Kadınlarda temel sorunlardan biri kilo kaybıdır. Kilo vermek kısmen toksinlerin ve toksinlerin saflaştırılmasıdır. Bir kadının daha kolay olması en zor şey. Nasıl daha kolay olacağımız konusunda her gün düşünüyoruz. Diyetler, fitness, koşu, yoga - bu her gün için başvurduğumuz şey. Kilo vermek ve bedeni temizlemek irade ve sabır gerektirir.
Vücudu temizlememiz için, sadece ölçeklerin daha az sayı göstermesini değil, aynı zamanda vücudumuzun daha sağlıklı olmasını sağlamak için de ihtiyacımız var. Tatilden sonra, sadece boşaltma günleri yapmalıyız. Kan damarlarını tıkayan ve midede ağırlığa neden olan, ruh halini bozan, aşırı kilo ve daha kötü olan, hepsi gastrointestinal kanalın çeşitli kronik hastalıklarına neden olan pek çok uygunsuz yağlı tatlı yiyecek yiyoruz.
Peki, vücudumuzu temizlemek için ne yapmalıyız? Akşam yemeğini bırak! Geceleri aşırı seyir etmeyin. Boş mideyle yatağa git, gece boyunca vücudun temizlenir. Oruç günleri haftada 1-2 kez yapın. Temizliği doğrudan kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak daha sık kullanıyorsanız, kilonuzu normale döndürmeye yardımcı olur. Bol su veya maden suyu içilir, ancak gazsız, 2-2,5 litre, kahvaltıdan önce, limon suyu ilave edilerek bir bardak su içilir. Diyete daha fazla lif katın, bir çift kazan içinde pişirilmiş yiyecekler yiyin, diyetinizden tuz alın, çünkü tuz, vücuttaki suyu geciktirir, böylece toksinler temizlenmez.
Tavuk, sos, unlu, tatlı hariç sosis, mayonez, etleri reddedin. Kahve, alkol, şeker, tuz ve hatta çabuk pişen çorbalardan, hatta daha çok reddetmeye değer. Fast food ve kızarmış yiyecekler - hiç düşünmeyin. Çalışmak istediğiniz ideal figürü önünüze asın. Muz ve üzüm dışında sebze, meyve yiyin, az yağlı yoğurt ve kefir iç, süzme peynir, hatta yağsız, tüm kullanışlı özellikleri korur. Sebzelerin pahasına, patates yemekten kendini sınırla, içinde çok fazla nişasta var. Nişastadan kurtulmak için, patatesleri pişirmeden önce, birkaç saat suya koymalısınız.
Yulaf ezmesi, karabuğday, pilav, yulaf ezmesi, pirinç, sadece şeker ve tuz ilavesi olmadan yiyin, ancak yulaf ezmesi veya karabuğday bezelye çilekleri mükemmeldir. Öğle yemeği için, balıklar, deniz ve deniz ürünleri, eklenmiş sebzeler ve meyveler ile birlikte, tavuk göğsü, tercihen mükemmeldir. Ve en önemlisi, yeşil çay içmek, sihirli şifa özellikleri var. Toksinleri vücuttan uzaklaştırır, basıncı normalleştirir, tonu iyileştirir, cilt durumunu iyileştirir.
Temizliğin artıları sadece toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemekle kalmaz, aynı zamanda selülitlerden kurtulur, taze ve neşeli hissedersiniz. Sadece temizlik için bir diyet seçerek, sizin için en rahat olanı seçin. Daha sık diyet yapın, çünkü her seferinde onu taşımanız daha kolay olacaktır. İlk kez diyet yapıyorsanız ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız, daha fazla dinlenmeniz gerekiyor. Bu, evde kanepede oturmanız gerektiği anlamına gelmez, daha fazla yürümeniz, rahatlatıcı bir banyo yaptırmanız, genel olarak bir kitap okumanız, sizi rahatsız edebilecek her şeyi yapmanız gerekir. gıda ve yorgunluktan.
Örneğin, sık sık kabızlık varsa, temizlik diyetleri olabilir ve zarar verebilir, o zaman üç günden fazla diyete gerek yok. Gastrointestinal sistemle ilgili problemleriniz varsa, bir diyetisyene danışmanız daha iyi olur.
Yine de kilo vermek için iyi bir yöntemin oruç tuttuğuna inanıyorum, ama öyle değil, sadece vücudunu sakatlar. Oruç kefir ya da yoğurt üzerine oturduğunuzda oruç tutmak için sadece iki veya iki gün olarak uygundur.
Yeterince aç olduğunuzu ve tam beslenmeye geri döndüğünüzü düşündüğünüzde dikkatli olun. Yiyeceklere kapma, vücudunu dinle, ne kadar yiyeceğini söyler. Yemleme sürecinde, uzun süre ve yaşlanma ile iyice çiğneyin, düz durun, duruş yapın. Bir diyet yapın ve ondan sapmaya çalışmayın, yemek atlamayın, atıştırmayı bırakın, aniden yemek istiyorsanız, kalkın ve basın veya çömeltin. Fiziksel aktivite de önemlidir!