Sık sık yorgun musunuz? Birçok insan kafamdaki tam bir karışıklık ve aklımdaki kafa karışıklığı ile ilgili çok aşinadır. Ve bazen sonsuz bir iş günüdür! Ama panik yapmayın. Her şey "panzehir" bulunabilir.
Her şeyden önce, gözleriniz, yani monitörden önce sahip olduğunuz şeylere dikkat etmelisiniz. Ekranda tamamen yeni bir duvar kağıdı ayarlamanız gerekir. Güzel hayvanların veya güzel çiçeklerin görüntüsü ile olsun. Çok hoş görünen doğa güzel manzaraları. Oldukça fark edilmeyen bu resimler saniyeler içinde duygusal gerginliği azaltabilir. Onlara baktığımızda, başka bir dünyaya taşınmış gibi görünüyor ve sorunları unutuyoruz. Ve biz oradan çoktan sakin ve huzurlu, yeni deneyimlere hazırız. Psikologlar ıssız plajları veya güzel çeşmeleri tasvir eden resimlerin kurulmasını tavsiye ediyor. Kişiyi rüyalar dünyasına taşırlar ve makyajı unuturlar.
Ofis çalışanları masaya nasıl oturduklarına dikkat etmelidir. Poz doğru olmalı. Sırt, koltuğun arkasına yaslanmalı ve bacaklara basılmamalıdır, çünkü kan akışı çok bozulur. Topuklara zemine ulaşılmalıdır. İdeal seçenek ayaklarınız için özel bir ayak görevi görecek, bu da dizlerinizi kalçaların hemen üstüne kaldıracaktır. Çoğu zaman insanlar vücudun belirli bölümlerinin uyuşukluğunu hissederler ve kan akışının ihlali nedeniyle ortaya çıkan bir şeydir. Gün boyunca, sadece kan dolaşımını uyarmanız gerekir. Bunun için oldukça basit bir yöntem var. Avuçlarını katlayıp onları birbirine sürmeye başlamalısın. Avuç içi ısınana kadar hareket tekrarlanmalıdır.
Bir kişinin hareketsiz bir işi varsa, o zaman her 40 dakikada bir yukarı ve aşağı durmak ve germek, ısınmak zorunludur. Bu yorgunluğu gidermek için yardımcı olur. Merdivenlerden aşağı inmek için bir fırsat varsa, bunu birkaç kez yapmanız gerekir. Çoğu zaman işyerinde, işçiler boyunda ağrı hissederler, başın ağırlığındadırlar. Bu gibi durumlarda, kafanızı 10 kez sağa ve sonra sola doğru düzeltir ve düzgünce döndürmeniz gerekir. Egzersiz sırasında burun ve uydurma omuz seviyesindedir. Bu yöntem boyun kaslarının sertliğini giderir, beyne kan, besin ve oksijen akışını artırır.
Sinir gerginliğinin giderilmesinde yardımcı olur ve ceviz. Avucunuzun içine bir somunu sıkıştırmak ve sağ avu saat yönünde, sol elinizi saat yönünün tersine döndürmek gerekir. Gözler için jimnastik hakkında hatırladığınızdan emin olun. Bunu yapmak için gözleri 10-15 kez kapatın, ardından keskin bir şekilde açın.
Enerji içeceğinden hoşlanan insanlar için bir dizi kontrendikasyon vardır. Evet, bu tür içecekler aslında vücut yorgunluğunu harekete geçirir ve yeni güçle çalışmaya zorlar. Ancak hiçbir organizma uzun süre aşınma ve yıpranma için işe yaramamaktadır. Buna ek olarak, bu içecekler kalorilerde oldukça yüksektir ve büyük miktarda kafein içerir, bu da kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip değildir. Neşelenmek için bir bardak portakal suyu veya bir fincan kakao içebilirsiniz. Aynı zamanda yorgunluklara karşı mücadeleye bir parça acı koyu çikolata, bir avuç fındık ya da kuru meyve verir. Tüm bunlar, gücü yeniden kazanmaya ve iş gücünü tam güce ulaştırmaya yardımcı olacak.
Yorgunlukla mücadelede, aromaterapi yaygın olarak kullanılmaktadır. Mandalina, limon, bergamot, portakal, fesleğen ve biberiye aroması, yaratıcılığın ve çalışma kapasitesinin artmasına katkıda bulunur. Mendil üzerinde sadece bir damla yorgunluk ile başa çıkmak yardımcı olacaktır.