1. Bir yarışma düzenleyin - kız arkadaşın ya da arkadaşınla yarış. Bunu birlikte yapmak zorunda değilsiniz. Her biriniz kaç adet yükseltici yapabileceğinize kamerayla kaydedin. Ağırlık, elbette, aynı olmalıdır. Bir ay sonra, sonuçları tekrar ölçün, hanginiz daha fazlasını başardı demektir. Bir şey için tartışmanız gerektiğini unutmayın - 10 dolar, video kaseti, vb.
2. Yeni bir eylem sırası oluşturun - aktiviteleri çeşitlendirin, hareket ekleyin. Örneğin, basını sallayın, ardından bir dizi sıçrama yapın ve tekrar ağırlık kaldırmaya başlayın. Bu döngüyü birkaç kez tekrarlayın.
3. Bir grupta çalışın . En spor salonları grup eğitimine katılmanıza izin verir. Grup enerjisi, ritmik müzik - zaman farkına varmadan uçar. Evdeyseniz, belki de videoya yardımcı olabilirsiniz.
4. Odaklanma . Vücuduna tüm dikkat. Kasların nasıl çalıştığına bak. Nefes almaya konsantre ol.
5. Kollarınızı ve göğsünüzü salladığınızda koltuk gibi büyük bir jimnastik topu kullanın . Bu tür egzersizler dengeyi nasıl koruyacağınızı öğretir. Toplar spor malzemeleri bölümlerinde satın alınabilir.
6. Spor salonunda arkadaş edin . Yeni arkadaşlar, spor salonuna dönmek ve çalışmak için başka bir teşvik. Bir uyarı - dostça sohbet için, sınıfları unutma.
7. TV'den önce - hiçbir şey ağırlıkları yorucu bir şekilde kaldırmanıza yardımcı olmazsa, TV ekranının önünde dumbell ile çalışmaya çalışın.
8. Ritmik müzik - en sevdiğiniz dinamik şarkıyı evde daha yüksek sesle açın. Gerçekten zor işinizde size yardımcı olacaktır.