Sadece gözlerin ne kadar yüklendiğini hayal et, onlara ne tür bir zarar veriyorsun? Monitör ne olursa olsun, gözler hala çok gergin. Sadece görme yeteneğini değil, genel olarak sağlığınızı kaybetme riskini de üstlenirsiniz.
Bilgisayarda çalışmak, işin süresine, doğru duruşa, yazı tipi ve görüntülerin boyutuna, odanın gereksinimlerine, vb. Ilişkin kurallara uyulması tavsiye edilir. Bilgisayarda doğru işlemin bazı prensipleri aşağıdadır.
Bilgisayarların günlük olarak yerleştirildiği çalışma odasında, ıslak temizlik yapılmalıdır. Bilgisayarda çalıştıkları oda her saat havalandırılmalıdır.
Her çalışma saatinden sonra, on dakikalık bir mola almanız önerilir (havalandırmayla birleştirmek uygundur). Her durumda, bir yetişkin için bir bilgisayarda sürekli çalışma iki saati geçmemelidir. Bir ara sırasında, televizyon okumak veya izlemek için tavsiye edilmez. Bilgisayarda harcadığınız mola (örneğin, internette oynamak veya dolaşmak) hiçbir anlam ifade etmemektedir.
Monitör ekranının durumunu sürekli olarak izlemek gerekir: temiz, leke ve tozdan arındırılmış olmalıdır. Ek olarak, gözlüklerin saflığını izlemeniz gerekir (önemli değil - bilgisayar ya da geleneksel).
Konumunuzu izlediğinizden emin olun. Doğru iniş aşağıdakileri ifade eder: "Kuru göz" sendromundan kaçınmak için her 3-5 saniyede bir yanıp söner.
Garip bir şekilde, şu anda hala monitör yerine normal bir TV kullanan "benzersiz" insanlar var. Bu kesinlikle tavsiye edilmez: TV'den gelen radyasyon, monitörden gelen radyasyondan neredeyse yüz kat daha yüksektir. Bu, televizyonun uzun bir mesafeden görüntülenmek üzere tasarlandığından kaynaklanmaktadır. Ek olarak, TV ekranının yenileme hızı monitörden çok daha küçüktür. Bilgisayarla çalışma sürecinde, her zaman nefese dikkat edin: Gecikme olmaksızın üniforma olmalı.
Metinle çalışırken, yazı tipi renginin koyu ve arka plan renginin açık olması önerilir (ideal olarak - beyaz arka planda siyah yazı tipi). Yazı tipi çok küçükse, belgeyi yakınlaştırmalısınız (örneğin,% 150 veya daha fazla).
Metinleri kağıda yazarken, kaynağı monitöre olabildiğince yakın bir yere yerleştirmeniz önerilir. Bu, baş ve gözlerin sık sık hareket etmesini önleyecektir. Mümkünse - gün içinde yapılan işin niteliğini değiştirir, Ne Boli'yi bilgilendirir.
Çalışma sürecinde periyodik olarak (yaklaşık her 20-30 dakikada bir) ekrandan, odadaki en uzaktaki nesneyi veya daha da iyisi pencerenin dışındaki uzak bir nesneyi çevirmeniz önerilir. Yorgunluk, gerginlik, uyuşukluk, gözlerde ağırlık hissi varsa - çalışmayı bırakmalı ve en azından biraz dinlenmelisiniz.
Çoğu kullanıcı listelenen kurallara uymaya teşvik edilir. Bununla birlikte, ek olarak, herkes işin özellikleri, kurumsal gereklilikler, sağlıkla ilgili nüanslar, vb. Ile şartlanan belirli ek prensipler tarafından yönlendirilebilir.