Nişastada, yukarıdakilerden nasıl düşünüleceğine dair bir zararı yoktur, aksine, organizasyonun çalışması için gereklidir, fakat çok fazla bir şey gerektirmez. Nişasta çok miktarda karbonhidrat sağlar ve bunların hayati olduğu bilinir, ama bu yüzden yiyeceklerimiz nişastalı yiyeceklerimizi tüketiriz. Ne yediğimize bakalım: pişirme ve tatlı, tahıl gevrekleri ve makarnalar, bu tüm nişasta deposu. Elbette enerji kazanmak ve açlıktan kurtulmak için çalışıyoruz, ama sonra böyle bir yemeğin sonuçları ortaya çıkıyor. Sonuçta, boş patatesler yemiyoruz, et ile birlikte yiyoruz, mezelerle, baharatlarla birlikte tüketiyoruz ki bu da büyük miktarlarda sıvı tüketilmesini gerektiriyor. Böyle bir yemekten sonra içmek istediğimizde, daha çok bu nişasta ile etkileşime giren tatlandırıcıyı, bağırsaklarımızı ve midemizi öldüren yapışkan bir kütleye dönüşüyoruz. Şimdi bu, gerçek bir zarar yükü ve gün içinde ve gün dışarı tazo gün ve bu yararlı bir gıda yemek birkaç yıl sonra, bir kişi gastrointestinal sistem yorgun ve endokrinologist gider. Tabi ki, nişastadan hiç bir şekilde reddedemeyiz, ancak bunu kısmen kullanmak çok kolaydır.
Açlıktan beslenen diyetin kendisi belki de açlık çeken bir insana benziyor, bunun yanında pek çok ürün dışında, yağ ve proteinleri içeren hemen hemen her şey rasyondan ayrılıyor, sonuçta beden boş. İki haftada balık yememelisiniz, hayvansal yağlar ve süt ürünleri, yumurtalar ve etler, ama bol bol sebze yiyebilir, meyveler, yeşillikler, meyve suları, kuru meyve ve kuruyemişler de tavsiye edilir, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Bu tür bir nişastasız, protein içermeyen ve karbonhidratsız bir hediyelere sahip olunca, bu tür bir diyetin uygulanıp uygulanamayacağını anlamak önemlidir, eğer kontrendikasyon varsa, başlamak daha iyi değildir. Böyle bir diyetin neredeyse tamamen sağlıklı insanlar için uygun olduğu, kilo verebileceği ve madde ve vitamin eksikliğinden muzdarip olduğu ortaya çıkıyor. Bu diyetle bulantı, baş ağrısı ve baş dönmesi meydana gelebilir ve genel yan etkilerde bu durumda durdurulması önerilir. Ama eğer acı çekebilirseniz, o zaman devam etmeye değer, sadece ham lif alımını azaltın.
Hastalıktan sonra nişastalı bir diyet icat edildi - irritabl bağırsak sendromu kuruldu, yani nişasta bu hastalığın suçlusu haline geldi. Bilim adamları, bir biçimde ya da başka bir çok insanın bu hastalıktan muzdarip olduğunu iddia ediyorlar. Semptomlar zayıf dışkı (veya ishal veya kabızlık), şişkinlik ve diğer bağırsak sorunlarıdır. Böyle bir diyet, mevsimlerde, yaz aylarında ve sonbaharda, çok yönlü sebze ve meyvelerde, bal geçişlerinde tavsiye edilir.
Hangi yiyecekler yer?
Daha önce de belirttiğimiz gibi, sınırlayıcı nişastalı ürün türündedir, fakat ne yenilebilir, kısıtlama olmadan yenir, yine de daha kolay hale gelmez, çünkü böyle olmaz. vücut bir parça et ve bir tabak kartoshki ister. Nişastalı bir diyet için salatalar limon suyu ve bitkisel yağ ile dökülmelidir, yağsız yoğurt bile kullanamazsınız. Sadece meyve sularına yaslanmayın, temiz su, bitkisel infüzyon ve yeşil çay içmeniz gerekir, ancak bal veya şeker ekleyemezsiniz. Gün boyu diyet yapılarak şöyle yapılabilir: Kahvaltıdan meyve veya meyve suyu alınabilir, öğle yemeği için farklı sebzelerden güçlü bir salata hazırlayabilir, zeytinyağlı ve limonlu meyve suyuyla lezzetlendirilmeli, kuru meyve eklenebilir. Meyveleri ve sebzeleri, bazı ya da başka oranlarda karıştırabilirsiniz, fakat kendinizi çok fazla kuruyemiş, üzüm ve kuru meyvelerden uzak tutun, hala çok fazla kalori var. Akşam yemeği, yağsız veya pişmiş sebze ve meyvelerden veya öğle yemeğinin bir örneği olarak taze kokulu yemeklerden yapılabilir.
İşte bir günün yaklaşık menüsü.
- Kahvaltı: portakal ya da greyfurt, onlardan meyve suyu sıkabilir ve içebilirsiniz.
- Öğle yemeği: sebze salatası, zeytinyağı ile terbiyeli. Haşlanmış sebzeler yiyebilir veya buharda pişirebilirsiniz, kurutulmuş meyvelerin çeşitlerini unutma.
- Aperatif: Bu bölüm meyve suyu içerir.
- Akşam yemeği: Fırında ya da haşlanmış sebze yemek ve elma, armut, kiraz ve vişne gibi meyvelerden lahana, şalgam, ıspanak ve havuç kullanarak: Kısıtlama olmaksızın su, ancak sebze ve meyvelerden sonra doğru kullanmaz.
Bu arada, tüm sebzeler yenilebilir, birçoğu nişasta, örneğin kabak, patates, pancar, havuç ve balkabağı içerir. Fakat Bulgar biberi, yeşillikler ve salatalıklar yenilebilir, nişasta içermez, lahana yenebilir, ama hepsi değil. Gerçek şu ki böyle bir diyet çok zor ve bunu bir idealde tutuyorsanız, hızlı bir şekilde hayal kırıklığına uğrayabilir ve pes edebilirsin. Ama hala onu tutan insanlar var ve daha sonra vücut dönüşmeye ve görsel bir şey gibi hissetmeye başlıyor, hafiflik var, ayrıca vücut güçlü bir arınma geçiriyor ve mineral maddeler ve vitaminler tarafından emiliyor.
Nişastalı diyetin dezavantajları
Böyle bir yan etki diyetinin yeterli olabileceği, bu tür etkilerin tolere edilebiliyor olması durumunda, büyük miktarda meyve ve sebze nedeniyle tüm bunları kabul etmeye değer, diğer yiyecekler de mevcut değildir Doğal olarak, sindirim problemleri kaçınılmaz olacaktır. Vitamin ve mineral komplekslerinin desteğini almak gereksiz olmaz, çünkü vücudunuz gerekli olan maddeleri alır, ancak yasak gıda almadan alır.
Sadece açlıkların diyet boyunca size eşlik edeceği gerçeğine alışmanız gerekir ve yemek yemede sınırlandırılmasanız bile, gecenin ortasında yiyin. Bir diyete dayanabiliyorsanız, kolayca 7 kg'a kadar kilo verebileceğinizi, kurutulmuş meyveler ve fındık yemeye mümkün olduğunca az çalışacağınızı söylemelisiniz. Kalça ve beldeki vücut şekli açıkça daha iyi bir tarafa dönüşür, ten renginin ve esnekliğinin nasıl iyileştiğini fark edeceksiniz, bu değişiklikler sizi memnun edecektir.
Böyle bir diyetin ardından düzenli yiyeceğe geçmek gerekir, çünkü vücut sıradan zenginleştirilmiş gıdalardan tamamen mahrumdur. İki hafta boyunca nişasta yemedi ve doğal olarak nahoş hisler olabilir. Nişastaları öldürmek, küçük bir protein eklemek, kurutulmuş meyve ve fındık sayısını arttırmak buna değmez, bu yüzden normal moda girersiniz. Birçok insan böyle bir diyet sonrasında normal diyete geri dönmez, ancak tekrar kilo almamaları ve bu acı verici iki haftalık diyete geri dönmemeleri için dengeli bir beslenme programı bulurlar.
Nişastalı gıdalar ile diyette, alkali olan ilacı eklemek çok önemlidir: havuç, yeşil fasulye, salatalık, portakal, şeftali, yaprak çay, elma ve süt, yoğurt, ayran vb.
Nişastalı ürünler yumurta, peynir veya fındıkla karıştırıldığında sindirim bozulur, sindirim sisteminin uyumsuz ağır ürünlerinin karıĢması sindirilmesi zordur, bunun sonucu olarak mide içinde durur, mide bulamaya başlar, bağırsakta durursa, sonra çürümeye başlar ve Durgun gıdalar aşırı kilolara neden olur.
Çok fazla nişasta ve diğer baklagiller varsa, bir et veya balık tabağı hazırlıyorsanız, bu yemeklerle baklagilleri karıştırmamalısınız, bu durumda mercimek, soya veya yeşil bezelye tavsiye edilir, minimum% 3'ten fazla nişasta yoktur.
Bu arada, bu diyetin organizma için çok zor olduğu göz önüne alındığında, sıklıkla kullanılamaz ve böyle bir diyete geçmeden önce, danışmanız gerekir ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlarınız varsa, bu durumda diyet kesinlikle yasaktır.