bisiklet
Vücudun aşırı yağ ve selülitten kurtulmasına yardımcı olur. Günde sadece 45 dakika pedal çevirmek yeterlidir - ve rakamınız kusursuz olacaktır. Bisiklet, bacakların ve kolların kaslarını elastik hale getirir, kan dolaşımını artırır, bu da kardiyovasküler ve solunum sistemlerini, beyni oksijen ve besin maddelerinin "eksiksiz bir setini" alır. Bisiklete binme ve varislere yatkın olanlar, rotasyonel hareketler damarlardaki kanın normalden daha hızlı hareket etmesine neden olduğundan yardımcı olacaktır. Ek olarak bisiklet, hareketlerin ve reaksiyon hızının koordinasyonunu geliştirir ve temiz hava ve manzara değişiklikleri onları kötü bir ruh hali için en iyi çare haline getirir.
yüzme
Su direnci, tüm kas gruplarını eğitmek, güzel bir figür oluşturmak, yetişkinleri ve çocukları dayanıklı kılmak, stresi hafifletmek, iyi bir uyku garanti eder. Okulöncesi çocuklara ve yaşlılara sürekli skolyoz ve hatta düz ayaklar tehdit etmemektedir. Bu da büyüyen vücut için çok önemli olan akciğerlerin hacmini arttırır.
yürüyen
Yürüme sırasında bacak kasları, karın, göğüs ve bağlar ve ellerin eklemleri sıkı çalışmaya başlar. Damarların mükemmel eğitimi, akciğerler oksijen ile zenginleştirilir, kan dolaşımı iyileşir, kalp kasları daha aktif olarak azalır. Daha enerjik adım, daha yoğun bir metabolizma, mide ve bağırsak olan pankreas olan karaciğer ne kadar iyi olur. Son olarak, yürüyüş aşırı kilolardan kurtulmak ve yeni izlenimler vermek için uyuşturucu ve diyet olmadan yardımcı olur.
silindirler
Yürümek sevmiyor musun? Bütün aileyi merdanelere sür. Bu vücut şekillendirme için yararlıdır, kilo verme egzersizleri size yardımcı olacaktır ve çok yardımcı olacaktır. Bu tür egzersizler hareketlerin mükemmel koordinasyonunu sağlar, dikkati yoğunlaştırmayı ve en önemlisi sırt ve bacak kaslarını güçlendirmeyi öğrenirler. Ama önce güvenli sürüş becerilerini öğren. Örneğin, birkaç kişi sağa nasıl düşeceğini biliyor. Hafifçe bükülmüş ellere "düşmek" ve aynı zamanda arkaya düşmekten kaçınmanın daha iyi olduğu ortaya çıkıyor. Çalışmak için yumuşak bir kaplama üzerinde ve daha sonra eşit asfalt üzerinde bırakmak için arzu edilir. İlk paten 1 saatten fazla sürmemelidir, böylece bacakların kasları fazla genişlemez, koruyucu aksesuarları kullanmak daha iyidir.
Çoğumuz, gül yaprakları ya da karahindibalardan gelen baldan çocukluk reçelinde kesinlikle denedik. Bütün bunlar çiçek pişirme yemekleri. Ve bunlar sadece sıra dışı değil, aynı zamanda sağlık için de faydalıdır. Ve onlar gerçek gurme ve sağlıklı gıda hayranları arasında çok popüler. Vücudumuz için gerekli olan birçok biyostimülatör içerirler. Böylece gül yaprakları (özellikle çay çeşitleri) hemoglobin üretimi için gerekli olan B grubu ve demir vitaminleri açısından zengindir. Marigolds gerçek bir karoten deposudur. Ve bu küratif vitaminler kabak, deniz topalakı veya havuçtan daha az değildir. Nasturtium, en zengin askorbik asit kaynağıdır. Ve bu çiçekler, kalp kasının çalışmasını canlandıran, vücudun savunmasını güçlendiren ve yağların parçalanmasını teşvik eden maddeler içerir. Dalağın üstesinden gelmek mi? Krizantem yaprakları salatalara ekleyin. Karaciğer ile ilgili problemleri olan Çinli doktorlar, suni gübre serpmek için çorba koyup koymayı tavsiye ediyorlar. Ancak dikkatli olun: Zehirli çiçekleri (vadi zamkları, sümbüller, irisler) kullanmayın ve alerjilere eğilimliyseniz çiçek pişirmeyi denemeyin.
Arkaya eşit!
Duruşunuzu kontrol etmek için, sırtınızı duvara yaslayın. İdeal olarak, üç noktaya dokunmalısınız: başın arka kısmı, omuz bıçakları ve kalçalar. Çalışmadı mı? Harekete geçme zamanı.
Tekrar yap!
Stooping alışkanlığından kurtulmak için, her sabah küçük bir spor salonuna başlamak için kurallara uyun.
1. Ellerinizi kilidinize takın ve önünüzde çekin. İlk olarak, iyi bir sırt ile öne doğru uzatın. Sonra ellerini kaldır ve uza. Omurganızın nasıl düzeldiğini hissediyor musunuz? Egzersizi 3-5 kez tekrarlayın.
2. Ellerinizi başınızın arkasındaki kilitlere takın, dirseklerinizi geri çekin ve omuz bıçaklarını bağlamaya çalışın. Birkaç saniye boyunca bu pozisyonu tutun, sonra rahatlayın. 4-6 kez tekrarlayın.
3. Duvara bakan bir mesafede durun, ellerinizle ona yaslanın. Biraz geriye doğru bükün ve başlangıç konumuna geri dönün. Ve 4-6 kez.
4. Kafanın arkası, omuz bıçakları ve kalça ile duvara bastırın. Bu pozisyonu hatırlayın ve daire çevresinde 3-5 dakika yürüyün. Yürüyüşünü izle! Ayaktan ayağa fırlama, bir satır boyunca durmaya çalışın. Çıktı mı? Sonra görevi zorlaştırıyoruz. Şimdi arkanızı düz tutarken, kafanızdaki küçük bir kitapla etrafta dolaşmaya çalışın.