Aşağıda okul öncesi için egzersizler vardır. Hepsi daha çok bir oyun gibidir. Çocuklar onları zevkle yerine getirir. Ancak, bunların faydası bundan muzdarip değildir.
Günlük aktivitelerin süresi 10 ila 25 dakika arasında olmalıdır. Bu zaman, ana kas gruplarını ve vücut sistemlerini etkileyen egzersizler yapmak için yeterlidir.
İlk önce, ilk 10-12 egzersizleri usta. Ardından, burada yer aldığı sırayla yavaş yavaş bir veya iki egzersiz ekleyin.
1. "Potyagushki"
Çocuk uzanmış kollarıyla duran bir yetişkine gelir. Rebenokostanavlivaetsya, ellerini yukarı kaldırır ve eline dokunmaya çalışan parmaklar. Egzersiz 3-5 kez gerçekleştirilir.
2. "Geçit töreninde"
Çocuk ön cepheye gider: ayak parmağını çeker, ayağını ayağın tamamına koyar. Önce kolları gövdeye bastıracak ve sonra yürüyor, elleriyle aktif olarak çalışıyor. Yetişkin, çocuğa nasıl yapılacağını göstermelidir.
Egzersiz 20-30 saniye içerisinde gerçekleştirilir.
3. "Serçe atlama"
Küçük serçe iki pençeye atlar: zıplama. Ellerini yanlara doğru kaldırabilir.
Egzersiz 20-30 saniye içerisinde gerçekleştirilir.
4. "Uçak"
Rebenokokizobrazhaet uçağı, vızıldama olabilir, silah-kanatları farklı yönlere hareket eder.
Egzersiz 20-30 saniye içerisinde gerçekleştirilir.
5. "Oduncu"
Odun nasıl odun kesileceğini göster. Bu hareketleri tekrar etsin. Ayakları omuzun genişliğine koyarız, büyük bir salıncak yaparız ve tüm logomuzla "kütük" üzerinde balta vururuz, gövdeyi aşağı doğru bükeriz, eller dizler arasında. Nefes aldığınızda, "ah" deyin.
10-12 kez tekrarlayın.
6. "Tartı"
Bu iki için çok yararlı bir egzersiz. Bir çift bir ebeveyn olabilir (kendini çocuğun yeteneklerine uyarlamalıdır). Ayağa kalkıp çoraplara dokundun, ellerini tutun. Bir ağız kavgası, diğeri, sonra birincisi ayağa kalkar ve ikinci ağız kavgası.
Egzersiz 20-30 saniye içerisinde gerçekleştirilir.
7. Ayı
Bebek dört ayak üzerinde yükselir - sol kol ve öndeki sağ bacak ya da tam tersi ve hareket etmeye başlar, bacaklar dizlerde bükülmez.
Egzersiz 15-20 saniye içinde gerçekleştirilir.
8. "Kuş uçuyor"
Çocuklar kanatlarını sallayarak kuş resmediyor, ellerinde durmaktaydı.
Egzersiz 15-20 saniye içinde gerçekleştirilir.
9. Clapper
Çocuğun ellerini göğsün önünde ve arkasından çarpması, önce yerinde durması ve sonra içeri girmesi.
Egzersiz 15-20 saniye içinde gerçekleştirilir.
10. "Bunny Atlama"
Çocuk çömelir, tavşan kulaklarını elleriyle gösterir ve kısa atlayışlarla ileriye doğru atlar.
8-12 kez koşuyoruz.
11. "Buharlı lokomotif"
Çocuğun ilk önce elleri ve ardından yürürken elleriyle dairesel hareketler yapar. Kaldırmak için dizler yukarıda gereklidir. Yetişkin komutu: "ileri", "geri"! Buzz yapabilirsiniz, "chuh-chuh" sesleri yapabilirsiniz, vb.
Egzersiz 20-30 saniye sürüyor.
12. "Yeni kraker"
Çocuk bir noktada durur ve ellerini başının üstünde ve yükseltilmiş bacağının dizinin altından teker teker çırpar.
Egzersiz 15-20 saniye sürüyor.
13. "Bana ayağını al"
Çocuk sırt üstü uzanıyor, yetişkin onun üzerinde duruyor, kollarını ileriye doğru uzatıyor. Çocuk ellerini dokunmaya çalışırken, bacaklarını dönüşümlü olarak yükseltir.
Her ayak ile 6-8 kez gerçekleştirildi.
14. "Kedi"
Çocuğun hepsi dördüne biner, geri döner, kafasını geri fırlatır. Sonra başını göğsüne büken yuvarlak bir dönüş yapar.
5-6 kez koşuyoruz.
15. "Balık"
Yatarken, çocuk ellerini ve ayaklarını kaldırır. Bir balık çizdikten sonra, birkaç saniye bu pozisyonda donduracaksınız.
5-6 kez koşuyoruz.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit karnına ve kıvrımlarına, kollarına ve bacaklarına vücuduna göre 30-45 derecelik bir açıyla uzanıyor.
5-6 kez koşuyoruz.
17. "Bisiklet"
Nafaka yapmak, çocuk bisiklete binerken yaptığı gibi ayaklarıyla hareket eder.
20-30 saniye çalışıyor.
18. "Tünelden geçerek"
Birkaç sandalye getirin. Çocuğun dörtte biri üzerinde durması ve "tünel" üzerinden ilerlemesi gerekir. Ardından ayağa kalkıp egzersizi tekrarlayın.
2-3 kez çalışıyor.
19. Heron
Rebenokoizobrazhaet heron nasıl yürüyor. Onun arkasından eller. Bacağını kaldırır, alnında bükülür, düzeltir ve alçalır. Böylece, ileriye doğru hareket eder, sol ve sağ ayağını ileriye doğru hareket ettirir, kaldırır, büker ve indirir.
Süre 20-30 saniye.
20. "Doğru yürümeyi öğrenmek"
Çocuk kafasına bir kitap koyar ve düşmeyecek şekilde yürür.
Süre 20-30 saniye.
Rastitezdorovymi!