Selülit için sevgili
“Kendine dikkat etmelisin,” dedim her sabah, “O talihsiz kulakları çıkar”, “uyluktan ve iğrenç” kabuğundan da ”. Spor salonuna gitmek utangaçtı. Ve aerobik ve dans için ... Benim "yağlarım" neye benzeyecek ve kızların bronzlaşma yataklarının dışına sıkıştırılmış arka plana karşı selülit ne olacak? Neşelenmek için kız arkadaşlarım arasında bir anket yaptım: onlar selülit var mı? Sen ne düşünüyorsun Arkadaşlarının% 90'ı bunu ayrıntılı olarak açıkladı. % 50 bile göstermeye teşebbüs etti.
Sorunun tarihini inceledikten sonra, selülitin kadın ikincil cinsel özelliklerine atıfta bulunduğunu öğrendim - yani, bir şekilde istisnai olarak tüm kadınlarda kendini gösterir. Ve bu sadece adipoz dokuda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle değil, aynı zamanda problem bölgelerindeki subkütanöz yağın düzensiz birikmesinden dolayı da olur. Bu bölgelerdeki kan dolaşımı bozulursa, selülit açıkça görülebilir. Bu yüzden, "iyileştirmek" için, kanın uyluk ve kalçalara sürekli olarak dökülmesini ve toksinlerin ve aşırı sıvıların tahrip edilmesini sağlamak gerektiğini düşündüm. Ama bunu nasıl başarabilirim?
Selülitlere karşı vakum
Bazı spor kulüplerinin web sitelerinde esrarengiz fotoğraflar gördüm: kızlar bazı borularla sıradışı kıyafetler giymiş, koşu bandında yürüdüler ya da egzersiz bisikleti üzerinde pedal çevirdi. Buna "vakum eğitimi" denildi. "Her zamanki gibi" diye düşündüm, "müşterileri bir çeşit saçmalık haline getirdiler." Ama sonra detayları okudu ve ilgilenmeye başladı. Böyle bir prosedürün yürütüldüğü çeşitli kozmetoloji salonlarında, kilo ve karın ve uyluklardaki rahatlamada iyileşme sözü verdiler. Bu komik takım elbise, her biri bir emici gibi çalışan yüzlerce özel kamera ile donatıldı. Özel bir yük gerektirmez, sadece yol boyunca yürürsünüz ve her şey kendi kendine çalışır. Kulüplerden birini aradım ve ertesi gün merakla merak ettim, sınıfa uçtum.
Sadece testten sonra
Eğitim başlamadan önce bir fitness testi yaptırdım ve özel bir kart dosyasına getirdim. Bu, spor salonunda egzersiz yapmaya karar veren herkes için ortak bir prosedür olduğu ortaya çıktı. Kendim hakkında tüm doğruyu öğrenmek için, koşu bandında on dakika kadar yürümek zorunda kaldım - sonra sensörler, sonra onlarsız. Doktor kardiyovasküler sistemimin fiziksel strese nasıl tepki verdiğini keşfetti. Vücuttaki yağ dokusu ve su yüzdesini belirledi. Kardiyo egzersizleri yaparken önerilen kalp atış hızını sabitledi - böylece sınıfları boyunca normunu aşmadı. İçme ve beslenme rejimi konusunda tavsiyelerde bulundum. Ve aynı zamanda hacimleri ve ağırlığımı da kaydeder - değişiklikleri izlemek için.
Selülitle savaşacağım için, isteğime göre onlar da ideal kilomu belirlemek için bireysel bir test yaptılar - ne için uğraşacağını bilmelisin. N-evet - Mevcut kilogramların% 15'i açık bir şekilde gereksizdi. Kilo vermek ve selülit ile başa çıkmak, yarım saatliğine haftada üç kez bir vakum masajı kursuna yardımcı olacaktır.
Arazi dalgıç
Herhangi bir spor için olduğu gibi, bir vakum simülatörü üzerinde eğitim için özel bir form gereklidir. Cildi ovalamamak için bisiklet ve pamuklu jarse giydirdim. Vakum simülatörü, bir dizi yarış pistinde durdu ve onlardan çok farklı değildi. Ama sonra antrenörüm takımımla geldi ve fark ettim ki diğer haneler arasında olacağım, tıpkı kamadaki pava gibi. Ya da tersi. Bir çeşit tüplü takım elbisesiydi - sadece yüzgeci ve tüplü maske yeterli değildi.
"Asıl şey, takım elbisenin oturmasıdır!" - antrenör çarptı, lastikli kıyafeti kaldırmam için bana yardım etti. Seans sırasında sıcaklık artışını izlemek için uyluğa bir sıcaklık sensörü takılmıştır. Kollar ve bacaklar ve hatta kafa sağ deliklere doğru itildiklerinde, arkadan bir toka çalıyordu - hazır! Bu tür giysilerin içinde yürümek zordu. Büyük, sadece bir dev gibi hissettim. Yolda tam anlamıyla iniş yaptım. Antrenör yanında bir bardak su koydu ve simülatörü kontrol paneli ile rafa "geri" den gelen hortumları takarak bağladı. Ve yolculuğuma dayandım.
Hamster ve dağ fitness
Bacaklarımı yeniden düzenlerim, ellerimi sırıtırım, bir papatya tarlasında yürüyormuşum gibi gülümserim, ve kalça ve karın bölgesinde bir şey hissedersem, bir şey "kitle üzerinde baskı oluşturmaya" başlar. "Bu, evcil hayvanları sevmeyenler için doğru değil" diye düşünüyorum. "Küçük ve çok güçlü hamsterlerin sürüsü, karnımın bunun için atlayabileceğiniz harika bir trambolin olduğuna karar verdi." Hemen geçtiğim bir masaj masajını da hatırladım. Benzer hissi, ama çok acı verici değil. Ayrıca, cilt yaralanmaz, morarmaz. Devam etse de, kalçalarımdaki bir kaç çürük olduğunu daha sonra keşfettim.
Çarpmanın gücü, bilgisayara girilen kişinin bireysel parametrelerine bağlıdır. Yük - 10 ila 40 milibar (bu, dağlarda iki buçuk bin metre yükseklikte spor yapmak için nasıl yapılır). On dakikalık yürüyüş - ve terliyorum.
- Pamuklu Tişört - bu doğru, - koçu teşvik - Pot iyi emilir. Doğru yemek de önemlidir. Unutmayın: işgalden önce daha fazla karbonhidrat (püresi, spagetti), sonra - protein (süzme peynir, et, balık). Ve derslerden bir saat sonra, tamamen yemekten kaçınmak daha iyidir.
Gittim, ısının bedenin alt kısmına nasıl girdiğini hissedin ve hissedin.
- Şimdi kalça ve karın bölgesindeki metabolik süreçler hızlanıyor - koçum diyor - sadece eğitimin etkisi 6-8 saat sonra görülebilir. Bugün için başka bir ders planladıysanız, ertele. Bu arada sauna da tavsiye edilmez.
Sohbetler için eğitim
Kozmetoloji salonlarında selülit ile benzer bir mücadele için, genellikle otuz katılıma razı olan kadınların ortaya çıktığı ortaya çıktı. Antrenman, aktif spor yapamayanlar için faydalıdır: Örneğin, bir tür travma oldu ya da hamilelikten sonra iyileşmek gerekiyor ... Öte yandan, genellikle sadece arkadaşlar geliyor. Sonuçta, spor salonuna girdiğinizde, egzersizlerin doğruluğunu, nefes almak için izlemeniz gerekir ... Genel olarak, sadece arkadaşlarınızla sohbet etmek, başarılı olmaz. Ve burada selülitlerden kurtulabilir, kilo verebilir ve iletişim kurabilirsiniz. Vakum simülatörüne tembel insanlar için bir simülatör denir.
Tabi ki, kontrendikasyonlar var, ancak birkaç risk faktörü var. Bu hamilelik, ciddi jinekolojik problemler, kardiyovasküler sistem hastalıkları, kan hastalıkları. Varisli damarlar varsa dikkatli olunmalıdır. Simülatöre gidebilirsin, ama dersler kısa, yaklaşık on dakika ve yük - çok yumuşak olmalı.
Tahmin edebileceğiniz gibi, bu akşam selülit hakkında şikayette bulunan ruh eşimi aradım ve bir sonraki sınıfa birlikte gittik.
Consolatory sonuçları
İki ay boyunca, her iki günde bir dalış elbisesiyle yürümeye başladım. Bir arkadaş ile tüm acil sorunları ve sorunları tartıştık. Ama en neşeli değildi. Kiloda ciddi değişiklikler yoktu, ama bel, kalça ve bacaklar azaldı. Belde 5 cm kaybettim ve bundan çok gurur duydum. Selülit tamamen ortadan kalkmadı, ama en azından utancım olan tüplük artık orada değildi. Öyleyse hala böyle yürümekten sıkıldım. Aktif insanlara dumbell ile baktım ve spor salonuna gitmek için vakum eğitimini tamamladıktan sonra karar verdim. Zaman geldi, tesadüfen!