Beklenmeyen önemli olaylar her kızın hayatında gerçekleşir. Ancak bu gibi anlarda bile elinizden gelenin en iyisini yapmak zorundasınız, ancak aşırı yağ önemli bir problemdir. Acil diyetler için 5 seçenek aldık, böylece 3 gün içinde 5 kg ağırlığınızı kaybedebilirsiniz. Sizi temin ederiz, bu diyetler yüzde 200 için çalışıyor!
Aşırı diyet "3 gün boyunca kilo ver": Havuç ve elma iç
Gastrointestinal sistemi zarar vermeden, tembel için ekstra kilo kaybetmenin en kolay yolu. Yaklaşık 4 kg tatlı ve ekşi sulu elma ve havuç satın alın.
Üst üste üç gün, yemek yerine 6 bardak (250 ml) elma-havuç taze içilir. Ekmek, salatalık ve domates hakkında bile unutun. İçme suyu günlük norm - 2 litre, şekersiz yeşil çay. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, mide bulantısı ya da baş dönmesi hissederseniz, bal ve limon suyuna bir bardak kaşığı suya ekleyin.
Sıkıcı yok mu? Havuç ve elmalarda taze çiğnemek yerine, önemli değil, püre.
Diyetin yan etkileri: gevşek bir dışkı, turuncu / parlak sarı idrar. Endişelenme, bu vücudun normal bir reaksiyonudur. İstediğiniz toplantıda hiç utanma olmadı (tuvalete girmediniz), son günde 1 tablet antidiarrheal ilaç içti.
Diyetin yolu klasiktir, 2 gün boyunca ona yapışır:
- sabah: limonlu bir bardak su, az yağlı süzme peynir - 150 g, yumuşak kaynamış yumurta;
- gün: az yağlı tavuk suyu - 150-200 g, tuzsuz sebze salatası (otlar, otlar ile). Doğal yoğurt yakıt ikmali için;
- akşam: bir bardak yoğurt.
Sonuç: eksi 3-4 kg. 65 kg - eksi 4-5 kg ağırlığında.
Yoğurtta 3 gün içinde kilo vermek nasıl
Dikkat lütfen! Kefir diyetleri gastrit ve duodenitin alevlenmesini önlemek için mide suyunun yüksek asitli kızlarına uymaz.
Kefir - aşırı kilolu bummlar için bir yaşam halkası. Giderler: 1-1,5 l'lik 3 paket kefir.
3 gün boyunca 2 kg ağırlığında kilo vermek: 3 saat arayla 5 kez 200 ml kefir içilir. Gastrointestinal sistemin normal çalışması ve enerji doldurulması için 1 çay kaşığı tüketin. bal.
Sabahları 1 elma, havuç, domates ya da 150 gr az yağlı süzme peynirle tek seferlik bir atıştırmalık verilir.
Diyet yaptıktan sonra, gorging hakkında düşünmeyin. Kilogramın iadesine ek olarak, midenizi yırtarak riske atıyorsunuz.
Ağırlığı zayıflayın: 4 gün boyunca diyete devam edin
Gastritli kızlar için açlık olmadan 4 gün içinde 3 kg ağırlığındaki mükemmel bir seçenek.
Buzdolabını yiyecekle doldurun:
- tavuk göğsü - 400 g;
- domates, salatalık - 3-4 adet için;
- yumurta - 2 adet;
- meyve (erik, elma, narenciye, kavun, çilek) - 800 g;
- süzme peynir - 400 g;
- kurutulmuş meyveler - 200 g;
- patates - 3 adet.
- yeşillik.
Günlere göre menü:
- 400 gr haşlanmış ya da haşlanmış et, sebze salatası 300 g (giyinme: doğal yoğurt, az yağlı ekşi krema);
- taze meyve 400 gr, haşlanmış yumurta 2 adet, az yağlı peynir veya süzme peynir 50 gr;
- 300 gr salata, 400 ml tavuk suyu, 200 gr kurutulmuş meyveler;
- Süzme peynir 400 gr, haşlanmış patates, 1 domates, 400 gr ekşi meyve.
Menüde tüm gün için yiyecek miktarı reçete edilir. İstenirse 3 resepsiyona gir, ve su hakkında unutma - günde en az 1.5 litre. Sabahları iyi bir başlangıç, bir dilim limonlu yeşil çaydır. Sadece öğleden sonra bir elma şeklinde aperatif, akşam yemek - diyet nesmarku!
İpucu : ilk gün haşlanmış tavuk suyu, bir bardağa dökün ve üçüncü günde kullanmak için dondurun.
Pirinç, domates ve süzme peynir: 3 gün için eksi 2 kg
Net sınırlamalar olmadan diyet. Partinin bölümünü ve sayısını, ancak fanatizm olmadan belirlersiniz. Bir çocuk ve bir yetişkin için 3 gün boyunca kilo vermek için mükemmel bir seçenek.
Güne göre menü
- İlk gün: haşlanmış pirinç + domates suyu. Tuz ve yağsız. Pirinç için kötü değildi, otlar veya biber karışımı ekleyin. Çocuklar için biraz domates suyu dökün.
- İkinci gün: süzme peynir + kefir. Aç mısın Bir bardak az yağlı kefir ya da birkaç çorba kaşığı süzme peynir yiyin.
- Üçüncü gün: çay. Öğle ve akşam yemeği için, diğer zamanlarda sadece yeşil çay tatlandırıcılar olmadan, haşlanmış tavuk (200 g) yiyin.
Mümkün olan sınırda: 3 gün için eksi 10 kg
10 kg için 3 gün içinde kilo verebileceğinizi düşünüyor musunuz? Bazıları, kuru bir diyetin iki gün içinde bile büyük miktarlarda yağ ve selüliti yok ettiğini iddia ediyor. Ne yazık ki bu imkansız. Ama 3 gün boyunca 70 kg ağırlığında olan kızlar için göbek "yaşam halkası" atmak hala gerçek. Ağırlığı 55 kg olan kızlar 3 ila 5 kg arasında kaybedecek.
Günün menüsü
- Sabah, limonlu su ve bir kaşık bal ile iç.
- Sabahın ortasındaki atıştırmalıkta 2 çay kaşığı bir bardak yağsız yoğurt içilir. lif.
- Öğle yemeğinde, bir avuç yaban mersini ile bir muz ya da Yunan yoğurdu. 30 dakika sonra antrenmana başla. Egzersizden sonra, bir yumurtadan ve 100 gramlık süzme peynirden protein almak için en geç 20 dakika.
- Akşam, yeşil çay.
Günde 2 litre tatlı su içirin.
3 gün boyunca eğitim:
- Basın: günde 3 kez 3 kez 25 kez (225 kez). 3 set için 15 push-up (45 kez).
- İpte 50 kez 3 kez atlama (150 kez). Squats 25 kez 3 yaklaşım (75 kez).
- Elleri ile noktaya atlamak 50-100 kez 3 yaklaşıyor. İlk güne benzer şekilde basın.
Kalorilerde keskin bir düşüş ile eğitim süreci büyük miktarda yağ yakar. Ancak, her organizma böyle bir yüke dayanamaz. İkinci günde kuvvetli bir halsizlik ve baş dönmesi hissederseniz, egzersiz yapmayı bırakın. Sağlık - her şeyden önce!
Değerlendirmelerden yola çıkarak, diyet yapmadan 3 gün boyunca kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, ağırlık 2-3 kg azalır. Egzersizler için 20 dakika veya daha fazla hula-hoop ekleyin.
Kızlar, kesin olarak söylemek gerekirse, 3 gün boyunca ince büyümenin ne kadar mümkün olduğunu söylemek çok zor. Orijinal kütleye, bedenin ve yaşam tarzının oluşturulmasına bağlıdır. 55 kg ağırlığında garantili bir sonuç 2-5 kg. Oranları korumak, fitness yapmak ve doğru beslenmeyi gözlemlemek.
Biz sana inanıyoruz!