Herkes, yoga'nın popüler bir egzersiz biçimi olduğunu bilir, tüm iç organların çalışmalarını düzenlemeye ve figürlerini düzene sokmaya ve duygusal ve zihinsel durumu geliştirmeye yardımcı olur. Yoga çok popülerdir ve muhtemelen, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden birçok insan, fiziksel hallerini en azından bir kez eski fiziksel egzersizlerle uğraşmaya çalışarak izler. Yoga sınıfları için kullanılabilir, herkes yoga yapabilir, ister yaşlı ister genç olsun, erkek ya da kadın olsun. Sana yoga yapmayı nasıl anlatacağız.
Yoga nasıl yapılır.
Yogaya katılmak, bir yoga sınıfına girmek için en yakın spor kompleksine gitmek daha kolaydır. Deneyimli ustalar, asanaları düzgün bir şekilde yerine getirme, gerekli tavsiyeleri ve tavsiyeleri vermede yardımcı olacaktır. Herhangi bir nedenden dolayı bir fitness kulübüne katılamıyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Bir DVD'yi yoga ile satın almanız gerekiyor, bunu evde, rahat bir ortamda sizin için uygun bir zamanda yapabilirsiniz.
Yogayı öğrenmeye başlarsanız, tekniği doğru bir şekilde gerçekleştirip gerçekleştirmediğinizi kontrol etmek için büyük bir ayna önünde sınıflar yapmanız gerekir. Ağrı ve rahatsızlıktan kaçınmak için her seans boş bir mesanede ve aç karnına yapılmalıdır. Yoga uygulamak için oda iyi havalandırılmış, hafif ve temiz olmalıdır. Yoga uygulamak için kıyafetler serbest ve rahat olmalı, hareketi engellememelidir. Yoga yapmak için bir kilime ihtiyacınız olabilir, bunun üzerine asanalar yapacaksınız.
Asanaları yapmadan önce, küçük bir ısınma yapacağız, yaralanmaya karşı uyarır, tüm vücudu ısıtmaya yardımcı olur. Tüm egzersizleri yaparken, nefesinize odaklanmalı ve rahat olmalısınız, kısa bir süre boyunca kaslarda gerginlik hissi olacaktır. Gerekli suikastçıları yerine getirdiğinizde sırtınıza yaslanın ve 10 dakika uzanın, düşüncelerinizi ve nazal nefesinizi yoğunlaştırın.
Yoga yapmak zorunda mıyım?
Yoga, sıradan bir insan için erişilemeyen veya kırık cam üzerinde yürüyen aşırı bir eğlence değildir. Herkes yoga yapabilir, bu hem ruhsal hem de fiziksel sağlığın doktrini. Yoga her yaşta uygulanabilir. Ana şey, kendini geliştirme, kendini geliştirme arzusudur.
Yoga sınıflarının ne yaptığını sorduğunda, her şey kişiye göre değişir. Yoga yapma pratiği bir kişiye büyük bir enerji yükü verebilir, hayata karşı tavrı değiştirebilir, yeteneklerini açığa çıkartabilir, iyi sağlık verebilir. Bir insanın çalışmalarına karşı tutumu, bütün bunları gerçekleştirip gerçekleştirmediğine, ister yoga isterse sadece bir egzersiz kompleksi olsun, ya da bir yaşam biçimi olsun, ona bağlıdır.
Bir insan her yerde zamana sahip olmadığında, ortaya çıkan sorunların bir kenarı ve sonu yoktur, her şey onun elinden düşer, bu onun enerjiden yoksun olduğunun bir işaretidir. Bir kişi sadece fiziksel enerjiyle yaşamak zorunda değildir. Fiziksel ve ruhsal sağlığa kavuşmalı, sorunlarını çözebilmelidir. Yoga yaparken, doğru öğrenmeli, farklı problemleri ve yaşam durumlarını algılamalısınız. Çeşitli problemlerden yoksun ve geçici olarak kopuk olan güç kazanmayı öğrenebilirsiniz. Ve eğer sürekli nişanlanıyorsanız, o zaman vücut hangi prosedürleri, beslenmeyi, egzersiz türlerini ve sağlık için ne gerektiğini hissetmeyi öğrenecektir. İnsan vücudu iyi organize edilmiş ve karmaşık bir sistemdir. İnsan vücudu, neyin yararlı ve neyin yararlı olduğunu size bildirir. Ve eğer vücut dengesiz ise, o zaman ona ayarlamalısınız.
Yoga dersleri farklı egzersiz türleri içerir. Kompleksler var: Yaşam ve dünya algısına doğru tutumun öğretilmesi, enerjilerle çalışmak, dinamik yoga, statik yoga, kendini ruhsal çalışma. Bu sürekli eğitim, çevrenizdeki dünyayla ve kendinizle uyum içinde yaşamanıza izin verir.
Yoga uygulaması modern hayata uyarlanmalıdır.
Böyle bir hayat kurmak istiyorsanız, ortaya çıkacak sorunların kolayca ortaya çıkması için ilginç ve sevinçli olacak, o zaman yogaya biraz zaman ayırmalısınız. Gündelik yaşama uyması için bir dizi faaliyet geliştirmeliyiz. Kendiniz üzerinde kapsamlı bir şekilde çalışıyorsanız, mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Sınıflar, farklı temizlik ve sağlık olmalıdır ve seçilen yoga sistemine göre, yavaş yavaş yoga uygulamanız gerekir. Sadece sistematik ve aşamada daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. İlk başta, tüm egzersizler elde edilmez ve bu şaşırtıcı değildir. Başladığınız şeyi terk edemez ve hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Sonuç olarak, bunu doğru bir şekilde pratiğe alıştırmak için ekliyoruz, yoga'nın sadece farklı egzersizlerin bir kompleksi olmadığını, her şeyden önce, seçtiğiniz yaşam tarzının olduğunu bilmelisiniz.