakterileri üretra duvarına ve idrar yolu enfeksiyonlarının gelişmesine karşı korurlar.
Kızılcık yararlı maddelerin gerçek bir doğal deposu. Vitamin C, B, PP, eser elementler - demir, iyot, magnezyum, potasyum, manganez ve kalsiyum açısından zengindir. Ancak, ana avantajı, bu meyvenin aşırı kilogramlarla baş etmemize yardımcı olan bileşenleri içermesidir. Bunlar, metabolizmayı hızlandıran taneli maddeler ve toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını rahatlatan lif içerir.
Bir kızılcık diyeti üzerinde oturmak - bir kızılcık yemelisiniz tamamen önemsiz. En önemlisi, bunu yapman gerektiğidir:
- Her yemek bir kızılcık içeceği veya yarım bardak çilek ile başlar.
- Her sabah, yemeden önce uyanıştan sonra, suyla seyreltiğin bir bardak kızılcık içeceği iç.
Bir pasta içmek nasıl hazırlanır?
Sadece bir bardak kızılcık gerekir. Meyveler püre haline getirilmeli, tada ya da üzüm şurubuna ya da şuruplara bal eklenmelidir. Bu karışım üç bardak su ile seyreltilir ve karıştırılır. İşte içecekler hazır. Vitamin ve faydalı özelliklerle doludur.
Ekstra nadir diyet
Bir kızılcık diyetinde kilo verdiğinizde zarar, sadece kızılcık ve çok fazla bal tüketiyorsanız ortaya çıkabilir. Onlar alerjilerin görünümünü kolayca provoke edebilecek kadar aktiftirler.
Ayrıca, bir kişi, mide suyunun yüksek asitliği ve ileri yaştaki insanlardan muzdarip olanlara (60'lı kime) böyle bir zayıflama sistemine bağlı kalmamalıdır. Kızılcıkların mide ekşimesine neden olabileceğini unutmayın, bu yüzden bu diyete oturmaya karar vermeden önce bir doktora danışın.
Çok uzun bir süre kızılcık diyetine oturmamalısınız, çünkü sindirime zarar verebilir, rektumun iltihaplanması ve hazımsızlık meydana gelebilir. Dahası, ılımlılığı gözlemlemeye çalışın, bunun öncelikle sağlığa yararlı bir diyet olduğunu unutmayın, bu yüzden ölçümü bilmeniz gerekir.
Diyet sırasında karbonhidratlı yiyecekleri olan kızılcıkların içilmesi tavsiye edilmez, patates, fırınlanmış ürünler, imkaronlar. Farklı davranırsanız, gastrointestinal sistemle ilgili problemler kazanabilirsiniz.
Kızılcık Diyetinin Faydaları
Kızılcıkların vitamin bakımından zengin olmasının yanı sıra, aynı zamanda doğal bir antioksidandır. Pek çok bayan, bu dutu, genellikle sadece kozmetik bir içerik olarak kabul edilebileceğini düşünerek, bu meyveyi hafife alıyor.
Kızılcıktaki zayıflama programının seyrini tamamladıktan sonra, fazla kilo verin ve toksinlerin toksinlerinden kurtulun.
Diyetinizin kalori içeriğini azaltmanız gerektiğini unutmayın, sadece hafif yemekler yiyin. Kızılcık diyetinin bütün haftasında yağlı ve kızartılmış yiyecekler yemediyseniz, sonuç hoş bir sürpriz olacaktır. Organizmochishitsya ve bir haftada iki veya üç kilogram kaybedebilirsiniz.
Tabii ki, gün için yaklaşık menünün bir varyantı var ama ona yapışmak gerekli değil, kendiniz için menüde düşünebilir veya bazı yemeklerinizi kendi başınıza değiştirebilirsiniz.
Yaklaşık bir gün
İlk kahvaltı ilk seçenek:
- bir bardak şekersiz çay veya kahve (seçim için);
- bir bardak yulaf ezmesi yulaf lapası, bir avuç kuru kayısı, badem veya ceviz, bir tatlı kaşığı taze bal ve aynı miktarda bitkisel yağ.
İlk kahvaltı ikinci seçenek:
- bir bardak şekersiz çay veya kahve (seçim için);
- çavdar ekmeği küçük bir dilim;
- Kivi, muz ve elma küçük kesilmiş meyveler ile 150 gram yağsız süzme peynir.
İkinci seçenek ilk seçenek:
- büyük bir yeşil elma;
- 250 gram yağsız yoğurt veya kefir.
İkinci seçenek ikinci seçenek:
- çavdar ekmeği, az yağlı süzme peynir ve biraz kuru üzüm küçük bir parça.
Öğle yemeği ilk seçenektir:
- elli gram kaynatılmış pirinç;
- Yağlı cilt içermeyen iki yüz gram haşlanmış veya haşlanmış tavuk;
- soya sosu, limon suyu ve zeytinyağı bir çay kaşığı ile yeşil sebzeler yaz salatası küçük bir kısmı.
Öğle yemeği ikinci seçenek:
- taze veya haşlanmış sebzeler (seçtiğiniz);
- Bir çift kazan veya kaynatılmamış yağsız balıkta pişirilen iki yüz gram.
Öğleden sonra atıştırmalık ilk seçenek:
- küçük bir çavdar kırıntısı;
- 250 gram yağsız doğal yoğurt;
- büyük bir yeşil elma.
Öğleden sonra atıştırmalık ikinci seçenek:
- haşlanmış tavuk yumurtası;
- büyük bir greyfurt veya portakal;
- bir bardak yağsız yoğurt.
Akşam yemeği ilk seçenektir:
- kızılcık çilek salatası, bir zeytinyağının lahana turşusu;
- İki yüz gram haşlanmış dana filetosu veya hindi.
Akşam yemeği ikinci seçenektir:
- peynir "feta", zeytinyağı ve limon suyu ilavesi ile sebze salatası;
- 140 gr yağsız süzme peynir.
Bir kızılcık yemek sistemi üzerinde oturmaya karar verdiğinizde, yemek kaçırmayacağınıza dair kendinize söz verin - bu çok önemlidir. Her gün üç ana öğün ve iki atıştırmalık yemek yemeniz gerekir, o zaman tam olarak bir hafta içinde ne istediğinizi göreceksiniz.
Sana iyi şanslar diliyorum!