Küçük bir önemi olmayan, gelecekteki annenin hayatına yönelme şeklidir. Eğer bir kadın özgür bir yaşam tarzı, gece yürüyüşleri ve toplantılar, sigara içmek veya zayıf alkollü içecekler içmek gibi kötü alışkanlıklara yol açtıysa, yaşam tarzını değiştirmek zorunda kalacak. Hamileliğin başlangıcından beri, kadın iki candan sorumludur - onun ve bebeğin ve bildiğiniz gibi, çocuğun sağlığını annenin vücudunun kaynaklarından alır.
Kendilerine bu tür özgürlüklere izin vermeyen ve son derece sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren, tam teşekküllü bir uyku vaad eden, günde üç ya da dört öğün vaaz eden kadınlar, bu durumda, hamileliğin başlangıcında, günlük rutinlerinde herhangi bir özel değişiklik yapmak zorunda kalmayacaklar.
Eğer uzun zamandır beklenen hamileliğiniz norm ve komplikasyonlardan sapmadan normal ise, kadın hamilelikten önce yaptığı işi yapmaya devam edebilir. Gelecekte anne zihinsel çalışmalarda bulunuyorsa, o zaman genel olarak kontrendikasyon yoktur ve bu işi hamilelik boyunca yapabilir. Orta derecede fiziksel iş, bebeğin ve gelecekteki annenin sağlığı için de yararlı olacaktır çünkü dolaşım, sinir ve solunum sisteminin etkisi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
İyi bir metabolizmanın yanı sıra vücutta bir tonu korumak için orta dozlarda önemsiz olmayan fiziksel çalışma (yine) ve bu, gelecekteki bir anne için sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenlerinden biridir. Sonuçta, neşe ve enerji mutlaka bebeğe aktarılacak!
Ama yaslı ve sedanter yaşam tarzı son derece cesaretsizdir, aksi takdirde kas tonusu azalır ve bu hem doğum sırasında hem de hamilelik sırasında etkilenir ve daha spesifik olarak bacakların ve ellerin şişmesi, kabızlık ve birikinti gibi sorunlara yol açabilir. fazla yağ. Ağırlık kaldırma ile ilişkili herhangi bir fiziksel emek kategorik olarak hariç tutulur. Ani hareketler, sarsıntılar veya ani sıcaklık değişimleri de meydana gelmemelidir. Eğer profesyonel bir sporcumuz iseniz, hamilelik sırasında spor yapmaktan vazgeçmeniz ve sadece fiziksel egzersizler yapmanız ve sadece doktorun talimatlarına uymanız gerekir.
Bir şekilde başlamış olduğunuz ve uzun bir süre tedavi görmediğiniz herhangi bir kronik hastalığınız varsa - hamilelik planlaması süresi, kendiniz hakkında hatırlamanız ve tüm doktorları gezmeniz için en uygun zaman olacaktır. Doktorun size tavsiyede bulunacağı testlerden emin olun ve ihmal edilen hastalıklar için tedaviye başlayın. Çocuğun ihtiyaç duyduğu her şeyi annenin vücudundan aldığını unutmayın. Ve bir bebek hasta bir organizmadan ne olabilir?
Çok iyi, gelecekteki anne hamilelik sırasında belirli bir rejime yapışır. Bu rejim, bir kadının konsültasyon doktorunu seçmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda, bir kadın, aynı zamanda, çok önemli olan özel literatürden de yararlı bilgiler alabilecektir. İnsan vücudu yüksek teknoloji ürünü bir makine gibidir ve böyle bir teknik açıkça tanımlanmış bir ritime uymaktadır ve uygun bir şekilde “istismar” ile çok nadiren parçalanmaktadır.
Dolayısıyla hamile bir kadının organizması böyle bir tekniğe benzer ve ritmini yitirmemesi için sürekli izlenmesi ve sürekli olarak yeni yaşam döngüleri için hazırlanması gerekir. Daha sonra vücut bu aktiviteyi daha az aşınma ve yıpranma ve hayati enerjinin maliyeti ile gerçekleştirecektir.
Burada çok önemli bir faktör annenin sağlıklı bir yaşam tarzı, kaliteli ve ılımlı beslenme, zamanında dinlenme ve temiz havada yürümesi ve hamile kadının bulunduğu mekânın düzenli olarak havalandırılmasıdır (bu, gelecekteki annenin oksijen eksikliği ile ilgili bir sorun olmaması için gereklidir).
Hamile bir kadının uykusu günde en az yedi ila sekiz saat olmalı ve eğer bir kadın öğleden sonra uyuyacak bir saat ya da iki saat ayırırsa, kesinlikle incitilmemelidir. Uyku sırasında tüm vücudu, tüm iç organları dinlendirin, ancak sinir sistemi için çok önemli ve dinlenin ve rahatlayın. Yatmadan önce yürüyüşe çıkıp biraz temiz hava alabilirsiniz.
Ayrıca, hamile kadının yatabileceği yatağa özel dikkat gösterilmelidir - zor olmamalı, ama çok yumuşak olmamalıdır. Sırt üstü ya da sağ tarafta uyku önerilir, ancak midede uyumanın hamileliğin ilk aylarında terk edilmesi gerekecektir.
Genellikle jinekologlar, gelecekteki annenin karmaşık vitaminler tüketmesini tavsiye eder. Özellikle de, çocuklarını kış aylarında ve ilkbaharda, zalimce avitaminozis döneminin geldiği dönemlerde ilgilendirir - o zaman karmaşık bir tezahüründe sağlıklı bir yaşam tarzı imkansız hale gelir: Gelecekte anne, genel olarak son derece zararlı bir etki yaratacak zayıflık ve depresyon yaşayabilir. çocuğun gelişimi.
Görebildiğiniz gibi, gelecekteki bir anne için sağlıklı bir yaşam tarzının birçok bileşeni vardır - ve bunların tümü hamileliği planlarken ve bir çocuğu taşırken göz önünde bulundurulmalıdır. Ve sonra çocuklarınız sağlıklı ve güçlü olacak ve doğumdan sonra çok daha çabuk şekilleneceksiniz. Ve bebeğiniz için yeterli güce sahip olacaksınız!