Doğru beslenme, sadece sağlığımızın değil, aynı zamanda saçlarımızın sağlığındaki en önemli bağlantılardan biridir. Sonuç olarak şu sonuca varırız: ne kadar doğru yersek, ne kadar güzel ve sağlıklı olacağımıza ve dolayısıyla saçlarımıza. Saç büyümesi için vücudun enerji alması gereklidir. Ve bu enerji, sadece sık sık yerseniz, ancak küçük porsiyonlarda gelir. Ve biyotin açısından zengin gıdalar yemek için arzu edilir. Ayrıca, saç büyümesi için, çok sayıda protein ve amino asit içeren yiyecekler almanız önerilir.
Peki saç büyümesini hızlandırmak için ne yemelisiniz? Meyve ve sebzelerden uygun yiyeceklerimize başlayalım. Vitaminlerin bir deposu. Şimdi yılın herhangi bir zamanında bize ulaşabilirler. Ve her birimiz zevkinize göre seçebileceğimiz pek çok şey var. Saçlarınızın daha hızlı büyümesini ve sağlıklı olmasını istiyorsanız - ham yiyin: elma, muz, salatalık, domates, lahana ve tabii ki soğan.
Ve böyle bir gıda ürününü süzme peynir olarak unutmak mümkün. Kalsiyum ve protein açısından çok zengindir ve bu, saçlarımızın büyümesine katkıda bulunan en önemli "yapı" materyallerinden biridir. Süzme peynir hem ham formda tüketilebilir hem de çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz. Mükemmel bir kalsiyum ve protein kaynağı hala süt ve yoğurttur. Ve eğer yoğurduya fındık eklerseniz, o zaman saçlarınız için çok daha fazla fayda olacaktır.
Haftada iki kez kırmızı et yemektir (sığır eti). Çok miktarda protein, B vitamini, demir, çinko içerir ve bunlar en iyi saç büyümesini destekleyen maddelerdir. Ayrıca çok proteinli tavuk ve hindi eti vardır. Kanatlı eti de değerlidir, çünkü vücut tarafından kolayca emilen büyük miktarda demir vardır. Kırmızı balık (somon, somon) yemeyi ihmal etmeyin. B12 vitamini, çinko ve protein içerir. Bunlar saç için iyi olan maddelerdir. Yeşil bezelye (konserve bile yapılabilir), kahverengi pirinç, yumurta ve yumurta akı gibi saçların büyümesini hızlandıracak ürünlere dikkat edin. Tüm bu ürünler saç büyümesini uyaran maddeler bakımından zengindir.
Mercimek, fasülye, fasülye sadece saç gelişimini artıran bir protein kaynağı değildir, aynı zamanda onların sağlığına katkıda bulunan biyotin, demir ve çinko açısından da zengindir. Vücudunuzun B grubu vitaminleri ile tam olarak sağlandığından emin olmak için her gün havuç, kepek, soya fasulyesi, fındık yemeye çalışın. Saçın bunun için sadece minnettar olacaksın.
Sadece protein değil, aynı zamanda B vitamini grubu da bulunan evrensel ürünlere, bira mayası ve dana karaciğeri vardır. Onları kullanarak, çift bir etki elde edersiniz: saçı güçlendirir ve hızlı büyüme için bir itme gücü verir. Saçları büyütmek ve güçlendirmek için yağ tüketmek çok önemlidir, bu yağ asitlerinin kaynağıdır.
Yukarıdakilerin tümünü özetleyerek, şu sonuca varabiliriz: saçların hızlı ve sağlıklı büyümesi için doğru beslenmeye ihtiyaç vardır. Yüksek miktarda protein, vitamin ve mineral içeren yiyecekler yiyin. Özellikle B ve C vitaminleri, demir - bu öncelikle saçların büyümesine katkıda bulunur.
İnanıyorum ki, eğer doğru beslenmeye en azından biraz uyuyorsanız, yakın gelecekte, ince saçların sahiplerini kıskanmayacaksınız, ama tam tersine, sizi kıskanacaksınız.