Kefir salatalık ile: sağlıklı bir diyet
Salatalık-kefir diyetinde, iyi olma hali hiç kötüleşmez ve açlık, düşük kalorili içeriğe rağmen sizi izlemez. Ve tüm bunların nedeni, kefirin fermente edilmesinde, sinir sistemini sakinleştiren ve metabolik süreçleri düzenleyen bir çok B vitamini vardır.
Kefirin büyük bir faydası, sindirim sistemini cüruftan temizlemek ve vücuttan toksinleri yıkamaktır. Ayrıca mucizevi süt ürünü kuru cildi, sürekli yorgunluğu, uykusuzluğu ve hatta dişeti kanamayı ortadan kaldırır. Ama unutmayın: kefir kötüye mide iltihabı yol açar.
Önemli! Asitleşme ve mide ülserlerini kışkırtacak şekilde kefirleri 2-3 gün daha uzun süre% 1 daha uzun süre içmeyin. 3 günlük diyetler için,% 2 veya% 2.5'lik bir yağ içeriğine sahip kefir ve tercihen canlı bakterilerle birlikte biokefir alın. Ürünün yağ içeriği o kadar küçük ki günlük normu aşmıyor, bu nedenle kilo artışı sizi tehdit etmiyor.
Salatalık kabızlık iyidir. Dışkıyla ilgili bir probleminiz varsa, diyet sorunu çabucak çözecektir.
Salatalık-kefir diyet için kontrendikasyonlar
Faydalarına rağmen, yoğurt ve salatalıktaki diyetin dikkate alınması gereken bir dizi kontrendikasyon vardır:
- Kronik seyrinde veya alevlenme aşamasında sistit, glomerülonefrit ve diğer böbrek hastalıkları;
- Kolik ve ürolitiyazis;
- Mesanede kum;
- Düşük tansiyon;
- Yüksek asit, mide ve bağırsak ülserleri olan gastrit;
- kolit;
- Ciddi kalp hastalıkları (kapak yetersizliği / ventrikül, kalp krizi geçirdi, miyokardit, iskemi, şiddetli aritmi, vs.);
- Hamilelik ve emzirme dönemi;
- Aybaşı.
7 gün boyunca nazik kafein-salatalık diyeti
Salatalık ve kefir ağırlığı 4 kilograma kadar kilo vermek için günde 1 kilogram yeşil salatalık (daha iyi tarladan) yiyin ve 1-1.5 litre kefir% 2-2,5 tüketin. Ve öğle yemeği için, 100 gram yağsız balık - hake veya pollock kaynatın.
Yiyecek hacmi 4-6 resepsiyona bölünmüştür, ancak akşam için minimum kısmı pişiriniz. İçme rejimini gözlemleyin - günde 1,5 litre sıvı. Sadece filtrelenmiş suyu değil, aynı zamanda yeşil çay, şekersiz bir bitkisel kaynatma iç. Sabahları beyni harekete geçirmek ve uykuyu kaldırmak için 1 çay kaşığı yiyin. tatlım, ama artık yok!
1 gün için menü
Bir hafta boyunca salatalıklara ve kefirlere çok alışkınsınız, onları hatırlatan bulantıya sebep olur. Diyet, maydanoz, kereviz, marul veya "İtalyan otlar" kokulu bir karışımı: Bu nedenle, salatalık eklemek için favori yeşillikler ekleyerek diyet çeşitlendirmek önemlidir.
- Kahvaltı: otlar, karabiber ve limon suyu ile salatalık salatası. 1 yemek kaşığı yakıt ikmali yapmak. zeytinyağı (yerine ayçiçek yağı ile değiştirilemez!). 1 çay kaşığı bir bardak yoğurt. bal;
- Öğle yemeği: Tuzsuz 2 salatalık + 200 ml kefir;
- Öğle yemeği: salatalık salatası dereotu ve maydanoz, yoğurt ile giyinmiş. Tadı için küçük bir tutam tuza izin verilir. Okroshka hatırlatır;
- Aperatif: bir salatalık;
- Akşam yemeği: Zeytinyağlı salatalık salatası + bir bardak kefir;
- Geceleri: 200 ml kefir.
Bu arada, kilo kaybı için dereotu ile de kefir, diyete yeni bir tat getirecek. Bunu yapmak için, dereotu bir bardak yoğurt içine doğrayın ve iyice karıştırın. Tuz ekleyebilirsin. Alışılmadık ama çok lezzetli.
Kefir ve salatalıklarda boşaltma günleri
Ne zaman onlar tatlıdan yürekten yediler ya da Mama'nın pastanesi tarafından cazip hale geldiyse, ertesi gün basının yağ katlarıyla kaplı olmasını istemiyorsanız, açlıktan ölmek zorunda kalacaksınız. Kefir ve salatalık, her zamanki gibi, kurtarmaya koşar. Lezzetli ve etkili bir şekilde boşaltma için böyle bir menü, yanı sıra yaşlanma için kefir-salatalık diyetinden önce iyi bir test olacaktır.
Öz: tuz, baharat ve bitkisel yağ olmaksızın 1,5 kg salatalık ve 1,5 litre% 2'lik kefir tüketin. Her 2 saatte bir 7 gün yemek yemeyi ezmek. Boşaltmadan bir gün sonra, az yağlı süt ile bir avuç kuru yulaf ezmesi yiyin.
Dikkat lütfen! Bu yiyeceğin günlük kalorifik değeri yaklaşık 700 kcal'dır, bu nedenle 7-10 gün içinde en fazla 1 kez boşaltma günlerini ayarlayınız.
Kefir-salatalık kokteylleri: yorumlar ve hazırlık yöntemleri
Smoothies için reçete
Yoğurt ve salatalık smoothies sarhoş ve 5 gün boyunca ve oruç gün boyunca bir diyet ile olabilir. 10 kg fazla kilo ile günde 1-2 kg alır en katı ve basit bir diyet.
Alan salatalık (2 adet) büyük bir rende rendeleyin. Kütle 1.5 litre kefir% 1.5 yağ ile doldurun, karıştırın ve gün içinde oluşan kokteylleri içirin. Her gün, canlı bifidobacteria hızla ölecek gibi taze bir içecek hazırlayın.
Daha iyi bir tat için, kefir-salatalık karışımına dereotu, maydanoz ve karabiber ekleyin. 1-2 kg ekstra ağırlık ve bir kokteylde aktif eğitim ile 2-3 çay kaşığı serpin. süt devedikeni veya keten tohumu bitkisel lif. Diyet ek süpermarketler ve eczanelerde satılmaktadır.
Kilo kaybı için kefir ve salatalık etkinliği yüzlerce kadın tarafından kontrol edilir. Bu, vücudunuza en az zarar verecek bir acil kilo kaybı için en iyi yoldur. Bir diyetten sonra, doğru beslenmeye devam edin, böylece kilogram geri dönmez.
Hızlı kilo kaybı için menü diyetini buradan okuyun.