Avokado . Bu egzotik meyve sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok kullanışlı. Herhangi bir biçimde yenebilir: peynir, buğulanmış ve hatta pişmiş. Ayrıca, avokado, çeşitli salatalar yapmak ve ana yemeğe ek olarak kullanılabilir. Bu harika bitkinin meyveleri, parlak saçlar ve parlak ciltler için gerekli olan birçok E vitamini ve antioksidanlar içerir. Avokadoda da bulunan E vitamini ile birlikte bulunan folik asit, cildin elastikiyeti, yenilenmesi ve elastikiyeti için en etkili maddelerden biridir.
Mor meyveler ve yaban mersini . Menekşe silt meyvelerinde (böğürtlen, siyah kuş üzümü, yaban mersini, yaban mersini vb.) Flavonoidler gibi bileşikler bulunur. Bu bileşikler serbest radikallerin etkisini nötralize eder. Yaşlanmaya karşı mücadelede oldukça etkili bir ilaç olarak antioksidanlar ve vitaminler ile uyumludurlar. Ayrıca, mor meyvelerde hücresel düzeyde vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan ve böylece şişmemizi engelleyen bir çok potasyum ve C vitamini bulunur.
Üstelik böğürtlen ve açlıktan çabuk kurtulmalarına yardımcı oluyorlar, ayrıca az kalorileri var. Hafif sabah kahvaltısı için mükemmeldir. Örneğin, yaban mersini ya da böğürtlenli yulaf lapası size gün boyu güç verecektir.
Brokoli . Her kız bu ürünü biliyor. Düşük kalorili, lezzetli ve sağlıklı. Brokoli'nin başlıca avantajlarından biri, bu sebzenin toksinlerle mücadelede lider olmasıdır. Diğer turpgillerde olduğu gibi (horseradish, su teresi, karnabahar, turp), vücudumuzun kütlesini kontrol etmeye yardımcı olan çok miktarda balgam içerir. C vitamini ve beta karoten içeren geniş bir içerik, kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olur.
Pişirilmiş haşlanmış brokolide bile, tüm yararlı vitaminler ve eser elementler korunur. Bu sebzeden yapılmış herhangi bir tabak çok besleyicidir, bu yüzden ihtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketeceğinizden endişelenmeyin.
Tarçın birçok insanın en favori baharatlarından biridir. Pişirilmiş ürünlere, etlere ve hatta içeceklere eklenir. Onun sayesinde, gıda sadece hoş bir tat değil, aynı zamanda bir koku da kazanıyor. Ama az şey, çiğdemin ne kadar yararlı olduğunu biliyor. Vücut için güçlü bir tonik ve sindirim için harika bir uyarıcıdır. Bu baharatın sadece bir çay kaşığı yorgunluğu hafifletebilir ve vücudumuza tüm gün boyunca gerekli enerjiyi verebilir.
Not: her gün tarçın ve zencefil takviyesiyle bir bardak kefir içmek için birkaç kilogramdan kurtulabilirsiniz.
Siyah çikolata , sadece çocuklarda değil, yetişkinlerde de favori bir tedavidir. Eğer tatlı olmadan yapamazsanız, o zaman kakao içeriği yüzde 70 daha az değil siyah çikolata, seçmek daha iyidir. Bu çikolatanın içinde sadece daha az kalori vardır, aynı zamanda B grubu vitaminler de yararlıdır. Bu vitaminler saç ve cildin durumunu iyileştirir ve aynı zamanda neşelenmeye yardımcı olur.
Kırmızı şarap Bu çok sevilen içecek sadece hoş bir tat ve aroma değil, aynı zamanda kalp hastalığından kaçınmaya yardımcı olan doğal antioksidanlarla da doymuş. Buna ek olarak, şarap inverat keşfetti. Bu madde yaşlanma sürecini önlemeye yardımcı olur. Hala vinaitsya ve anti-inflamatuar ve anti-kanser özellikleri. Günde bir bardak iyi kırmızı şarap içersen, sağlığa kavuşursun.
Sarımsak Birçok insan tadı keskin kokusu nedeniyle beğenmez. Bununla birlikte, bu ürünü bırakmanız gerekmez. Sonuçta, sarımsak kardiyoprotektif özelliklere sahiptir. Bir haftada en az bir çift kılıç yerseniz, bağırsakta kalp hastalığından ve enflamatuar süreçlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Kuruyemiş çeşitli vitaminler bakımından zengindir: magnezyum, kalsiyum, potasyum, selenyum, çinko, demir vb. Tüm bu vitaminler cildin içten "bakım" yapmasına, onu desteklemesine ve beslemesine yardım eder, böylece gençliğimizi uzatır, ayrıca kimsenin zekâsı için beynimizin çok yararlı olduğu kimseye bir sır değildir. Eğer zihinsel faaliyetlerde bulunuyorsanız, o zaman sadece fındık yemelisiniz. Strese engel olmaya ve bilgiyi daha iyi öğrenmeye yardımcı olurlar.
Su Yaşlanma karşıtı listede en önemli unsur budur. Hepimiz suyun faydalarını biliyoruz. Temiz, mineralli olmayan karbonatlı su sadece vücudumuzdaki toksinleri yok etmekle kalmaz, aynı zamanda erken yaşlanmaya karşı da savaşmaya yardımcı olur. Günde iki litre su, hücrelerin dehidrasyonu ile savaşmak, susuzluğunuzu gidermek ve hatta yemekten önce açlık hissini hafifletmek için size yardımcı olacaktır.
Kuşburnu C vitamini içeriğindeki liderdir. Kuşburnu bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca tüm zararlı maddeleri aktif olarak vücudumuzdan uzaklaştırır. Kuşburnu demeti sadece hoş bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda susuzluğu giderir.
Tatlı biber Bu sebze, mükemmel bir taze tadı ve meyve sıklığı vardır. Biber bileşimi kalsiyum, sodyum, magnezyum, potasyum, vitamin B1, B6, PP ve C gibi vitaminleri içerir. Tüm bu vitaminler vücudumuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Tatlı biberlerden, lezzetli salatalar ve garnitürler elde edersiniz, bu nedenle büyük miktarlarda ve tercihen taze olarak tüketmeniz gerekir.
Seabuckthorn . Deniz topalak çilekleri birçok krem ve kozmetik bir parçasıdır. Ancak taze olarak da kullanılabilir. Çoğul, kaynar su demleme sırasında ve aynı zamanda dondurulduğunda yararlı özelliklerini kaybetmemesidir. Böylece tüm yıl boyunca tadını çıkarabilirsiniz. Deniz-cehri sayesinde cildiniz gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri alacaktır.
Turunçgiller (limon, portakal, greyfurt, mandalina, kireç, clementin vb.). Vitrus, toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya ve bağışıklığımızı artırmaya yardımcı olan çok miktarda C vitamini içerir. Turunçgillerden her gün bir bardak meyve suyu içiyorsanız, vücudunuz gerekli vitamin ve elementleri alacak ve cildiniz mükemmel durumda olacaktır.
Soğan . Onun iyi herkes tarafından bilinir. Vücudun savunmasını arttırmaya yardımcı olan fitokitler içerir. Ayrıca, soğan metabolik süreçleri uyarır, kolesterolü vücuttan temizler, kanı temizler ve şeker seviyesini düşürür. Bütün bunlar vücudumuzun genel durumunu olumlu yönde etkiler.
Elbette, sadece doğru yemek yemenin değil, aynı zamanda spor yapmanın, kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin, havaya mümkün olduğu kadar yürümenin de gerekli olduğunu unutmamak gerekiyor. Sonra çok uzun bir süre için çok genç ve güzel kalacaktır.