Her insan güzel ve genç görünmek ister. Ama zamanın seyri gayretli ve er ya da geç herkes aynaya gelir ve yüzünde kırışıklıklar, zayıf bir oval yüz, ikinci çene vb. Bu, herkesin bu tür sorunlarla başa çıkmanın yollarını aradığını gösterir.
Bugün, plastik cerrahi alanında elde edilen başarılar, kişinin yüz cildi yaşlanma belirtilerini ve diğer kusurları ortadan kaldırmasına izin verir, ancak öncelikle, bu prosedürlerin ucuz çağrılması kolay değildir, bu da onları halihazırda popülasyonun tüm kesimleri için erişilebilir kılmamaktadır ve ikincisi, çoğu Onların güvende olmaktan uzaktır. Ayrıca kısmen, yüzdeki cildin yaşlanma problemi, örneğin, yaşlanma karşıtı kremler gibi çeşitli kozmetikler kullanılarak çözülebilir. Bununla birlikte, yüz cildinin esnekliğini geri döndürmenize, kırışıklıklardan kurtulmanıza ve gençliği uzatmanıza yardımcı olabilecek, yeterince güvenli ve doğal olan başka bir yöntem vardır.
Bunun için gereken tek şey, boyun ve kasların kasları için bir dizi egzersiz yapmak için günde 10-15 dakika programınızı bulmaktır. Yüz için yapılan yüzleştirme ya da jimnastik, uygulamada etkinliğini kanıtlayan birkaç on yıldır varlığını sürdürmektedir. Bu alandaki en popüler yazarlar Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz ve diğerleridir. Tüm bu yazarların metotları bir arada - yüz kaslarının eğitime uygun olduğu ve vücudun kaslarıyla aynı şekilde eğitilebileceği konusunda hemfikirdir. Bu, kasların gerginliği ve gerginliği önleyerek sıkılığını korumasına yardımcı olacaktır. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız, yüz dokularındaki kan dolaşımı iyileşir, normal metabolizma geri kazanılır ve cilt elastikiyeti artar. Doktorlara göre, eğitimli kaslar, yüke maruz kalmayan kaslardan üç kat daha fazla besin ve yedi kat daha fazla oksijen alırlar. Bu, yüz inşa ederken, yalnızca yaşa bağlı değişikliklerin tezahürleriyle değil, aynı zamanda onların ortaya çıkış nedenleriyle de çalışmasına izin verir.
Kırk üzeri insanlar için, yüzle ilgili problemleri görmezden gelmek zor olduğunda, "güçlü" yoğun kompleksler tavsiye edilir. Daha genç insanlar aynı yük ile meşgul olmamalı, ancak bir kişi ile bu tür problemleri önlemek için bir komplekse sahip olmak, özellikle bir kişi mümkün olduğunca uzun süre güzel görünmeyi planlıyorsa, haklı bir gerekçedir.
Aşağıda, yüz derisinde yaşa bağlı değişiklikler için profilaksi olarak kullanılabilen bir dizi egzersiz bulunmaktadır. Her bir egzersizin tekrar sayısı sürekli olarak artırılmalı, başlangıçta ondan başlayarak ve 60'a kadar kademeli olarak artırılmalıdır. Kompleksin günde iki kez yapılması önerilir.
Boyun kaslarını güçlendirmek ve yüz oval kaldırmak için egzersizler.
- Dil, damak tabanına kadar uzanır (epiglotisin bulunduğu yere);
- Ağzınızı kapatın ve yutkunmış gibi boynunuzun kaslarını gerdirin;
- Dudaklarınızın köşelerini alçaltın ve boynunuzu olabildiğince sıkın;
- Alt dudağı burnuna yaklaştırmaya çalışın;
- Dirseklerinizi yatay bir yüzeye koyun ve çenenizi elinize yerleştirin. Çenenizdeki ellerinizle aşağı itmeye çalışın.
Yanakların kasları için egzersizler
- Yanaklar şişirmek ve deflate;
- Bir yanağı şişir ve havayı art arda bir yanaktan diğerine hareket ettirmek;
- Ellerinizi yanaklarınıza bastırın ve ellerinizin direncini aşarak şişirmeye çalışın.
Ağız kasları için egzersizler
- Dilinizi ağzınızda bir daire içinde döndürün;
- Sırayla, her dişin diline dokunun;
- Dudaklarınızı bir tüp ve süzgeçle katlayın;
- Mümkün olduğu kadar uzatmaya çalışan "O" harfini söyle;
- Alt çeneyi öne doğru kaldırın, dudakları sıkıştırın ve ağzın kaslarını gerdirin.
Gözlerin yakınındaki kasların çalışmaları
- Gözleri kapatın ve önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine döndürün;
- Genellikle sık sık yanıp söner;
- Gözlerini kırp, etrafındaki kasları maksimize etmeye çalış;
- Yukarı bakmak için, gözlerinizi yukarıya doğru yukarıya doğru çevirin, sonra da - aşağıya doğru;
- Mümkün olduğunca geniş gözlerini açın ve mümkün olduğunca şaşırarak.
Nazolabial kıvrımlar bölgesinde kaslar için egzersizler
- Burun deliklerinizi parmaklarınızla bastırın ve dirençlerin üstesinden gelmek için şişirmeye çalışın;
- Geniş açık ağzı ile ünlüleri mümkün olduğu kadar sesli ve açık bir şekilde telaffuz edin;
Sürdürülebilir bir sonuca ulaşmak için, tek bir denemede değil, düzenli sınıfların gerekli olduğunu unutmayın.