Folik asit, bağışıklık oluşumu için gerekli olan, metabolizmaya katılan, kan hücrelerini oluşturan, DNA sentezine katılan, midenin işlevini geliştiren önemli bir vitamindir. Bu vitamin (B9) hamile kadınlar için çok önemlidir, gelişimsel kusurları önler. Ayrıca folik asit plasenta oluşumunda rol oynar.
Folik asit içeren yiyecekler
Nüfusun neredeyse% 100'ünde B9 vitamini eksikliği görülür ve bu genellikle vitamin eksikliğidir. Klinik bulgular olmasa bile, inme ve kalp krizi riski artar, bağışıklık azalır.
Suda çözünen vitamin folik asit böbreklerden hızla vücuttan atılır. Karaciğerde bir folik asit deposu yaklaşık 2 mg'dan oluşur, ancak vücudun yiyeceklerde folik asit eksikliğine ihtiyaç duyması nedeniyle, bu depo birkaç hafta boyunca vücut tarafından tüketilir. Bu nedenle, besleyici bir diyet B9 vitamini içeren yiyecekleri içermelidir.
Hangi yiyecekler folik asit içerebilir?
Folik asit içeren gıdalar, bitki ve hayvan kaynaklı ürünlere ayrılır.
- Folik asit içeren hayvansal ürünler - süt ürünleri, süt, somon, et ve karaciğer sığır eti, karaciğer ve kuzu eti, karaciğer ve domuz eti.
- Folik asit içeren bitkisel ürünler: kabak, kök sebzeler, yeşil yapraklı sebzeler, muzlar, portakallar, maya. Ayrıca fındık, tahıllar, baklagiller, kepek, havuç ve diğerleri.
- Folik asit ayrıca kalın bağırsakta mikroorganizmalar (lactobacilli ve bifidobacteria) ile sentezlenebilir.
Folik asitli vitaminler
Folik asit içeren yiyeceklerde diyet düşük olduğunda ve hamilelikte folik asit miktarını artırmanız gerektiğinde, enjeksiyon ve tabletlerde kullanılan folik asit preparatını almanız gerekir, birçok vitamin kompleksi preparatının bir parçasıdır.
Folik asit içeriği ile Vitamin kompleksleri:
- Duovit;
- Alvito;
- Gerimaks;
- Merkez;
- Vitrum;
- Complivit;
- Alfabe.
Folik asit eksikliğinin karşılanması gerektiğinde, vücudun B9 vitamini folik asit ile enjekte edilmeli ve kas içine enjekte edilmelidir, çünkü B9 vitamini ince bağırsağa emilir.