Bacak ve sırt kaslarının gelişimi
Diz diz
Çocuğun pozisyonu sırtında yatıyor. Bebeğin dizlerini vücudunuza mümkün olduğunca yakın bükün. Dizleri olabildiğince bağlı bir daire içinde, önce sola, sonra sağa doğru hareket ettirin.
Başlangıçta, hareketlerin genliği küçük olmalı, o zaman, kas ısındığında, onu arttırabilirsiniz.
Akrobatik yarı lotus
Egzersizler çocuğun kalça eklemlerini geliştirdikçe ve daha esnek hale getirdikçe, bacağını karşı tarafa, sonra da karşı koltuk altına doğru çekin.
Bebek yeterince esnekse, burnuna veya ayak parmaklarının ucuna kolayca dokunabilir.
Bu alıştırmada kuvvet kullanmayın. Direniş hissederseniz, durun. Bütün çocukların bireysel olduğunu unutmayın.
"Kelebek"
Çocuk sırtında yatıyor. Çocuğun tabanlarını bir arada tut, en fazla ikiye çıkacak şekilde dizler. Bu konumda, indirgenmiş ineği mümkün olduğunca kasıklara sıkın.
Eklemlerin direncini hissedene kadar dizleri hafifçe yukarı doğru itin.
Basıncı rahatlatın, bacaklarınızı düzeltin. Egzersizi iki veya üç kez tekrarlayın. Dizlerde seyreltilmiş bir dizi rotasyon hareketleri ve lumbosakralisin kaslarını geliştirmek için, kalçaların etrafında, tüm yönlere bacakların kasıklarına sıkılır.
uyluk azaltılması
Kalça dilüsyonundan sonra, karşı egzersiz yapın.
Bacakların refleks direnci
Çocuk sırtında yatıyor.
Ellerinizi yavaşça ama sıkıca bebeğin ayaklarına itin, ellerinizi serbest bırakın ve tekrarlayın. Çocuğa refleks olarak direnecek ve ellerini sıkacak.
Bu reaksiyonu hissettiğinizde basıncı artırın. Ayrıca her bacağın üzerine ayrı ayrı baskı uygulayabilirsiniz, bu da çocuğun “futbol” becerilerini geliştirecektir.
Bacakların çekilmesi ve serbest bırakılması
Bu rahatlatıcı bir egzersiz. Bebeği nefesini kontrol etmeyi öğretir.
Bebek sırtında, yumuşak bir yüzeyde uzanmalıdır.
Çocuğun ayaklarını iki elinizle alın, bacaklarını vücudunuza dolaylı bir açıdan hafifçe kaldırın ve bırakın, bırakın.
Bacaklarınızı serbest bıraktığınızda kendinizi kaldırırken nefes verin ve nefes verin.
Çocuğun kalçalarını, büyük bir genlikle bacaklarını kaldırmaya hazır olduklarını hissedene kadar yırmayın.
Omurganın esnekliğinin geliştirilmesi
Bir masajla omurga bükme
Tüm vücudun kıvrımı ve sonraki gerginlik masajla iyi bir şekilde birleştirilmiştir. Bebek sıyrılırsa, o zaman göğsünüzün serbest tarafına omuz ve ellerde okşayarak geçiş yapabilirsiniz.
Bebeği sırtına koy. Sol elini dizlerinin üstünde, karnın üzerinde dolaylı bir açıyla bükün. Düz yüzün altında da nefes alıp verin ve yavaşça nefes verin, çocuğun dizlerini soluna alın.
Aynı zamanda, çocuğun sağ elini karnın üzerine yerleştirin ve hafif bir baskıyla sol omuza doğru kolayca inmeye başlayın. Sol elinizi serbest bırakın ve çocuğa dokunmadan sağ elinize doğru çekin.
Bu çifte hareketi iki veya üç kez tekrarlayın, nefesinizi kontrol edin, diğer tarafta tekrarlayın.
Çapraz Germe
Bu streç, omurganın gerilimine karşı bir denge sağlar ve bükülmesini telafi eder.
Egzersizi yaparken, çocuk sırtında yatıyor. Bu egzersizleri otururken veya diz çökerken yapabilirsiniz.
Çocuğu sağ bacak ve sol elinizle alın ve onları bir araya getirin, sonra tekrar yere koyun ve düz bir çizgi oluşturacak şekilde çapraz olarak yayın.
Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.
İlk önce, gerilmeden seyreltin, böylece çocuk bacakların bu pozisyonuna alıştırılır, daha sonra hem bacağı hem de eli zıt yönlerde düzgünce uzatın.
Sol ayağınızla ve sağ elinizle tekrarlayın.
Bebeğin boyun ve boynunun yerde kaldığından emin olun, apozoon uzatıldı.
"Düğüm"
Bu, çapraz uzantının karmaşık bir çeşididir. Başlangıç pozisyonu aynı. Bebeğin ve sol elin sağ ayağını kaldırınız, böylece kol ve bacak birbirine zıt doğrultuda gerilir ve düz bir çizgi oluştururlar. Kollarını çaprazla, "onları düğümle bağla", başlangıç pozisyonuna geri dön.
Kombine germe
Bu daha karmaşık çapraz genişleme sadece omurga kaslarını geliştirmez, aynı zamanda uzuvların koordinasyonunu da geliştirir.
Karşı bacakları ve çocuğun elini alın ve onları hafifçe sulandırın.Birkaç kez, onları bir yönde ve diğer yönde, sonra farklı yönlerde çevirin, bu egzersiz koordinasyonunuzu kontrol edecektir.
Omuzlar ve rides üzerinde raflar
"İlk" omuzlarında dur
Ayaklarınızı tutarak, kalçaları yere çarpana kadar çocuğun bacaklarını dik olarak kaldırın. Baş ve omuzlar yerde kalır, vücudun geri kalanı ise streç tarafından kaldırılır.
Bir an bekleyin, çocuğa bakın, sonra yavaşça bırakın. Birkaç kez tekrarlayın.
Bu bir tür oyun olacaktır, özellikle de başınızın kaldırma ve düşme egzersizine eşlik ederseniz, örneğin: "Yukarı, yukarı, yukarı (artan tonlama) ve aşağı!" (azalt).
"Flight"
Bu egzersiz sırasında bebeğinizle göz teması kurmalısınız.
Sırtüstü yatarken, dizlerini karnına çek ve bebeği onlara bak, sana bak. Yavaşça koltuk altlarınızın altında tutarak, çocuğu bacaklarınız üzerinde dik açılarla bükün. Çocuğu kollarından ya da bileklerinden hafifçe, noritmichno tutarak, ayağınızı yukarı ve aşağı doğru sallayın, böylece çocuk, onların üzerinde yatan, altta bir his yaşadı. Aynı zamanda karın kaslarınız çalışır. Soluk alıp, otururken ekshalasyon yapın. Bebeği ayaklarınızda aynı pozisyonda tutun.
"Döngü"
Bir çocuğu başaşağı tutmak oldukça risklidir, ancak gerçekte bu tamamen güvenlidir.
Bu sadece bebeği memnun etmeyecek, aynı zamanda omurganın gerilmesi, başın kan akışının artırılması, sinir sisteminin aktivitesini uyaran balgamın akciğerlerinin temizlenmesine yardımcı olarak bundan faydalanacaktır.
Siz ve çocuk güveni kazandığınızda, "ilmek" i arkadan, öne, arkaya ya da yana doğru çeşitli pozisyonlarda gerçekleştirebilirsiniz.
Bir flip egzersiz ile bebek yapmak için endişelenmeniz için özel nedenleriniz varsa, doktorunuzla konuşun.
Yatağınızda, yerde, sırtınızda ya da sırtlığı olan bir sandalyede oturun, çocuğunuzla konuşun, göz teması sağlayın, sonra karnını kucağına koyun.
Bebeğin ayak bileklerini (ayağınızla değil) iki elinizle ve bir hareket kaldırıcıyla sıkı sıkıya kavrayın, çocuğu sırt üstü size ters çevirin.
Çocuğu ayak bileklerinden tutun, yüzünü görmek için açılsın, çocuk mutluysa, bir dakika kadar uzatın, darbeden maksimum fayda elde edin.
Çocuğunuzu alçaltın, dizlerinizi dizlerinin bir iğne ile değil, boynuna zarar vermesini veya aşırı yüklenmesini önlemek için kafasına dokunmaya çalışmayın.
Çocuğu alçaltmak için sırtını ya da karnını kucağına koy, daha rahat edeceksin. Bebeği ilk emziğini uyluğun üzerine indirin, sonra bacaklarını hafifçe indirin, böylece çocuk dizlerinin üzerine yayılır.
Sonra bebeği yuvarlayın, böylece kucağınızda veya arada. Bırak dinlen ve iyileş, sonra kaldır ve sarıl.
Bebek mutluysa iki ila üç kez tekrarlayın.
Sağlıklı büyümek!