Herhangi bir aktif hareket, ekstra kiloların yanmasına katkıda bulunur ve sevdiğiniz müzikle dans etmek, ortaya çıktığı gibi, metabolizmayı iyileştirir.
Ayrıca, kilo kaybı için dans etmek de özel bir ekipman, alan ve eğitim gerektirmedikleri için. Kendinizi müzikle, kendi arzunuzla donatmanız gerekiyor - ve git!
Nerede pratik yapmalı? Evde ya da stüdyoda zayıflamak için dans etmek
Özel stüdyolarda ve fitness merkezlerinde kilo kaybı için dans dersleri alınabilir. Seçtiğiniz yöne bağlı olarak, eğitim için uygun bir kulüp aramanız gerekir. Gruptaki sınıflar genellikle neşelidir ve bir abonelik kazanmış olduktan sonra, düzenli olarak derslere katılmak için bir teşvikiniz olacaktır.
Tercihlerinizi ve vücut özelliklerini göz önünde bulundurarak programı seçecek kişisel bir antrenör kiralamak için bir seçenek var. Eğitmenle hem stüdyoda hem de evde baş edebilirsiniz.
Bununla birlikte, herkes gruba dahil olmak için kısıtlama veya finansal fırsatlardan dolayı hazır değildir. Bu durumda, ideal seçenek "Ağırlık için Dancing: Video Tutorials" diskini satın almak veya çevrimiçi videoları bulmaktır, ki şimdi tamamen ücretsiz erişime sahip binlerce var.
Ekranın önünde rahatsız edici dans ediyorsanız, en sevdiğiniz müziği açıp istediğiniz gibi yakabilirsiniz.
Tabii ki, kilo kaybı için dans da dahil olmak üzere, herhangi bir spor, doğru beslenme gözlemlerseniz daha etkili olacaktır.
Hangi dans tarzını seçmeli?
Dans etmek zevk getirmeli. İstediğiniz gibi ilerlerken, kendinize iki kat daha fazla fayda getireceksiniz. Yani, kilo kaybı için en uygun olan birkaç dans stiline bakalım.
1. Zumba: dans partisi!
Bu dans türü Kolombiya’dan geliyor. Dans Zumba - kalorilerin hızlı yanmasına katkıda bulunan bir çeşit kardiyo eğitimi, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kasları güçlü kılar. Bu dansların hareketleri Latin, hip-hop ve hatta Rus halk ritimlerine dayanıyor. Bu tarz ve diğerleri arasındaki fark, danslar sırasında hareketlerin öğrenilmemesi ve koreografinin çok basit olmasıdır. Buna göre, her şey Zumba'da dans edebilir. Dans Zumba - bu muhtemelen kilo kaybı için dans en eğlenceli tarzıdır. Dans Zumbu, hareketleri hatırlamak için hafızayı zorlamak zorunda değilsiniz ve mutlaka incelikle hareket etmeyin. Bu tarz uzun bir süredir tüm dünyayı fethetti ve bugün Zumba Rusya'da hızla gelişiyor.
2. oryantal dans: oryantal çekicilik
Doğu dansları çok kadınsı ve kilo kaybı için çok uygundur. Ancak, oryantal dansların en gurularının neden oldukça dolgun kadınlar olduğunu ve oryantal dansın kilo vermek için gerçekten yararlı olduğunu merak edebiliriz. Gerçek şu ki, Arap ülkelerinde daha görkemli bir figür türü görülüyor ve kadınlar orada yemek yemeyi kesinlikle sınırlandırmıyorlar. Ek olarak, bazıları daha etkileyici bir dans için dansçının küçük bir karnına sahip olması gerektiğine inanmaktadır. Ancak bu, göbek dansının kilo vermeye katkıda bulunmadığı anlamına gelmez. Göbek dansı sırasında yük orta, ancak göbek yumruk, çeşitli sekizli göbek sıkı, bel daha incedir, ve vücudunuzda kalori hızlı bir şekilde yanacaktır.
3. Latin dansları: ekstra kilo için adios!
Latin Amerika stilleri çoktur: salsa, rumba, samba ve diğerleri. Pürüzsüz, ama aynı zamanda enerjik Latin hareketleri - kilo kaybı için ideal dans! Latin ritimleri tüm kas gruplarını etkiler, aktif olarak kalçaları ve basını harekete geçirir. Samba en etkili şekilde kilo vermeye yardımcı olur, ancak yük aynı zamanda daha güçlüdür.
Hızlı kilo kaybının, eşi olmayan tek danslar tarafından kolaylaştırıldığını unutmayın!
Kilo vermek için aceleniz olmasa bile, sadece ruh için dans edin. En sevdiğiniz müzik için günlük dersler, yarım saatten az olmamak kaydıyla, figürün çizgilerini daha zarif ve pürüzsüz hale getirecektir.