Ürünler beyazdır.
Sözde beyaz ürünler var, bunlar: erişte, makarna, pirinç, patates, şeker ve beyaz ekmek. Bu ürünler çoğunlukla basit karbonhidratlardır. Ve basit karbonhidratlar çok çabuk sindirilir, bu da insülin seviyesini artırır. Bu seviye düştüğünde, açlık hissediyor ve tatlı yemek istiyorsun.
Fakat aynı basit karbonhidratlar günlük diyetin temelini oluşturur. Basit karbonhidratlar, tam buğday ekmeği, katı buğday çeşitleri ve kahverengi pirinç gibi makarnalar gibi orta derecede bir kompleks tercih edin. Karmaşık karbonhidrat içeren besinlerin sindirilmesi daha uzun sürer ve insülinde keskin bir artışa yol açmaz.
Deniz.
Cildin güzelliği iki önemli yağ asidine bağlıdır: Omega-3 ve Omega-6. Neredeyse tek kaynağı deniz balığı ve deniz mahsulüdür - bu yiyecekler diyetinizi oluşturmalıdır.
Bu asitlerin avantajı, akneleri tedavi etmek için (gözeneklerin saflaşmasına yol açan) deri üzerindeki çeşitli iltihapları önleyebilmeleri ve ortadan kaldırabilmeleridir. Benzer şekilde, bu yağların ılımlı kullanımı ile, cilt içeriden nemlendirilir ve besinler sağlanır.
Zeytinyağı
İnce bir figür elde etmeyi ümit eden pek çok genç kadın, yüzünde cilt problemlerine yol açan yağdan kaçınmaktadır. Bu kadınların yağ ve yağ alımının yetersiz olması nedeniyle yüz ve vücutta kuru ve pullu bir cilde sahiptir. 20 g'dan az yağ tüketilmesi durumunda, cilt kendini nemlendiremez ve vücut en önemli vitaminleri emmez. Örneğin yaşlanmayı önlemek için kullanılan A vitamini. Ve bu önemli 20 gram 2 çorba kaşığı zeytinyağı içinde bulunur.
Vitaminler ve mineraller.
Bazı vitaminler, yaşlanma sürecini daha genç ve daha yavaş görmenizi sağlayan özelliklere sahiptir. Örneğin, A ve E. Her şeyden önce, bu vitaminler çoğu krem kırışıklıkları içerir. Cildin güzelliğini ve esnekliğini vermek ve inceltme sürecini yavaşlatmak, kırışıklıkların erken görünümünü engeller. Yukarıda belirtilen deniz balıklarında, fındıklarda (badem ve ceviz) çok sayıda bu vitamin bulunur. Ama fındıkta bir eksi var, onlar çok kalorik. Ama günde birkaç parça yiyebilirsiniz (ham) veya küçük bir avuç.
Ayrıca cildin yaşlanmasının sebebi olan bir başka tehlike de içinde serbest radikallerin oluşmasıdır. Güneşin ve kötü ekolojinin etkisi altında oluşurlar. Fakat serbest radikallerin cildinden kurtulabilen antioksidanlar var. En iyi antioksidanlardan biri C vitamini ve selenyumdur. Meyvelerde (turunçgiller) ve yeşil ve sarı sebzelerde çok miktarda C vitamini bulunur. Ayrıca, C vitamini hücre yenilenmesini ve kolajen cilt üretimini uyarabilmektedir. Ve kollajen, cildi esnek ve elastik yapar, bu da kırışıklıkların görünümünü yavaşlatır. Selenyum soya, soğan, kepek, fındıkta bulunur. Et, yumurta ve balıkta - daha az miktarda.
Yetersiz demir alımı, akciğerlerinizin yeterli oksijene sahip olmamasına yol açar. Açıkçası, cilde zararlıdır. Et çok demir içerir. Ancak cildiniz için gerekli tüm maddeleri almak için vitamin ve mineral kompleksleri almalısınız.
Cildi içten nemlendirin.
Bolca su içmek cildinizi taze, sağlıklı ve temiz tutar. Su, yeşil çay ve doğal meyve sularıdır. Siyah çay, soda, kahve kafein içerir ve cildi bozar ve diüretik sıvıyı vücuttan uzaklaştırır. Daha fazla potasyum tüketmeye çalışmak gerekir, su dengesini korur ve vücuttaki sıvının sirkülasyonunu normalleştirir.
Alkol ve baharatlar.
Cildiniz kızarıklığa eğilimli ise, alkol (özellikle kırmızı şarap) ve tabaklarda baharat kullanımını sınırlayın. Genellikle insan cildi alkol, çok baharatlı yemekler, bazı kırmızı meyve suları, salamura veya tütsülenmiş yiyeceklere tepki gösterir.
Ksenia Ivanova , özellikle site için